brzucha

jedyny tluszcz jaki tu widze to okolice brzucha a tak to jestes szczuply wiec bierz sie za robienie masy bo tu nawet praktycznie nie ma co spalac

Pewnie że mase rób, chyba nie widziałeś prawdziwego tłuszczyku a poza tym kto zabroni Ci ćwiczyć brzuch przy każdym treningu? Brzucha nie spallisz i to jest duży +

zlap dystans do zycia pyerdol dziewczyne jak jej odbija to zlap nowa zapal sobie stafu wypij pare piw i ciesz sie zyciem tyle odemnie w sprawie brzucha pzdr

[...] 3x wiosłowanie sztangą w opadzie 3x coś takiego nie znam nazwy:) zdjecie2 3x na atlasie przyciąganie drążka długiego do klatki 3x. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha w siadzie. 3x rozpiętki na maszynie Biceps - standardowe ćwiczenia z hantlami (ze 3xskrętem +3x młotkowe) - ćwiczenia na modlitewniku 3x 15-20 min interwały Środa: [...]

[...] 2 pytania 1. czy to prawda ze podczas jednego treningu nie powinno sie cwiczyc wiecej niz 2 grup miesni...? wtedy podobna sa lepsze efekty 2. mam swietny trening na miesnie brzucha a wymaga on 4-5 dni w tygodniu czy moge np. o 10 zrobic normalny trening a wieczorem przed snem zrobic brzuch? a na koniec chcialem zapytac o bcaa +weider mega mass [...]

W takim razie co moglibyście mi polecić na mięśnie brzucha ?

Ale tak jak napisałem wcześniej, jakbym ćwiczył 2 razy w tygodniu mięśnie brzucha i 3 razy biegałbym, dało by to jakiś dobry efekt ?

Witam! Mam pytanie, chce zrzucic tłuszcz z brzucha, biegam 5 dni w tygodniu(30 minut trucht , potem 5 interwalow 20sek szybki bieg i 40sek szybki marsz-jeszcze nie daje rady mieszac z truchtem)do tego a6w,i 4 razy silownia. Nie za duzo tego? Nie przepala sie przez to miesni? Nie chodzi mi o efekty na silowni ,ale o palenie tluszczu. Dodam tylko,ze [...]

plan ok, z tym ze co do brzucha zamast zwykłych brzuchów daj raz unoszenie nóg a raz allachy

Robiac same brzuszki nie spalisz tluszczu z brzucha. Tluszcz sie spala z calego ciala nie miejscowo. Co do HMB stosowalem i zero efektow.

wiesz co ale zauwazylem tez ze zawsze wracam do takiego stalego otluszczenia, nigdy, nawet jak zre wszystko co wpadnie w lapy, bez zadnej diety - niegrubne i to mnie cieszy, nigdy "brzucha" niemialem, tylko sie cialo tak lekko zatlusci. Teraz w dni beztreningowe staram sie juz ograniczac ilosc spozywanych posilkow. radek

[...] dorzucic przyciaganie hantla w opadzie no i wioslowanie na wyciagu podchwytem (nie pamietam dokladnie jak to sie nazywa ale siadasz sobie wygodnie bierzesz drazek zaczepiasz do dolnej linki wyciagu i przyciagasz go do brzucha) w sumie mozesz jeszcze wrzucic przyciaganie drazka wyciagu za glowe siedzac pozdrawiam i zycze pomyslnych efektow

[...] o wyciskanie na klate Zauwazylem, ze lepiej mi sie wyciska na klate na lawce poziomej gdy nabiore powietrza przed opuszczaniem, opuszcze i przy wypychaniu wypuszczam. Czy to jest duzy blad ? W technice przysiadow czy martwym ciagu zawsze sie nabiera powietrza przed wykonaniem powt. zeby napiac tez miesnie brzucha...czy tu to tez jest dozwolone ?

Chyba lapie, o co Ci chodzi. Zawsze dziwilo mnie, ze czesc kolegow o podobnej muskulaturze ( jak na tamten wiek - 16 lat ) nie potrafi np. napiac miesni brzucha czy klatki piersowej. Wiekszosc kobiet nie umie napiac bicepsa. Czy wynika, to z tego, co opisales przed chwila? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. [...]

albo wymieszaj sobie trening a6w+ abs + youtubowe ćwiczenia, 2-3 w tygodniu wystarczy.Według mojej skromnej opinii, a6w to zbyt wielki dojazd dla brzucha, palenie mięśnia. Brzuch rób na końcu ćwiczeń czy po aerobach ;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-14 15:40:22

oks bardzo rozsądne podejście, wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę, potem wróć. Warto by było też przed cyklem zrzucić trochę z brzucha.

[...] miesien i reaguje na trening tak samo. myslisz ze zrobisz ladny wypukly kaloryfer robiac po 50 czy wiecej powt w serii? to sprobuj robic samym gryfem klate po 50 powt i zobaczymy czy bedzie rosla. zeby mozna bylo odslonic miesnie brzucha najpierw trzeba je zbudowac. a ciezary sa tym, co buduje misienie (odstawiajac w tej chwili diete na bok)

ale klate walisz po to zeby rosla jak najwieksza, a tak jak mowisz robiac gryfem po 50 powtorzen zrobisz tyle ze rzezbe klaty. I o to samo wlasnie chodzi w zrobieniu brzucha, zeby byl jak najlepiej wyrzezbiony a nie jak najwiekszy obwod, takie jest moje zdanie, pozdro

[...] grało i dostarczyć organizmowi odpowiednich makroskładników 5 Nie da się, każdy ma jakieś rejony oporne, u jednego to będą nogi u innego ręce, a z reguły jest tak że z brzucha na koncu spada 6 Raczej teraz to za bardzo ci nie pomorze jak juz to ze 2-3 kapsy przed treningiem dla lepszego pobudzenia 7 Nie da się tego powiedzieć, np [...]

Sporo jest tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Wrzuć poprawioną dietę, według wskazówek. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-08-19 13:28:10