brzuszki

Jak problem z brzuchem to napieraj brzuszki kolana do góry najelpeij 3 lub 4 serie jak dobrze ci pujdzie. Ja osobiscie robie 30-30-20-20 powtórzeń na serie i odpoczynek 30 sec. Jesli zrobisz jedną serie będziesz miał już dosc zalezy od twojego brzucha. A na boki to proponuje kija i skrety w jedna i druga strone lub umięsnic i rościągnąc boki to [...]

Ja ćwicze ( brzuszki i nietylko ) wieczorem przed spaniem - czy to dobry sposób?? '' Niemart sie i powiedz jeeeee ''

skacz na skakance,rob brzuszki i inne cwiczenia aerobowe.a co do nadgarstkow-moze po prostu masz nieprzyzwyczajone.czesto uderzasz w worek treningowy?. ps:jak mowisz ze ma byc was 3 w jednej kategorii to kto powiedzial ze akurat ty masz ,,zbijac wage''!!??a jak ci sie koledzy trafia to mowi sie trudno...zbijesz ich a potem przeprosisz...albo oni [...]

[...] diety? Chociaz po jednym dniu z konkretnymi produktami tak zeby wyszlo min 150 bialka i 350 ww. Nadal nie wiem co to sa spiecia tulowia, bo w atlasie sa spiecia ale nie tulowia. To jest takie cos jak w atlasie cwiczen czy poprostu brzuszki?? POZDRAWIAM >>>Alone In The Dark, I'm Craving Your Blood...So Red...So Hot...So Sweet<<<

1 17 lat 177cm 75kg 2 od 3 tyg wczesniej w domu robilem pompki brzuszki itp. przez pol roku 3 od pon do czwartku ostatnio zmienilem w srode odpoczynek a doszedl mi piatek pon klatka, plecy (wiem ze to jest zle) wtorek nogi brzuch czwartek reka piatek (tam gdzie sie daje szczepiake znowu zapomnialem nazwy :)) kaptur 3 serie po 8 powtorzen [...]

[...] dość dobrze (2 cm w bicepsie). Trenowałem tylko wyciskanie na ławce prostej 4x8 , podnoszenie sztangi na biceps 4x15 ,podnoszenie hantli na kaptury 4x10 ,rozpiętki 4x10 , brzuszki 40 . Zawsze to był trening ogólnorozwojowy. Długość przerw między seriami to 1min do 1,5. Efekty pracy letniej były dość duże (wzrost masy 4kg siła) ale tylko na [...]

na zrzucenie tluszczu to nie brzuszki, tylko aeroby, jak bieganie, rower, skakanka, itp. Wazne, zeby trening nie byl bardzo forsowny, ale dlugi i nieprzerwany. Slyszalem, ze organizm zaczyna spalac tluszcz dopiero po ok. 20 minutach nieprzerwanej pracy (wtedy mniej wiecej konczy sie rezerwa weglowodanow). "...a brazylijska to jest Capoeira a [...]

chodzi ci o spalenie tluszczu?? Jak tak to polecal bym bieganie i nie jadanie tlusztych potraf i tych ktore zawieraj duzo slodyczy brzuszki tesz mozesz porobic

- rowerek stacjonarny na najmniejszym stopniu trudności. - orbitrec - skręty tułowia z gryfem na karku, brzuszki wszelkiego rodzaju, itd. - aeroby - basen - ćwiczenia na maszynach tyle że z najmniejszym obciążeniem i powtórzenia do zmęczenia. Unikaj sterydów, bądź czysty! Kliknij na "czytelnik działu" pod moją wypowiedzią a bede ci [...]

Przedewszystkim zacznij jeść L-karnityne- zamiana tłuszczu w energie:) albo HMB to jeszcze nabierzesz lekkiej "rzezby":) oczywiscie brzuszki jak najbardziej i poziome też na drabinkach:) POzdrawiam MKS Calisia:) Rzucam sobie oszczpem!!! Jestem rocznik 89:)

Właściwie tak ważny aspekt treningu jakim są brzuszki powinien iść do działu Trening A ja ze swojej strony dodam, że w okresie robienia masy wystarczy ćwiczyć brzuch porządnie 1x w tygodniu. Przy dużych, wolnych ciężarach mięśnie brzucha działają ostro jako mięśnie stabilizujące całą sylwetkę więc częste obciążanie ich dodatkowym treningiem nie [...]

Jeżeli chcesz zgubić tkankę tłuszczową to nie brzuszki tylko dieta redukcyjna i ćwiczenia aerobowe

[...] sztangi waskim chwytem na ławce skosnej 3s- 12-16p Drugi Dzień Uda przysiady ze sztangą 4s- 20-30p wykroki ze sztangą 4s- 20-30p Łydki wspięcia na palce 4s- 20-30p Brzuch brzuszki 3s- 30-40-50p Trzeci Dzień Barki Wyciskanie sztangi nad głową 3s- 12-16p przyciąganie sztangi do klatki 3s- 12-16p unoszenie sztaneglek w bok stojąc 3s- 12-16p [...]

5 KG to zrzucisz spokojnie bez efedryny - zacznij sie ruszac - codziennie ok 30 minut biegu - na siłowni przerwy miedzy seriami do minuty - i oczywiscie co drugi dzien ostro brzuszki !! - dieta odpowiednia i gra !! nie musisz wydawać kasy na efedryne !! - ale widze ze idziesz na łatwizne !! RÓB JAK UWARZASZ !!

[...] rok przerwy, trenowalem 3 razy w tygodniu. 2.od stycznia 2003 nie trenuje wogole, jedyny moj trening to bieganie co 2 dni, w domu cwicze na drazku, pompki na krzeslach, brzuszki - ale nieregularnie i treningiem bym tego nie nazwal moj dwuletni trening przyniosl mi 25 kg masy ( w tym troche tluszczu ) , wytrzymalosc i sile ( trudno mi ocenic [...]

[...] tluszczu z brzucha - jedynie wyrobisz sobie, powiekszysz miesnie brzucha - tluszcz zostanie - cwiczenie to spala tluszcz w znikomej ilosci - jesli chcesz zrzucic tluszcz dieta+aeroby - to jest najwazniejsze - brzuszki tob - po diecie jak zrzucisz tluszcz to bedziesz mial co pokazac ;) - a to ze ci poszlo w brzuch i wogole to sa bledy w diecie.

[...] bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na [...]

[...] bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na [...]

[...] bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na [...]

[...] bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na [...]