brzuszki

zawsze możesz spróbowac brzuszki, a6w... ja bez diety na redukcje oraz aerobów zmniejszyłem moj obwód z 82 na 75 chociaż z dietka bym to zrobił o wiele łatwiej, ale nie powiem musiałem sie ciezko napracowac nad tym... zrobiłem dwa razy a6w ale nie do konca gdzies w granicach 20 dnia... mnie efekt zadowala bo nie musze sie jak narazie obawiac o [...]

[...] biegam na biezni, za to co najmniej raz na tydzien 2h kosza , czasem noga do tego rowerek treningowy praktycznie 2x po 1h tyg. plus minizestawik domowegoo cwiczenia, czyli brzuszki , pompki , skrety , hantle 5kg w miare regularenie co 1-2 dni tak ok 0.5-1 h no i jakies tam rozciagniecia (szpagat ale z nogami do przodu na boki cos nie chce mi [...]

[...] zdaniem jest dobra na prawie wszystko ), działa to dobrze na mięśnie - rozluźniająco. Oprócz tego smaruj maściami, pilnuj żeby się znowu nie przewiać. Ale lekrzem nie jestem, równie dobrze może to być coś zupełnie innego. Poza tym podałeś trochę mało informacji. kiri_kiri - wybacz, ale chyba źle robiłaś te brzuszki, jak Cie plecy od nich bolały

[...] pytania- jeśli Twój trening nie opiera się na ćwiczeniach siłowych z wykorzystaniem maszyn czy wolnych ciężarów bo ćwiczysz dla rekreacji (pompki, podciagania, przysiady, brzuszki) to nic nie stoi na przeszkodzie by do treningu z pompkami wpleść drążek Poczytaj w Atlasie o treningu domatora: [...]

[...] ale maturkę mam na głowie i wiesz jak to jest... Jutro np. angielski Hmmm, ćwiczysz w domku, masz drążek... No, ale wykonujesz ćwiczenia na wszystkie partie? Pompki, brzuszki, jakieś hantelki i ten drążek?? Bo trudno mi cokolwiek radzić w ciemno. Napisz coś o swoich ćwiczeniach. Swój wiek, wagę, staż, pełne możliwości sprzetowe w domu. [...]

[...] to oznaką usuwania tłuszczu z organizmu? Czy innej pracy jelit?? ja dzień drugi zaliczyłam wzorowo. mimo sennej pogody (rozłożyła mojego chłopa i córę) było 45 min rowerka i brzuszki. aaa, muszę przyznać że moje kubki smakowe się zdążyły przestawić, bo wczoraj szynka była obrzydliwie słona, a za to jogurt naturalny niebo w gębie trzymcie się [...]

odpowiednie ćwiczenie na mięśnie brzucha, brzuszki czy podciaganie sie na drążku z podnoszeniem nóg wiele nie dało 20-30min aerobów -> a6w -> jeszcze 20min aerobów żeby przepalić to co uwolniło się przy a6w

Tris brao dla Ciebie bo ja podczas tych dni tylko jednego dnia robiłam brzuszki i na tym sie skonczyło ale tak wogole niemam siły kreci mi sie w glowie ale do soboty wytrzymama myśl o jedzeniu mnie przeraza.POZDRAWIAM

"skłony i brzuszki po 20 z piłką lekarska, wyciskanie 80% masy ciała x 20 razy, 120% masy ciała 3 razy, do tego dochadzi wiedza o pirotechnice zdobyta na kursie sprawdziany" A to do której jednostki

[...] w dolnej granicy godzinowej to ostateczność, bo w trakcie DK jestem tak osłabiona, że o 22-23 idę najpóźniej spać a udze się z reguły już o 5.\Dzisiaj darowałam sobie brzuszki i rowerek z rana, bo wczoraj zrobiłam troszkę większy trening i może to też jbyło w jakiś sposób powiązane z moim wczorajszym samopoczuciem.Bosche naprawdę nie [...]

ciszaaaaaaaaaaaaa a ja wczoraj zaliczylam "brzuszki, uda, posladki" a potem aerobik z hantlami 45 min, a dzisiaj 30 min spinningu, nadal zyje, nadal na diecie i dobrze mi :).

[...] wyciskanie francuskie siedząc na piłce http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 gif 3 8. wspięcia na palcach http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1 gif 1b 9. brzuszki - unoszenie kolan http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp gif 6 te wszystkie ćwiczenia wykonujesz jedno po drugim, starając sięaby przerwy między ćwiczeniami [...]

coś wydaję mi się ,że może to chodzi o "brzuszki" -bo innego ćwiczenia tutaj nie widzę.

Siady z lezenia to zwykłe brzuszki z trzymaniem nóg.

czy ktos moglby opisac jak wyglada egzamin sprawnosciowy w katowicach ? wiem, ze jest tor przeszkod pokazany na filmiku(policja.pl, co jeszcze ? jezeli sa brzuszki to czy nogi sa zalozone za drabinki ? z gory dziekuje

Siema! mam pytanko co do testów sprawnosciowych. Na testach jest tylko tor przeszkód czy podciaganie na drazku i brzuszki tez? niektorzy mówia ze tylko tor a niektórzy ze drazek brzuchy i ławeczka tez ;/ jak ktos mial testy w tym roku to prosze o odpowiedz :)

Przebieg testów spraw.jest na oficjalnej stronie Policji ,wystarczy ściągnąć! Nie ma żadnych podciągań na drążku(gdy by były 99% kobiet by oblało) Brzuszki natomiast są -jest ich 10 z piłką lekarską.

Dodam,że brzuszki robi się z piłką,w trakcie pokonywania toru przeszkód.Filmik z torem przeszkód TSF jest chyba na pierwszej stronie tematu... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-06-27 13:07:16

[...] badaniu serduszko bije wolniej.Czyli się mniej męczysz przy dużym wysiłku. Zapraszam na wcześniejszy post z opisem jak się przygotować do Testu fizycznego. Im ciężar "piłki" większy tej do ćwiczeń to przy piłce lekarskiej nie odczujemy jej ciężaru czyli nie kontrolując gdzie spadnie będzie leciała daleko, a my robimy dalej brzuszki.

[...] wiem jak je opisać :/ Potem idę na wiosła - około 10 minut. Co do nóg - robię przysiady - piłka za plecami, oparta o ścianę i przysiady - a w ręku 2kg obciążniki. Robię też brzuszki na piłce. Na koniec 30 minut na bieżni - przebiegam około 3,5 km. Na koniec rozciąganie. Jest to zestaw ułożony przez trenera z siłowni. Po dwóch miesiącach [...]