brzuszki

[...] leci, z pasa leci, ale nie moge wytrzymac z glodu, az zaczalem fajki palic zeby zniwelowac glod...ale mam nadzieje ze bedzie ok, dzis na czczo na silke, najpierw tric potem brzuszki a potem 25 min steper i 20 min rowerek, jak schodzilem myslalem ze padne i juz nie wstane. ogolnie to zastanawia mnie moje tetno, caly czas w granicach [...]

[...] mialem mniej w pasie, ale teraz utrzymuje te 70 czasami 72. bo aby miec 6pack to trzeba w ogole te miesni mic choc troszke wieksze!!, zrob sobie bormalny trening na brzuch, taki z wiekszymi ciezarami brzuszki itp....i miesnie sie powieksza a dopiero pozniej chyba przychodzi czas na rzezbe, przynajej ja to tak rozumiem, nie wiem moze nic nie wiem

[...] ogolnei trening na mase dodac do tego za miesiac antykatabilik i spalacz oraz aeroby 30min piersze 2 tygodnie a pzoneiej kolo 45 min 3-4x w tygodniu caly czas codziennie brzuszki robiac na laweczce skosnej podciagania nog w zwicie i na poreczach. Bo moge tez zrobic sobie trenig na rzezbe przed samymi wakacjami ale zal mi masy:/ uda mi sie [...]

[...] P 4 PRZEDRAMIONA - uginanie nachwytem 3 (a mzoe 4) - ugnianie podchwytem 3 (a moze 4) PIĄTEK: KLATKA: - wyciskanie na poziomej P 5 - rozpietki 4 - wyciskanie na skosnej P 4 TRICEPSY: - francuskie wyciskanie za glowa jednoracz 4 - prostowanie ramienia w opadzie tulowia 4 BRZUCH: - brzuszki - podciąganie (spinanie) kolan w leżeniu

Zgadza się. Lepiej ćwiczyć hula hop niż brzuszki skośne jeśli chce się mieć wcięcie w talii, chociaż dużo tez zależy od genetyki, niektóre kobiety mają już po prostu bardzo wąskie biodra i talia się gubi...

[...] to mialem na mysli i tu tez sie zgadzamy. plywacy pracuja na silowni zeby miec wieksza moc, czyli wyksztalcic zdolnosc do wykonywania wiekszej pracy w krotszym czasie. robia brzuszki i grzbiety bo ta sa bardzo wazne miesnie, jak masz "mieki brzuch" to nie wykorzystujesz optymalnie pracy nog. robia tez inne cwiczenia w tym klate i [...]

Kazdy wie jak jest... Sam zaczynałem z 28cm w łapsztaq no ale wtedy to wcześniej trenowałem na drażku, brzuszki , pompki(przy ścianie) chyba z pół roku... i dopiero później odwazyłem sie wstąpic na siłownie Mój pierwszy wynik na ławce 38kg za 2 tygodnie 40kg !! i byłem z sibie dumny !!

[...] bo nie probowalem robic na maskymalnym obciazeniu (tzn wycisnac za jednym razem ile sie da) a raczej na takim zebym z trudem mogl zrobic 3 serie po 8 powtorzen wiec np klatka piersiowa wyciskam 50 kg biceps hantle to 12 kg a na sztandze lamanej okolo 20 brzuszki w zalezosci od urzadzenia okolo 60 -75 kilo to tak w telegraficznym skrocie

a robisz pełne brzuszki czy spięcia?

[...] w bazie Rangersow w ktorych uszczestnicza najlepsi z jednostek spec. osiagi w pompkach i brzuszkach dochodza - odpowiednio - do 160 i 140 na dwie minuty. To sa wyniki!!! Na preselekcji sa minutowe sprawdziany, ale juz na Drawsku brzuszki, delfinki, harwardzki robilismy przez dwie minuty, tylko czekac jak dwuminutowe sprawdziany stana sie norma.

Suppresor ja kiedyś ćwiczyłem około 7 miesięcy w domku ( hantle , pompki , brzuszki, przysiady itp) i powiem Ci że byłem zadowolony Bardzo dużo zależy od nastawienia i chęci do ćwiczeń! Możesz mieć super siłownie a mało chęci do treningu i nic Ci z tego nie wyjdzie. Pozdrawiam MDRAGON.

odpusc narazie siłke ciwcz w domu - pompki,przysiady,brzuszki,dązek zapisz sie na cos,np.na jakies SW

[...] moze byc pozniej.. no chyba, ze to klasyczny objaw" -- chrupanie to raczej nie jest klasyczny objaw jak z techniką? pamiętaj żeby kręgosłup nie był wgięty do środka (tak jak to powinno mieć miejsca w przysiadach np) tylko wygiety. A może poprostu robić wznosy nóg z lezenia do świecy, i do tego zwykłe spięcia- spięcia, a nie pełne brzuszki

[...] -- coś na tył barków by się przydało" A co proponujesz? " A może poprostu robić wznosy nóg z lezenia do świecy, i do tego zwykłe spięcia- spięcia, a nie pełne brzuszki" A wlasnie robie swiece i bardzo mi sie podoba. Nie wiem jednak, czy angazuje ona dole czesc miesni brzucha - w atlasie M. jej nie ma. Bede probowal z tymi [...]

[...] x2 - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc w chwycie młodkowym x2 triceps: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc x2 - wyciskanie francuskie leżac x1 brzuch: - brzuszki na ławce skosnej max i mam pare pytanek : czy moge dodac jakies cwiczenia na klate a żeby bardziej sie rozrosła bo jak już muwiłem bardzio mi na tym zalezy? ile [...]

NA POCZATEK RÓB POMPKI PODCIAGANIE NA DRĄŻKU PRZYSIADY I BRZUSZKI TAK CHOCIAZ Z POL ROKU

Nie wyrobisz ZADNEJ masy takim treningiem - widze ze nie masz nawet o tym pojecia, wiec to tym bardziej. Poczytaj chociaz w Atlasie o Treningu domatora, dasz sobie chociaz minimum szans na jakikolwiek wzrost miesni. brzuszki i bieganie na mase ...

...DUDEK rzeczywiscie masz racje co do tych brzuszków, przeczytęłm wiekrzosc artykółw zwiazanych z brzuchem itd, ok. ale w moim przypadku same brzuszki pomogły i to całkiem sporo więc i moze jemu pomogą tak jak mi, warto spróbować.

a i wezcie ziomy napiszcie jak sadzicie jak bedzie z aerobami?Nie chce mi sie za bardzo biegac czy moge zamiast tego robic brzuszki czy cos takiego zeby efekt był podobny ? pozdro

[...] ok 40 min po ćwiczeniach..chociaż to może zależy od formy aktywności (czy po ćwiczeniach siłowych czy aerobowych- nie wiem, nie znam się).Ja póki co ćwiczę tylko w domu brzuszki, wymachy nóg w leżeniu i sporadycznie chodze na aquaaerobic. -kremy termogeniczne - to te które rozgrzewają w miejscu posmarowania? jęsli możesz jakieś polecić to [...]