brzucha

[...] jeżeli nie sprawi Tobie to problmeu to prosiłbym o zmianę albo nakierowanie co jak zmienić... Co do przedramienia w takim razie będę robił nie 3 a 2 razy w tygodniu, co do brzucha to pokombinuje z tymi ćwiczeniami, z tego wzgledu iz brzuch musze bardzo wzmocnic jestem na dobrej drodze, jest silny lecz w porównaniu do pleców jest słaby dlatego [...]

[...] wąsko 15,12,8,8 wyciskanie francuskie 12,10,8,8 Przedramie: nachwyt podchwyt 4x max Trening trwał w granicach 40 min. o 17.40 30 min na rowerku stacjonarnym po tym trening brzucha: brzuszki 3x 15 wznosy nog 3x10 i na dobitke pompki 2 serie po max (kocham pompki) Zaraz bd wcinał kolacje. Trening ogolnie wypadł dobrze bez zbednych obciążeń, czyli [...]

Po pierwsze przestań biadolić jak baba ! Po drugie facet tak ma że jak już ma JAKAS tkankę tłuszczową to odkłada mu sie ona w okolicach brzucha najszybciej. Po trzecie Nie ma zasady żeby robić adaptacje 20g ww to jest taka opcja dla lepszej yyy adaptacji? Po czwarte nie pitol że czujesz się źle po jednym dniu bo organizm nie wykorzystał zapasów [...]

kto Ci powiedział, że inni tak nie mają? wiesz ile było takich tematów? to normalka, po solidnej porcji ww i na wieczór mam tak samo rzecz w tym, że Ty nie w ogóle mięśnie brzucha jak je wyćwiczysz to będą go trzymała w ryzach myślę, że dobrze jest zrobić to wprowadzenie do 30 g ww żeby właśnie organizm się przestawił na czerpanie energii z [...]

Kasta men thx Molder weekend byl o******lalem sie to tu to tam siema Dzien 27 Dzis wstalem o godzinie 12 opykalem na sniadanie 100g platkow owsianych+80g gainera+50g tunczyka next 250g ryzu i 250 g piersi bylo mega po 2 godz od zjedzenia tego jakze za***iscie sycacego posilku trening! przed treningiem: 15g bcaa xtra+5g mono+7 kaps [...]

Ja tak mam i bez solidnej porcji węglowodanów...;) A mięśnie brzucha? Ja je czuje, ale tylko w górnej częsci...

na początek do rodzinnego. jeśli cos jest faktycznie nie tak to skieruje cie do specjalisty a plan jest trudno dokladnie poprawić nie wiedząc co z twoimi plecami w każdym razie jest kilka ćw. ktore juz teraz napewno nie powinny sie znaleźć, niektore b. rozważnie i z małym obciążeniem wykonywane... aha... A TRENUJESZ WOGOLE M. BRZUCHA?

treningiem m. brzucha tluszczu za wielenie spalisz; to wzmacnie ów mięsień przede wszystkim. mam nadzieję,ze oprócz brzuch ajeszcze coś trenujesz- a skoro tak to czemu brak jakiegokolwiek opisu a najlepiej to wypelnij ankietę!

[...] pomyślałem że urozmaice dzisiaj trening i zribiłem częściowy podrzut. Super sprawa z tym podrzutem. Oprócz pleców i nóg ostro eksploatowane są przedramiona i..... mięśnie brzucha Ogólnie trening bardzo udany. Od przyszłego tygodnia zwiększam obciążenia na plecy bo dzisiejsze ciężary nie wymęczyły mnie tak bardzo jak bym chciał(szczególnie [...]

[...] na poręczach 2s na maxx Plecy: Ściaganie do klatki drążka wyciągu 3s 8,10,10 Podciaganie sztangi lub maszyny do martwego 3s 6,8,6 Poziome przyciaganie drążka wyciagu do brzucha 2s 8,12 Unoszenie tułowia (grzbiety) 3s 8,10,6 Biceps: Unoszenie sztangi prostej lub łamanej 3s 6,8,8 hantel na modlitewniku 3s 6,8,6 Unoszenie sztangielek stojąc [...]

puma a jak sie nie ma dostepu do wyciagu to mozna jakos to cwiczenie zastopic?: 1a. Ciezkie masowe na proste brzucha 5*8-12 powt

nie wiem jak kosci miednicy idą... u meszczyzbny jest to inaczej.. musisz zapiac na dolnej czesci brzucha nad kosciami miednicy, zeby jednoczesnie zabezpieczać odcinek lędźwiowy kręgosłupa... zielony chyba u niej

ja tak ze sztanga robiłem tylko nie w pozycji bokserskiej.. ćwiczysz skosy brzucha na tym czy możecie coś polecić jeszcze na skręty tułowia i bioder o co kaman??

witam. Jak wislowac sztanga/hantlem do klaty czy do brzucha??

[...] jak czytam jakies diety i widze ze w kazdym posilku jest ryba a to piers kurczaka a to cos tam to zastanawiam sie k.... jak ja mam to przygotowac skoro jestem w pracy :/ wiec pytam sie czym mozna takie rzeczy zastepowac bo niewierze ze tylko takie cuda mozna jesc podczas diety.... Chce konkrety co jesc i ile zeby szybko zzucic te 3-4 cm brzucha??

nie lepiej zrobic sobie 10 minutowy trening brzucha a nie robic po 100 brzuszkow rano i wieczor? Uloz sobie jakis plan i dzialaj :) pamietaj aby najpierw sie zastanowic zanim cos zrobisz.

potrzeba mi zmniejszenia ilosci spozywanych kalori tak?myslalem ze na tym polega redukcja tkanki tłuszczowej.czyli cwiczenia brzucha nie codzien/ ????????a co do samych posilkow czy sa ok?czy wystarczyloby odrobine zwiekszyc dawke?to zapotrzebownie jest to taka ilosc przy ktorej utrzymalbym stala wage,

co do diety to poczytaj sobie o diecie redukcyjnej(wystarczy wpisac w google dieta redukcyjna) na brzuch polecam absII albo cwiczenie brzucha z ciezarami (ale nie brzuszki tylko np spiecia,unoszenia nog,kolan,sklony z wyciagiem itp) nie cwicz tylko klatki (chociaz tak sie uparles i pewnie bedziesz cwiczyl tylko klatke) ale jak masz sztangielki to [...]

a co sadzicie o HST i do tego trening brzucha na wyciagu tak ja w HST czyli maksy dla 15 10 5 itd? tyle ze chyba troche wiecej serii ze dwie trzy moze? wiem ze to moze nie byc zbyt madry pomysl tak wiec prosze o wyrozumialosc

jeszcze raz dzieki wszystkim za opinie,bardziej mnie to zmotywuje. Hakla-przeważnie kazdy mój trening brzucha jest inny,podstawowe cwiczenia:unoszenie nóg w zwisie,spięcia z obciążeniem.brzuch trenuje na masie 1 raz w tygodniu,na rzezbie 2 razy wtygodniu,jezeli mam ochote do dokładam jedną sesje w tygodniu,na treningu robie 4x25.wolne bardzo [...]