brzuszki

Wracam po 4 dniach przerwy - planowo miały być 2, ale się rozleniwiłam do 4. Właściwie to miałam/mam kryzys "celowy" - trochę czuje, ze ten dziennik już się kończy - zaraz wyjeżdżam na urlop, nie umiem się skupić mając w perspektywie kilka dni. Nie udało mi się osiągnąć kraty czy wzmocnić brzucha - ale generalnie osiągnęłam inne cele. Wdrożyłam [...]

Spamujcie spokojnie- chętnie czytam:) Słyszałam ze trening siłowy nie powinien przekraczać 50-60 minut aby kortyzol się za wysoki nie zrobil. Inna sprawa ze 60 minutowa cześć siłowa gwarantuje ze zrobię brzucha i rozciągnę sie. A jak siłowa dłużej to już za zmęczona jestem na brzuszki i resztę....

[...] mi się właśnie z chlebem razowym. Jak się najadłam wczoraj brzuszków od łososia tylko z cukinią - to już rozumiem dlaczego ludzie chudną na tej diecie. Bez chleba zjadłam 2 brzuszki i było mi niedobrze. Z chlebem wciągnęłabym jeszcze... Z tego eksperymentu zostaną mi na jakiś czas białkowe śniadania - jajecznicę na boczku i tłuste sery mogę jeść [...]

30.09.2017 DT DÓŁ Trening fajny, mimo mojego osłabienia po przewie całość zrobiona na tip top - z wyj. przysiadów. Jak zaczęłam od HT za którymi juz sie stęskniłam, potem zrobiłam RDL, wykroki i padłam. Dałam radę już tylko ginekologa, ale wstać z niego nie mogłam. Brzuszki, rozciąganie - bez wstydu. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych [...]

[...] na rękach to zaczynamy od stania a nie od wyciskania stojąc, jak chcemy robić ćwiczenia wymagające unoszenia lub trzymania w górze nóg to ćwiczymy ten ruch a nie robimy brzuszki czy allachy ;-) Dużo zależy od celu, bo te dwa rodzaje treningów mogą też być fajnym połączeniem i wzajemnie się uzupełniać, ale to zależy od tego co chcemy [...]

Robiłem brzuszki 42p 17p 21p. Z pełnym żołądkiem nie polecam! https://youtu.be/UJsp3jNWcwI Muszę się przyłożyć do tych brzuszków! Może też powchodzę trochę na taboret?

masti - niesamowite uczucie to mam przy planku :-) YT wycofało mi dwa filmiki z brzuszkami: 8 i 10 kwietnia - pewnie komuś się coś nie podobało? Wczoraj wieczorem 33 minuty wchodzenia na taboret. Dzisiaj rano przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kg/2x6p Po wczorajszym treningu bicepsa z tricepsem małe zakwasy. Okolice lewej łopatki bolą dalej. [...]

[...] urazy ale reagujesz jak naiwna nastolatka.Nie mam urazy lecz inne majtki. A Ty zarobiłeś (na razie) 3 szacuny za przygadanie :-) https://youtu.be/XwnkTPFu_cg Ciężko idą te brzuszki! Edycja filmiku długotrwała - zrobiłem jeszcz 2x30p takich wznosów. Przed pójściem do łóżka powchodzę na taboret - brzuch robi mi się coraz większy i nawet masa [...]

Przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kg/2x6p Brzuszki 50p filmik w trakcie przerw w przysiadach https://youtu.be/8HLpDez4Jg4 Samopoczucie średnie - na dworze wichura ale słonecznie.

Zgadzam sie :-))Z tym, że brzuszki ciężko idą? Wydaje się, że ta jedna seria 50p dziennie to wystarczy a ja dodawałem to tego 2x20p krótkich wznosów oraz wstępowanie na taboret, które także obciąża dół brzucha .https://youtu.be/KDkpNBMuG6E Wróciłem ze szpitala gdzie spędziłem na dworze 4 godziny ale nie mogłóem się opalać! Żona 2 dni temu miała [...]

1a. Biceps na wyciągu drążek prosty 15p 12p 5x8p 1b. Francuz sztangielką 2x10p 2x7p 8p 2x7p 2. Triceps 3x filmik https://youtu.be/i6_-U6AlAC8 3. Młotki 5x10p (Zaraz zacznę robić :-) ) Potem zrobię brzuszki 50p

[...] kryzysy nam niegroźne :-) Odpocząłem, wsypałem do gardła ST, BCAAPLUS i zrobiłem wiosłowanie do klatki 48x15p 58kgx12p 68kgx10p wiosłowanie do brzucha 78kg/3x10p https://youtu.be/6oyzCpwjMA0 a potem skłony na brzuch 50p oraz 2 super serie krótkie brzuszki 30p/ wyprosty nóg 30p Przejadę się rowerem - w podkoszulku i krótkich spodenkach 8-)

[...] zadań z żoną podziałała jak płachta na byka i dopływ energii poprawiłem ST z BCAAPLUS a oto efekt https://youtu.be/sVD3E1MAAGg Tradycyjnie w trakcie edycji ciąg dalszy treningu: brzuszki 2x20p barki wznosami ramion (talerzyki 7,5kg+gryfik) 5serii 6/12p Może nie będę potrzebować wymiany poglądów z żoną do następnej sesji treningowej dzisiaj?

[...] tu nie było dojrzałych ludzi? Wchodzenia na taboret było tylko 23 minuty - testosteron zwyciężył! Dzisiaj przed południem zainspirowany czwartkowym Faktem https://youtu.be/j8zV4jg8UaM a potem brzuszki mastiego 4x25p Przystępuję do treningu bicepsa z tricepsem. Przy narciarzu to b.mocno czuję tricepsy w przytrzymaniu dolnej pozycji :-(.

Musiałem uciąć jeszcze jedną drzemkę! Potem ST i BCAAPLUS z Iron Horse aby zrobić przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx8p dwie ostatnie serie na filmiku https://youtu.be/GgW9sXL1bhY tradycyjnie w czasie edycji wykorzystany czas na brzuszki 4x25p Pogoda super a tu trzeba siedzieć w domu! (I nie zwariować! |-))

Po wczorajszej białej kiełbasie na śniadanie jeszcze dzisiaj czuję jej niestrawiony tłuszcz :-( Dzisiaj rano 5x to co na filmiku https://youtu.be/Um8JGfepumM idę jeszcze zrobić brzuszki chociaż już słaby jestem! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-13 08:46:56

Zrobiłem te brzuszki resztkami sił https://youtu.be/wcRvB4WAuT0 a w czasie edycji zrobiłem jeszcze 2x25p takich brzuszków (edycja była długa ale nie było sił aby zrobić więcej serii.

[...] mi - już nie będę taki młody jak dziś! Przed południem kosiłem trawnik. Po południu trening na wyciągu: biceps 2x12p 4x10p francuz sztangielka 2x10p 4x8p biceps nachwytem 5x8p Mam zamiar zrobić brzuszki 50p i powchodzić na taboret. Patrzę na świat załzawionymi oczyma - może trochę mniej lecz dalej bolącymi oczyma. Nie kaszlę i nie psikam 8-)

Dobry jesteś !To do mnie? Jeśli tak to mam pytanie: w czym (albo dla kogo) jestem dobry? Po południu zrobiłem barki wznosami ramion 5 super serii brzuszki 50p wchodzenie na taboret 30 minut Wydaje się, że witaminki od Iron Horse zaczęły działać 8-) Ciekawe jak będzie jutro? :-)

[...] na FB - poznałem go na żywo kilkanaście lat temu w siłowni OLIMP Zabrze. Zrobiłem dzisiaj: wyciskanie sztangielek 10kgx12p 20kgx10p wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x5p brzuszki 50p Wypijam białko i wsiadam na rower - po raz pierwszy w tym roku 8-) [...]