brzuszki

[...] się tworząc na sali koło, i każdy po kolei odlicza 10 brzuszkow(rece na karku,kolana zgięte), gdy dochodzi do ostatniej osoby, wszyscy robią raz 10 scyzorykow i potem znowu brzuszki(trzymamy rece nad brzuchem), ponownie przy ostatniej osobie 10 scyzorykow, i trzecie brzuszki(trzymanie rąk między nogami) Czyli tak średnio robimy od 300-800 [...]

[...] ostatnio zaczalem cwiczyc i pierwsze 2 treningi mialem, wpierw bolalo mnie wsio, potem troche uciazliwie bylo a potem juz nic. Za to po zapasach w piatek do dzis mnie trzyma i to mocno. No coz, fakt ze zaliczalem widelec i brzuszki na silowni na laweczce skosnej, a ja mam 82cm w pasie i lekko nazbyt mnie nie bylo... -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

[...] mi zebym kupil L- karnityna wiec to zrobilem zaczelem czwiczyc mniejszym ciezarami i wiecej razy tz. 4 serie po x25 (35kg) czy dobrze zrobilem?? a teraz mam pytanie jak dawkowac L-karnityna (tak zeby schudnac) jaka bys mi polecil diete (w tych sprawach jestem zielony) i jakie czwiczenia aaa jeszczez 20 min przed snem robie brzuszki Tomek

na koniec treningu oczywiście brzuszki, patrzcie jak to robi mistrz "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji

[...] na nic nie mialam sily, wiec ja troche podnioslam i jest ok. sylwetka sie robi lepsza i czuje ze mniej tluszczyku jest, a wiecej miesni. Mam tylko jedne pytanie robie brzuszki i jakos tak nie zabardzo wychodzi, chodzi mi o srodkowa czesc ta odrazu nad pepkiem, bo tam gdzie jest przepona to spoko, ladnie sie wyrabia z doleczkiem, ale [...]

Mam tylko jedne pytanie robie brzuszki i jakos tak nie zabardzo wychodzi, chodzi mi o srodkowa czesc ta odrazu nad pepkiem, bo tam gdzie jest przepona to spoko, ladnie sie wyrabia z doleczkiem, ale wlasnie tego nad pepkiem za chiny nie moge roszyc... no ni by moge bo wsumie stracila ok 6 cm w pasie ale na ta czesc jakos slabo wszystko dziala... [...]

[...] bol.=] siadamy, najlepiej przyscianie lub drabinkach(przodem do nich i jak najblizej) partner przodem do nas staja nam na kolanach i opiera sie o sciane.a myzaczynamy robic brzuszki(pelne), mozna tocw.zaczac juz wczesniej ale nalezy uwazac. " Jak myślę, chodzi tu o to, żeby zwiększyć ruchomość stawów? Więc po co partner ma na nas stawać? [...]

Przykładowy trening na masę mięśni brzucha: wzniosy nóg w zwisie na drązku 4 serie, brzuszki z obciążeniem trzymanym na klatce piersiowej. Trening brzucha dwa razy w tyg. zakres powtórzeń 12,10,8 Oto rzekłem. Pozdro MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for [...]

[...] je się klikając na "stopień użytkownika" np. w moim przypadku klika się na pole czytelnik działu. Co do kreatyny to przy niej na 100% nie przybędzie tłuszczu, a i brzuszki spokojnie będziesz mógł robić woda z nich zejdzie i nie będą aż tak widoczne, ale będą większe niż przed cyklem. Zdaj się na mnie wiem co mówie mam małe [...]

[...] aby znalazl sie za glowa blisko szyi 3x10 35kg x 1 10. wyciaganie wyciagu gornego (zmiana na krotszy drazek) - stoisz, lapiesz za drazek i ciagniesz w dol 3x10 15kg x 1 11.brzuszki 3 lub 4 powtorzenia na ostatnim stopniu trudnosci po 25 powtorzen 12. uginanie nóg lezac 3 lub 4 razy lub wiecej 10 razy na 2 dziurce gdzie sie ten kijek wsadza 13. [...]

Niedawno brałem kreatynke, a trening wygląda tak: P O N I E D Z I A L E K - klatka Ławka Pozioma - 8 seri po 8 powturzen skos - 6x8 odw. skos - 6x8 rozpiętki - 6x8 brzuszki rościąganie W T O R E K - barki podnoszenie sztangi siedząć do góry za sobą - 6x8 przed sobą 6x8 podnoszenie sznatgi przed sobą - 6x8 podnoszenie hantli go góry bokiem [...]

Dzięki ci bardzo! Poleciał Sog Ktoś jeszcze? A i brzuszki spięcia to chodzi o co? Wszystko to sprawa wyboru. Wróciłem z obozu zimowego KK, gdzie zdałem na 10 KYU Mój następny cel, zdać na 9

Ludzie , wezcie sie za diete , jak nie macie czasu na silownie to kupcie sobie drazek i robcie codziennie pompki brzuszki podciagajcie sie na drazku . A jak ktos cwiczy 7 miesiecy i ma 28 w bicu to tylko kwestia jego niewiedzy i nie systematycznosci , bo watpie zeby ktos przed rozpoczeciem cwiczenia mial np 26 bo to juz jest przesada . W 7 [...]

chcesz być asem przestworzy ? Dęblin- raczej nie masz szans, tam jest tak napchane, ale kto wie... pilotem zostać trudno, biegi na 100, 1000, 60, brzuszki, podciąganie na drążku, skrętoskłony, zresztą nie zawsze są takie same egzaminy... matura, kat zdrowia a, niekaralność... [...]

A czy jest jakis sens nastepujacego treningu:4 x w tyg,za kazdym razem cwiczenie głownych grup miesniowych(tzn jednego dnia np barki,klata.biceps,triceps,grzbiet,dzien przerwy i znowu to samo)oczywiscie małymi ciężarami,z krótkimi przerwami.a po treningu brzuszki i 30 min rowerka.czy to ma jakis sens? kamillo

takie oto pytanie (zaznaczam nie trenuje intensywnie) robie tylko pompki, podciągnięcia, przysiady, brzuszki itd. + hantle trening co dwa po 1 godzine, dodatkowo biegam mam 166 cm wzrostu waze 60 kg klata: 103 cm pas: 70 cm biceps: 32cm #wyniki: pompki: dwie rece-73, prawa-11, lewa-10 pdciagnięcia: 24 brzuszki: 800 przysiady: nie licze :) - na [...]

A po co naraz robisz tyle brzuszkow poza tym powinienes robic spietki a nie brzuszki sa lepsze efekty. bratkwadrat

[...] glowe do szyji... to bede plecki... a jak masz jeszcze drazek to podciagaj sie (rowniesz plecy) no i raczej to wszystko... jeszcze mozesz wiadomo robic na brzuch zwyczajne brzuszki... a jesli masz troche oszczednosci to wystarczylo bys kupil sobie hantle... dwie po okolo 7,5-8,5kg(2,5kgx2 1,25kgx2 i raczka = 8,5kg)... dwie po 10-11kg(2,5kgx4 [...]

[...] brzucha... Rob brzuch przez 2 miesiace duzymi ciezarami, a pozniej wskocz na rzeżbe. Do zestawu cwiczen ktore dal ci tyka proponuje jeszcze moje ulubione - tradycyjne brzuszki na ławce skośnej, a w reku trzymając obciaznik- 10-25kg, zaleznie jakie masz silne miesnie brzucha... Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ [...]

Wedlug mnie to poczekalbym jeszcze z treningiem na ciezarach. Powinienes sobie zaczac powolutku w domu pompki brzuszki podciaganie tylko z glowa w seriach bedzie to swietne przygotowanie do pozniejszego cwiczenia z obciazeniami. A jesli chcesz masy zlapac to cwiczenie nic ci nie da jesli nie bedziesz jadl. Moge ci zagwarantowac ze jesli zaczniesz [...]