brzuszki

[...] się nad tym że jajeczka nie zdrowe, kurka kulawa, serek za chudy albo za tłusty, owoców i warzyw nawet robaczki nie chcą jeść bo takie be i przez to wszystko będą nas bolały brzuszki i umrzemy na raka za 2 tygodnie, a sami walimy gramy testa, trenu, orali, dnp, stymulantow, psychotropów i chvj wie czego jeszcze i od tego wszystkiego świeciły w [...]

[...] się nad tym że jajeczka nie zdrowe, kurka kulawa, serek za chudy albo za tłusty, owoców i warzyw nawet robaczki nie chcą jeść bo takie be i przez to wszystko będą nas bolały brzuszki i umrzemy na raka za 2 tygodnie, a sami walimy gramy testa, trenu, orali, dnp, stymulantow, psychotropów i chvj wie czego jeszcze i od tego wszystkiego świeciły w [...]

[...] osób pytalo co to za "kulka" na brzuchu, kulka była sobie już jakiś czas ale widoczna przy niskim bf, albo wyczuwalna pod palce, ostatnio poniosło mnie i chciałem zrobić brzuszki i coś strzelilo okazało się że to przepuklina kresy białej, jestem dzień po zabiegu i tu pytanie kto miał robiona operacje? Po jakim czasie można wrócić do [...]

[...] osób pytalo co to za "kulka" na brzuchu, kulka była sobie już jakiś czas ale widoczna przy niskim bf, albo wyczuwalna pod palce, ostatnio poniosło mnie i chciałem zrobić brzuszki i coś strzelilo okazało się że to przepuklina kresy białej, jestem dzień po zabiegu i tu pytanie kto miał robiona operacje? Po jakim czasie można wrócić do [...]

[...] się nad tym że jajeczka nie zdrowe, kurka kulawa, serek za chudy albo za tłusty, owoców i warzyw nawet robaczki nie chcą jeść bo takie be i przez to wszystko będą nas bolały brzuszki i umrzemy na raka za 2 tygodnie, a sami walimy gramy testa, trenu, orali, dnp, stymulantow, psychotropów i chvj wie czego jeszcze i od tego wszystkiego świeciły w [...]

Ma ktoś jakiś fajny plan polecić z priorytetem na klatkę i barki ? Popraw ten jak gdzieś jest błąd i lecimy: Dzień 1 - Upper Body Power Martwy ciąg - Rampa 6 Podciąganie - 2 x z obciążeniem Wiosłowanie pół sztangą - 3 x 10 Wyciskanie leżąc skos ujemny sztangielkami - Rampa 6 Poręcze z obciążeniem - 2 x 10 Wyciskanie żołnierskie - 3 x 6 [...]

Kazik, zobacz czy gdzieś gafy nie ma: Dzień 1 - Upper Body Power Martwy ciąg - Rampa 6 Podciąganie - 2 x z obciążeniem Wiosłowanie pół sztangą - 3 x 10 Wyciskanie leżąc skos ujemny sztangielkami - Rampa 6 Poręcze z obciążeniem - 2 x 10 Wyciskanie żołnierskie - 3 x 6 Uginanie ramion ze sztangą - 3 x10 Francuz leżąc - 3 x 10 Brzuszki na piłce [...]

Dzień 1 - Upper Body Power Martwy ciąg - Rampa 6 Podciąganie - 2 x z obciążeniem Wiosłowanie pół sztangą - 3 x 10 Wyciskanie leżąc skos ujemny sztangielkami - Rampa 6 Poręcze z obciążeniem - 2 x 10 High pull z dodatkiem wyciskania żołnierskiego - Rampa 5 Uginanie ramion ze sztangą - 3 x10 Francuz leżąc - 3 x 10 Brzuszki na piłce z [...]

no jak wszędzie. Kvrwa wczoraj mnie taka dupa rozpraszała jak siady robiłem bo najpierw siedziała za mną centralnie na skrzyni a potem przedemną , na filmiku ktory dalem do dziennika widać ją, jedna panna robi brzuszki a ona kolo niej siedzi.. Ja pyerdole ale ona miała tyłek 88-O i sie lampiła co chwile.. idzie stracić równowage

[...] już regeneracja nie ta co 10lat temu- kiedyś to się robiło 80km na rowerze w upale, wracało, jadło obiad i szło grać 3h w piłkę. Wieczór porobiło się pompki, podciągania i brzuszki, a o godzinie 23 nawet się zmęczonym nie było... Co się odwlecze to nie uciecze- wiem, że słabo mówić to komuś kto dowodzi na forum sportowym i ma predyspozycje do [...]

Spróbowałem zrobić maks. ilość brzuszków i padłem po 24p: https://youtu.be/UyloBZ2l1Lo Zrobiłem więc później jeszcze 4x20p i skłony na krześle 1x15p Spróbuję powchodzić na taboret a po posiłku przejadę się trochę rowerem. Będę trenować te brzuszki do końca czerwca.8-) Powchodziłem 5min. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-18 09:00:45

drazekm - zrobię tak za 2 dni. Dzisiaj było: brzuszki 5x40-35p wznosy nóg 3x20p skłony na krześle 5kg/2x12p potem na fimikuu druga seria (w pierwszej zakląłem z bólu przy pierwszym powtrzeniu) https://youtu.be/imx7CU-6dq0 6x15p 12p Wsiadam na rower }:-(

a takie brzuszki to prawidlowe sa ? w zasadzie nie widzialem zeby ktos cos kiedys gdzies w ten sposob

Ja tak sobie żartuję, bo każdy ból jest wredny, najgorsze, że wciąż się nie odetkałem. Od dwóch dni kefiry, kiszone ogórki, herbatki ziołowe na czyszczenia, czosnek, coca-cola, specjalnie niektóre ćwiczenia w tym brzuszki, a dzisiaj Radirex w użyciu i wciąż nic już piąty dzień. Z pozoru czuję się świetnie, a zaczyna być niebezpiecznie. :-(

Bardzo ladnie Janek jestes mistrzem. Milutki jesteś };-) Rano zrobiłem brzuszki do siadu: filmik i 2x30p W południe 102 minuty opalania w czasie marszu. Pod wieczór: pompki na podłodze 8x15p wiosłowanie 48x12p 58x10p 68x8p 78/2x6p wznos ramion w bok w siadzie 6kg/5x15p wznos ramion w bok w leżeniu przodem 10kg/5x12p biceps 10kg/5x10p francuz [...]

Przejechałem rowerem 37 km. Uciąłem dłuższą drzemkę :-) Zrobiłem BSU brzuszki https://youtu.be/DYdsXjZdLsU za długo ustawiałem kamerę i system wyłączył mi muzykę :-( Potem kosiłem trawę. Teraz zjadam kubek malin z nalewki :-)

Przysiady tak jak poprzednio a potem https://youtu.be/O6-tmye5KvE później brzuszki na krześle 7x20p Kortyzol rośnie a cukier i metabolizm spada. Idę wypić białko od IRON HORSE 8-)

Z rana:https://youtu.be/UWCB31vVqJE W trakcie edycji: brzuszki 4x30p (jak widać na filmiku) wznos nóg w zwisie 3x20p Wczoraj przejechałem na rowerze 25km oraz byłem 100min. na spacerze (czas różni się +/- 2min. ; słaby chodziarz jestem.

[...] dół ciała (tylko przysiady). Waga stoi bo za dużo jem w stosunku do tego co spalam. :-) No i mam nadzieję, że nie gubię mięśni }:-( :-? Przysiady tak jak poprzednio 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx8p a w trakcie https://youtu.be/oQ6wJdgv5yQ potem brzuszki pod kratę na lato (wgrywają się :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-22 11:01:46

Paatik park fajny, ale o tej porze to raczej na spacer a nie na trening - za dużo ludzi. Czwartek 10.08 Trening góry w formie obwodów 5x - nachwyt - pompki wyżej - brzuszki - unoszenie nóg - dipy - progresja hollow body - brzuszki - unoszenie kolan - pike - pompki tricepsowe - wiosło 25kg - supermen - pompki wyżej szeroko Ostatnio przeczytałam że [...]