brzuszki

[...] z brzucha robią codzienie po kilkaset brzuszków, a efekt był mizerny ponieważ co prawda spalał się tłuszcz, ale również z nim w kość dostawały mięśnie. Dlaczego? Ponieważ brzuszki są zbyt ciężkim ćwiczeniem aby je codzienie wykonywać przy intensywności około 65% maksymalnego tętna (220 minus wiek x 65)i przez 30 minut non stop. Dlatego cały [...]

[...] Kileri na jednego bica na maxa nigdy nie brałem, ale 23 na 100% poprawnie wezmę. Ja także zacząłem w tym wieku i to już na poważnie. Natomiast w przez rok robiłem pompki i brzuszki w domu wtedy miałem 13 latek W każdym bądź razie miałem dobre warunki i ogromny zapał i motywacje, a to jest najważniejsze. To_be Toie radzę pobiegać zrzucić [...]

[...] A jak robisz przysiady to siła idzie tylko w nogi??A na sztandze wezmiesz więcej.. Analogia. Pozdro. Zresztą niewazne.Niech każby robi jak chce,jak zobacze kolesia robiącego brzuszki aby spalić bandzioch to wygonie z siłki. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

[...] co mialem gdy 2 lata temu zrobilem dwa cykle. Kurna, po prostuje pecznieje, tyje, zbiera sie we mnie woda...BLEEEE. Ja lubie byc twardy i zylasty - trening, aeroby, rower, brzuszki, troche silowni a kreatyna to chyba cos dla kogos kto chce miec wyglad Strongmena. To nie ja. Przestroga dla wszystkich ktorzy cenia rzezbe - trzymajcie sie z dala [...]

A teraz słynna, można powiedzieć "historyczna" poza obu Panów-tzw. "brzuszki": Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Ja zaczalem cwiczyc od 2 miechow 9 na proste i 2 na skosne (nie chce tych miesni za bardzo rozwijac bo mam genetycznie waska talie i nie chce tego stracic). Robie tak 4xmax brzuszki 3xbrzuszki polaczone jednoczesnie z unoszeniem nog (mocno czuc dolne partie) a na koniec 2 serie unoszenia nog do klatki w zwisie na rozciagniecie i dobicie . Na [...]

Taka dygresja dla tych którzy pytali się o brzuch: mój trener zaleca brzuszki na skośnej(prawie 90 stopni) z talerzem trzymanym za głową(15 kg, 10 kg,5 kg, bez tależa)robisz po koleji nie przstając od 15 kg w dół( zmieniasz ciężar jak nie możesz już zrobić skłonu) polecam rewelacyjny trening-dla masochistów

patriot lap sogacza za probe pomocy "4xmax brzuszki 3xbrzuszki polaczone jednoczesnie z unoszeniem nog (mocno czuc dolne partie) a na koniec 2 serie unoszenia nog do klatki w zwisie na rozciagniecie i dobicie ." Taki trening tez stosowalem przez 2-3 miesiace z tym ze na koniec mialem 3 a nie 2 serie. Nie pomoglo :/ pozdro .x.(gHs).x.

aa spice jeszcze pytanko co do metki. do czasu pierwszego zastrzyku z prolongatum moge robic brzuszki?;] bo wiem ze po metce bebzun mzoe urosnac a i tak nie mam za malego;P

nie przesadzajcie nie jest wcale zle,nawet nie trzeba az tak długotrwałego wysiłku tylko dietka i aeroby a brzuszki codziennie 30 min to duzzzzzzza przessada..na poczatek to tylko dla wprawy i nie brzuszki tylko wszelkiej masci uniesienia nóg..aby wzmocnic dolne miesnie brzucha a jak juz stracisz sadełko wtedy wes sie ostrzej za niego..raczej [...]

[...] nóg w siadzie na maszynie: 4x8-6 uginanie nóg na maszynie leżąc: 4x8-6 wspięcia na palce z obciążeniem: 4x8-6 w poniedziałki i piątki dodatkowo brzuszki Nie robię bicepsu sztangą bo miałem niesymetrycznie rozwinięte mieśnie Proszę o poradę odnośnie klatki. Powiedzcie co robię źle. A może zwiększyć ilość seri na [...]

Witam wszystkich jest to zdjecie bicepsa mojego kumpla nie cwiczy on na silowni (byl na silowni 12 razy i przestal chodzic) cwiczy juz od chyba 1 lub 2 lat pompki i brzuszki ma 16 lat obw bicepsa 27cm ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

"Moga też pomuc Ci brzuszki które zamienią tkanke tłuszczową w mieśnie." Benek14 małe sprostowanie - nie można zamienić takanki tłuszczowej w mięśnie, poszukaj sobie o tym w archiwum

[...] do nich przywiazuje najwieksza wage. Jednoczesnie to wlasnie dla tych miesni nie znam dobrego treningu, a interesuje sie tym zagadnieniem od juz dluzszego czasu. Tzw. "brzuszki" odrzucilem z wiadomego powodu obciazenia kregoslupa. Tzw. "spięcia" (cwiczenie podobne do brzuszkow, ale tylko z czesciowym odrywaniem plecow od podloza) takze [...]

[...] Kolagen, Glutamina, oczywiscie dextroza tez do kreatyny. W sumie cwicze juz 8 miesiecy zaczlem w wrzesniu-pazdzierniku ale cwiczylem jeszcze jakies 2miech w domu pąpki, brzuszki, podciaganie na drazku itp no i plus te 6lat na basenie. Zaczolem cwiczyc z powodu kapleksow poniewaz garbilem sie mocno i jeszcze ta asymetria na klacie normalnie [...]

trzeba rowniez pracowac nad miesniami BRZUCHA. nawet tytulowy "rocky" robil brzuszki, a przeciez w boksie ma duzo zadawanych cisow w brzuch, po cos to musza robic... Głupie myśli ma każdy ale mądry je przemilcza.

[...] widać efekty chudnięcia. Już bardziej się nie da:/ A jeszcze 3tygodnie temu wyglądałem normlanie. Taki paradoks: Spodnie 4cm w pasie zbyt duże a niedawno były jeszcze spox. Będę myślał nad tym co tu mi mówicie. A czy w grę wchodzą ćwiczenia takie domowe typu pompki brzuszki itp? Bo na siłke to napewno nie wyrobie kasowo i czasowo. Pozdrawiam

Ogolno rozwojowy trening jest troche inny niz split ,ale i tak dziwnie szybko to robisz ,zaduzo jak na ogolno rozwojowy trening robisz powtorzen a z tym ze na poczatku robisz brzuszki 2 serie a na koncu treningu robisz na maxa znow brzuszki to nie jest zbyt idealne , Napisz cos o osobie poczytaj post "Zanim..." "Never Give [...]

Szanowni Państwo! Dwa razy w tygodniu chodzę na zajęcia fitness (pon.- tae bo, śr.- spinning) w pozostałe dni staram sie ćwiczyć w domu (brzuszki, ćwiczenia na udka, hantelki). Piję wodę (ok. 2 l/dzień), staram się unikać pieczywa, owoce i warzywa, nabiał. Nie będę ukrywać, że chciałabym stracić troszkę na wadzę (ok. 5 kg) jednakże bardziej [...]

Poniedziałek klatka+barki 1.Pomki z obciążeniem na plecy 3x25,20,15 0, 5, 10kg 2. Sztanga na ławce prostej nachwytem 4x10,8,6,4 22, 32, 43, 51 kg 3. Sztanga na ławce prostej podchwytem 4x10,8,6 20, 30, 40 kg 4. Ławka skośna hantle w dół 4x10,8,8,6 10, 13, 17, 19 kg 5. Unoszenie sztangi siedząc 3x10,8,6 4, 6, 8 kg 6. Stojąc hantle na [...]