brzuszki

Chcesz opyerdol za te brzuszki? takimi ilościami to sobie co najwyżej krzyż rozwalisz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-26 16:43:31

[...] 2.Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3.Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4.Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 5.Uginanie ramion z hantlami 6.Wyciskanie fr. hantli 7.brzuszki/spięcia brzucha 3 treningi w tygodniu (np. pon, śr, pt), robisz 3 serie każdego ćwiczenia, zakres powtórzeń 6-12, brzuch możesz robić 3x max i to w zupełności [...]

[...] sztangi wąskim chwytem 2. prostowanie ramion na wyciągu 20-30 minut aero 2 dni: Brzuch + interwaly Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy nóg w zwisie max 1b. brzuszki na ławce skośnej, łokieć do przeciwległego kolana x15 na stronę 1c. allachy x 15 Interwały: - 5 min żywej rozgrzewki - 5x 15 sekund sprint – 30 sekund [...]

[...] rob cos takiego: np. http://www.bodyrock.tv/2009/12/29/15-minute-killer-cardio-challenge/ lub http://www.youtube.com/watch?v=21dvQyNiTjM&feature=player_embedded brzuszki zbedne to cwicznie wbrew obiegowej opinij nie spali sadla i nie ukształtuje sześciopaka, leszpe w tym celu sa przysiady i martwe ciagi. policz swoje zapotrzebowanie [...]

[...] w ogóle wizja że jestem w stanie go osiągnąć nie stanęła w głowie nie to co teraz... jakie mam "apetyczne" wizualizacje samej siebie mhhhhhhmmmm.... ja robię te brzuszki, bo jak już zacznę, to lubię się zmagać ze sobą, czy może jeszcze jeden pójdzie, a może jeszcze jeden:d ale jak powiedziałam nie chcę opyerdolu od Martuccy, wiec już [...]

[...] Bottom Wrist Curl 00:50 12-15 Lower Back Extensions 00:35 5 max. Push-Ups 00:45 50 Max. Squats 00:45 25 na koniec trzy ćwiczenia z treningu z piłką oblique na brzuszki, jeden obwód a potem zdechłam tu pytania- czy świeca z piłka to podnoszenie bioder do góry, czy wachlowanie nogami góra dół ?? i za cholerę nie chce mi wyjść [...]

[...] Przecież on ma wyrzeźbione mięśnie brzucha, jakąś tam klatkę i ... to wszystko. Przecież taką sylwetkę można sobie wyrobić trzymając dietę, mając mało fatu i robiąc pompki i brzuszki nie idąc nawet na siłownię. Bez jaj, gdyby na foto był koks to rozumiem wątpliwości, ale taka sylwetka z foto to naprawdę nic, chyba że sami wyglądacie jak [...]

Pompki i brzuszki. Powodzenia jeszcze raz dla 'znawców'. Kolo ma dobrze ubitą klate, *******icie głupoty. Tak łatwo to osiągnąć, to czemu tak każdy tu nie wygląda? A bo macie inne cele, no rozumiem.

Nie wiem, może po tylu latach na siłowni widok kogoś z zarysowanymi mięśniami brzucha i klatka piersiową z odrobina mięsa jakoś mnie nie satysfakcjonuje. Taką budowę ciała miałem w wieku 19 lat trenując karate i robiąc codziennie pompki i brzuszki.

Patrycja: nie szkodzi, nawet podoba mi się to, że toczą się takie małe dyskusje w moim dzienniku, poniekąd sama na tym zyskuję, zdobywam wiedzę yosis: wiem, że jesz 3 dni po 50ww a jeden 100ww. oglądam Twój dziennik i gorąco kibicuje dziennik nie chce się odpalić, nie mam jak wrzucić żarcia. trening był i przedstawia się następująco: 3 obwody [...]

u mnie jeszcze zakładają grube bluzy z kapturem... ...nałozonym na głowę i robią brzuszki a'la Rocky Balboa

[...] mi wysiadły. adzik Prostowniki obojetnie jakby sie nie siadalo - zawsze beda pracowaly Całkowita racja Hubert U mnie tez nawet aero na bieżni robią w pasach Carbon Rocky's brzuszki powiadasz he he ***** założyłem nowy pas żeby dodać sobie skrzydeł to teraz mi ciskają sezonami Czemu nikt się nie odzywał jak biłem swoje maksy w siadach i [...]

Brzuch 4 razy w tygodniu w dodatku w takim ćwiczeniu jak klasyczne brzuszki to daremny trud - rób brzuch porządnie dwa razy w tygodniu, w te dni kiedy nie masz pleców i nóg.

Tłuszczu nie spalają ćwiczenia siłowe ani brzuszki ale aeroby: bieganie, pływanie itp. Żeby palić tłuszcz trzeba znacznie podbić temperaturę ciała i trochę z siebie wypocić. Dobrym pomysłem jest pójść od razu po aerobach do sauny. Trzeba uzupełniać dużo płynów - sama woda. Na bieganie może np. zarzucić grubszą bluzę lub ortalion to będzie się [...]

A widzisz Obli to przeoczyłam Lejjla i Ann atk to odwrotne brzuszki na skośnej A wygląda to tak dla jasności http://www.youtube.com/watch?v=uDLU8MfMFDc&feature=related Bardzo mi się ostatnio chce jeść(podjadam) i chyba muszę wprowadzić zmiany w diecie zrobić rotację i jeden dzień wyższy bo widzę że mój organizm się tego domaga... TRENING [...]

[...] 12-10-10-8 wioslowanie 12-10-10-8 rack pull 12-10-10-8 wznosy barkow (szrugsy) 4x12 BRZUCH: brzuszki 30-25-20-15 skłony z 5kg ciezarem 15-12-12-10 podciąganie nóg 15-12-12-10 spięcia brzucha leżąc 12-10-10-8 2. KLATKA: [...]

dzięki za odpowiedz:) bede robił tak jak napisałes;) biceps i triceps też:) a brzuszki dorzucę tylko po treningu. aw6 nie bede narazie sie zajmował skoro mówisz że nie warto;) jeszcze raz dzięki:)

TRENING 28.05.2011 (15) Zestaw B BOX Przysiady: 40kg x 12 40kg x 12 Uginanie nóg w leżeniu: 32,5kg x 12 32,5kg x 12 Podciąganie podchwytem: 3 4 Wiosłowanie hantlem: 17,5kg x 10 17,5kg x 10 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 45kg x 12 45kg x 10 45kg x 10 Unoszenie hantli bokiem: 6kg x 12 6kg x 12 Młotki w Superserii z [...]

Nie sparuj z nimi. Nie będzie ani trochę technicznie. Do września buduj kondycje i siłę poprzez bieganie, skakankę, pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie, porozciągaj się. Jak zaczniesz to będą Cię uczyć podstawowych ciosów, kopnieć i poruszania się oraz trzymania gardy. Powolutku będą Ci pokazywać coraz więcej coraz ciekawszych rzeczy.

kondycje juz mam jako tako bo gram duzo wpilke+ biegamwieczorami :) skakanka tez wchodzi w gre od czasu do czasu ;D Chodze na silownie oporowo wiec brzuszki tam cisne,rozciagam sie juz od jakiegos czasu jescze z miesiac i bedzie naprawde dobrze, a i pytanie co do silowni cwiczyc dalej jak cwicze czy odstawic duze ciezary? i rozwijac sie pod kb? [...]