brzuszki

Witam Co sądzicie o brzuszkach z łososia ? Czy posiadają one coś tłuszczu omega 3 bo z tego co widziałem to mają one 32g tłuszczu na 100g, bo chciałbym jeść je codziennie około 200 g bo kosztują jedyne 13zł za kg Czy jednak te brzuszki to może jakieś odpady i nie zaleca się ich jeść codziennie? Z góry dziękuje za odpowiedź Pozdrawiam

[...] ograniczać słodkie napoje, później słodycze i smażone rzeczy a zwiększyłem zwłaszcza spożycie nabiału. Dodatkowo do biegania dochodziły takie domowe ćwiczenia typu pompki, brzuszki itd. Stopniowo zwiększałem dystans biegowy tak, że w kwietniu 2014 2x w tyg robiłem 20km a 4x10km, dodałem do tego jeszcze co drugi dzień proste ćwiczenia na drążku [...]

Czesc cwicze pompki brzuszki podciaganie itp do tego biegam mam pyt bo jak waze 79 kg i cwicze do tego duzo jem to czy nie schudne czy zostana mi tylko grube rece a brzuszkami brzuch spale ? bo jestem poczatrkujacy i nie wiem czy cwiczac to nie schudne

[...] Krata na brzuchu to coraz częściej cel nie tylko panów, ale również pań. Na siłowniach spotkać można wiele osób, wykonujących wszelkiego rodzaju brzuszki w ilościach hurtowych. Niekoniecznie jest to jednak rozwiązanie najbardziej optymalne i efektywne. Jakie ćwiczenia włączyć do swojego planu treningowego, aby [...]

[...] mnie by pasowało. Macie jakieś pomysły? Najlepiej do domu. Zacząć więcej jeść? Ile posiłków. Jakieś wskazówki? Jest to dla mnie bardzo ważne, bo czuję, że czas zmienić siebie. I by nie wyglądać jak strach na wruble. Zawsze mógłbym pożyczyć od kuzyna hantle lub kupić swoje jeśli by się przydały. Pompki, brzuszki dawałyby coś robione regularnie?

[...] na siłowni, zlecili rehabilitację jak i basen (za 3 tygodnie zaczynam rehabilitację na basen chodzę 2/3 razy w tygodniu) . W domu ćwiczę regularnie. Co 2-gi dzień pompki, brzuszki, ekspander, wałek. Co mógłbym zrobić aby zbudować większą masę mięśniową? Mierzę około 190cm oraz ważę 83kg. BF utrzymuje się na około 20%. Przyjmuję białko [...]

Dzien dobry mam 14 lat i czy robiac same brzuszki wyrzezbie szesciopak?Czy pomiedzy cwiczeniami powinienem robic przerwy?

[...] parowej, godzinny pobyt na basenie+jaccuzi (nie bede plywal non stop na basenie). Do tego mam zamiar codziennie biegac po okolo 40 minut i byc moze jeszcze dolacze do tego brzuszki i pompeczki przed snem i po obudzeniu sie. Czy wliczajac cala moja aktywnosc fizyczna musze redukowac czy moge spokojnie budowac mase? Wzrost 182 cm Waga 89kg [...]

Siemanko, mam 14lat ważę około 62kg przy wzroście 176 od 5 miesięcy nie jem słodyczy i piję tylko wodę. Chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha. Mam w domu ławkę skośną do brzuszków. Czy same brzuszki wystarczą? Dodaję aktualne zdjęcie /SFD/Images/2016/5/27/990d0ccc1dca4400a1b92331abababc3.jpg

[...] biezni: najpierw 6min 6.5mil, potem, 7serii po 1 minucie 9mil/6mil, potem 5min chod 4mil (mil to predkosc biegu w milach) - 5min wioslarz - 5 serii po 11 powtorzen na zmiane brzuszki i unoszenie nogi w klęku podpartym - 5 serii po 11 powtorzen na zmiane wznosy tułowia z nogami w górze i przysiady (bez obciazenia) - 5 serii po 11 powtorzen na [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost :181 Cel treningowy : Masa (obecnie reverse diet) Staż treningowy na siłowni : 1,5-2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : Od jutra zaczynam reversie diet. Na masie udało mi się dojść do 80 kg i po 4-5 msc redukcji [...]

Witam. Ostatnio zacząłem dbać o zdrowie i więcej się ruszać. Biegam ok 4 razy w tygodniu po 10km. Dodatkowo w dni nie biegowe ćwiczę w domu - pompki, brzuszki, planki. Zwracam uwagę na to co i w jakiej ilości jem. Chcę zastosować suplementacje w postaci witamin (najlepiej jakiś mix wielu witamin). Plus wzmocnić efekty treningu. Niestety tu mam [...]

[...] Liczę na odpowiedzi pozdrawiam. Normy jakie muszę osiagnąć na ocene 5 (są w linku ale dla leniwych) : - drążek 14 (na przygotowawczej robiłem 15, czasami 16) - brzuszki 70 (55 do normalnej jednostki robilem ale 70 , tutaj się będę chciał jk najlepiej skupić) - bieg wahadłowy 10 x 10 29,2 s (zrobiłem na 29 s) - marszobieg na [...]

Czołem wszystkim! Moglibyście mi doradzić jak przygotować się do testów sprawnościowych do wojska? Wymagania to: -Marszobieg na 3000m w 13,50min -Podciąganie nachwytem, 10 powtórzeń -Brzuszki, 50 powtórzeń w dwie minuty -Bieg wahadłowy 10x10m, 31sek. I tak jak wiem że dla większości osób które w ciągu życia uprawiają jakiekolwiek sporty [...]

[...] da się zrobić wcześniej miałem dużo czasu wałkowałem to wszystko i osiągnąłem forme która pozwoliła mi zaliczyć wszystko na 5 ! proszę o porade i rozplanowanie ćwiczeń na brzuszki ponieważ tu jest lipa teraz zrobie 50 w 2 minuty, bieganie tak samo jak biegać żeby osiagać czasy poniżej 12:30 min interwały czy coś ? moj staż nie wiem [...]

[...] na nogi ,pośladki, klatkę piersiową. Chciałabym też móc ćwiczyć brzuch, ale tutaj pojawiają się problemy, przy każdym ćwiczeniu w momencie unoszenia się (np. tak jak się robi brzuszki) pojawia się odruch wymiotny dodatkowo mocno spina mi się szyja co powoduje większe trudności... Dodam, że posiłek zawsze spożywam jakąś godzinę przed ćwiczeniami.

Witam mam 16 lat, cwiczę od lutego tego roku w domu ławka, sztanga i hantle wcześniej były pompki brzuszki, itd. Jak ocenicie moja budowę ? Dodam że nie trzymam specjalnej diety /SFD/Images/2016/6/3/ab7c41f5099948e8b2d7ae5067f62c7d.jpg

Witam prosze o ocene mojego planu jaki sobie ulozylem na bardziej intensywny na razie nie mam sily wybralem te cwiczenia ktore lubie, potrafie robic i cos po nich czuje. Na razie jestem zadowolony z efektu ale moze cos da sie poprawic? Powtorzenia robie roznie to moj 1 w zyciu split Poniedzialek: Nogi - Przysiad 4x 12,10,8,6 - Wypychanie na [...]

Cześć. Long story short - chcę zrobić swojemu facetowi niespodziankę i kupić mu ławeczkę do ćwiczeń. Ławeczka pod hantle i brzuszki, więc fajnie jakby miała spore możliwości regulacji wysokości oparcia - nie potrzebuje podpórek pod gryf. Ucieszyłabym się gdyby udało się zmieścić w 300 zł maks udźwig ok 130-150 kg No i najistotniejsze ale już dla [...]

Cześć. Long story short - chcę zrobić swojemu facetowi niespodziankę i kupić mu ławeczkę do ćwiczeń. Ławeczka pod hantle i brzuszki, więc fajnie jakby miała spore możliwości regulacji wysokości oparcia - nie potrzebuje podpórek pod gryf. Ucieszyłabym się gdyby udało się zmieścić w 300 zł maks udźwig ok 130-150 kg No i najistotniejsze ale już [...]