brzuszki

dorcia tu nie chodzi o twoje zdanie, ale o realna sytuacje, brzuszki nie sa ćwiczeniem odchudzającym i cokolwiek na ten temat nie myślisz nie zmieni tego. Odchudzające sa aeroby, ćwiczenia interwałowe, ćwiczenia całego ciała z ciężarami i bez. Możesz sobie robić brzuszki, ale to mało.

[...] / 30kgx10/ 32,5kgx8 /35kgx7 2a. przysiad przedni 37,5kg 3x12 2b. wykroki 37,5kg 3x10 3. przyciąganie drążka do klaty wyciąg górny 37,5kgx11 / 40kgx10 / 42,5x8 / 45kgx7 4. brzuszki wznosy nóg 4x10 powtórzeń 5. brzuszki na maszynie 3x10 30kg po treningu : 15 min biegania 10km/h Uwagi: Dzisiaj było ciężko ze względu na katar, jak i kaszel, [...]

[...] 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Unoszenie nóg do klaty w zwisie na drążku 3s scyzoryki 3s normalne brzuszki 3s Wtorek: nogi, plecy, bicepsy, przedramie przysiad wykroczny 3s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s przyciąganie linki wyciagu [...]

[...] wczoraj na treningu pilki nadciagnalem czworoglowy i pachwine. Musze przerwac treningi futsalu na tydzien conajmniej i skupic sie na rozciaganiu. Mata + ciezarki na nogi, brzuszki i zwykla silownia. Ja stosuje moze troche inne metody niz wiekszosc tutaj osob. Bazuje na wlasnym ciezarze plus jakies minimalne 7-10kg obciazniki na nogi. Szwedzkie [...]

[...] szeroko 25/25/20/20 unoszenie ramion w boki z hantlami 5kg 15/15/12/12 rozpiętki z hantlami 5 kg 15/15/12/12 lub z hantlami 7.5kg 10/10/8/8 ??? pompki wąsko 20/20/15/15 brzuszki 40/40/40/40 Wtorek : Biceps hantle 10 kg 15/15/15/12 brzuszki 40/40/40/40 leżąc wznos nóg 15/15/15/15 podnoszenie hantli ponad głowę 15/15/12/12 środa: ławeczka [...]

[...] treningi do zawodow, wiec potrzebuje pomocy (nie wiedzialem w ktory dzial wrzucic temat). Moj trening wyglada mniej/wiecej tak: 1. Rano 6:00 - walka z cieniem; pompki; brzuszki itp. (trening w domi) - 6x w tyg 2. 15.30 - trening kickboxing - 3-4x w tyg (po 3-4h) 3. 20.00 - Bieganie 4. 21.00 - To co rano Wiec jest ciezko, chcialem sie [...]

obliques, moim zdaniem brzuszki dużo dają. wazne zeby sie zmeczyc przy cwiczeniach. gdy robiłam spadł mi tluszczyk z plecow i z brzuszka

Cwiczenia przeczą czasem założenią, bo to wlasnie jest sedno - nie wiem do końca które są błędne, izolowane. Jakbym jeszcze wiedział, które najbardziej męczą to nie byłoby tego tematu Brzuch: - Sklony tulowia siedzac na maszynie (skręty wywalam w takim razie) - Brzuszki na lawce skosnej Klatka: - wyciskanie sztangi na plaskiej lawce - rozpietki [...]

[...] 3x12 wspięcia na palce 3x12 barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 wyciskanie sztangi za głowy 3x12 arnoldki 3x12 unoszenie sztangielek bokiem 3x 12 2x w tygodniu brzuch brzuszki 4x15 unoszenie nóg w zwisie 4x15 mięśnie skośne 4x15 trzy razy w tygodniu po każdym treningu 30 minut bieżni, ok 5 kilometrów biegu w dni nie treningowe jakiś [...]

Plan Treningowy: Poniedziałek: Klata,Biceps Wtorek: Wolne Środa: Triceps,Nogi,Przedramie Czwartek: Wolne Piątek: Plecy,Barki Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Cwiczenia: Poniedziałek Klata: -Wyciskanie na ławeczce płaskiej -Rozpietki na ławeczce skośnej -Wyciskanie na ławeczce skośnej skos w dół -Wyciskanie na ławeczce skośnej skos w góre [...]

[...] pull potem dajesz jedno cwiczneie wioslowania i jakies podciaganie i to koniec plecow Barki rob w pozycji stojacej, push press. To takie najwazniejsze i najbardziej ogolne. Jak najmniej cwiczen izolowanych, tym bardziej przy nogach. Brzuch to glownie wznosy kolan w zwisie na drazku i brzuszki na lawce skosnej z obciazeniem za glowa/na klacie.

[...] 137 gram, Tłuszcze: 57 gram gdybym ćwiczyla, wychodzila z domu i miała więcej aktywności to bym zjadła więcej oczywiście. Bo te 1450 kcal to moja podstawowa przemiana materii. Może jeszcze przed snem się porozciągam, porobie brzuszki ale...wszystko na luzie bo serio dzis jestem taaaaaak wymęczona pozdrawiam, jesli ktokolwiek to czyta buzi :*

[...] tłuszczowej żadne super hiper duper wymyślne ćwiczenia na brzuch nie spowoduja widocznego kaloryfera. Jedyne co spowodują to że brzuch będzie mocniejszy ale napewno nie bardziej widoczny !! Już nie mówiąc o tym że brzuszki to chyba jedno z najgorszych ćwiczeń na mieśnie brzucha powodujące jedynie kłopoty z kręgosłupem wcześniej czy pózniej :)

Witam stosuję trening Mawashiego w domowych warunkach tzn Rozgrzewka i Rozciąganie w całości ,lecz mam problem przy Treningu . Normalnie wygląda on tak : 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) [...]

[...] było ok? Ja zrobił bym to tak: A1 bym zostawił tak jak jest bo bardzo mi odpowiada tylko bym dal brzuch: Unoszenie nóg do klaty w zwisie na drążku 3s scyzoryki 3s normalne brzuszki 3s W B1 bym delikatnie zmienił na: przysiad wykroczny 3s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s przyciąganie linki wyciagu gurnego [...]

3 serie po 100 powtórzeń to ja sobie wyobrażam jak wyglądają te Twoje brzuszki :) Polecam Ci to: http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo

[...] np aeroby i ćw złożone a np następnego dnia wytrzymałościowe i interwały ? Słyszałam, że aeroby lepiej robić wcześniej, tzn najpierw iść np pobiegać a później robić brzuszki załóżmy. Prawda ? W tym blogu agak ma każdego dnia inny poziom kcal np przez 3 dni 1800 a następnego 2100. Dlaczego ? Aha, no i odnowiła mi się chyba kontuzja [...]

[...] – 45 sekund CZAS TRENINGU: 40 minut; 5 minut przerwa, superseria wytrzymałościowa (max 1min przerwy między obwodami) 5 obwodów: a. pompki przy ścianie x 10 b. brzuszki –nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie, rękoma „odpycham” powietrze), ilość [...]

[...] pytanie mam 23 lata, mój staż treningowy wynosi prawie 6 lat. W trakcie pobytu w NL miałem przerwę w treningu trwającą 6 miesięcy. Co prawda sporadycznie ćwiczyłem pompki, brzuszki, hantelki, bieganie itp. Przed wyjazdem moja waga była na poziomie 93kg teraz 87 kg. Wszystkie obwody z uda, ramion, barków zmniejszyły się. Co do siły to o dziwo [...]

Być może i tak, generalnie poza tym że plan jest standardowy(co mnie zupelnie nie interesuje bo trenowałem i fbw i innymi i jakoś na ten nie narzekam), to trenuje już ponad dwa lata, wcześniej armresling nieco, oraz gównie kondycyjnie. Piątkowy Trening: Wspięcia na palce - 3 x 30 x 15kg(każda noga oddzielnie) Przysiady - 8 x 54kg, 8 x 59kg, 8 x [...]