brzucha

[...] partie miesni.w piatki mam basen.dwa razyw tygodniu wf,po ktorym wychodze padnieta.we wtorki i czwartki sama cwicze w domu z taka plyta (z glosem instruktora).mam dobre miesnie brzucha,ale ciagle pozostaja "ukryte" :) to podobno dziedziczne (mama trenowala siatkowke przez wiele lat,a mimo to tez miala pozostalosci)... cos ominelam?

A ten płaski brzuch to niby skąd się bierze?? - bo moim zdaniem z silnych mięśni brzucha, więc jednak trzeba je mieć. Większy tyłek to niby co? - bo moim zdaniem większe mięśnie pośladkowe. Sama sobie przeczysz w tym co piszesz. Na początek najlepszy będzie jakiś plan full body workout. Wystarczą do tego regulowane sztangielki (najlepiej kupić [...]

Jesli chodzi o brzuszki to niektórzy mówili ze po A6W mieli lepszą rzezbe brzucha ale robili mniej brzuszków niz wczesniej, tak jakby dynamika siadła ;). A przy drązku to raczej nie ma różnicy, ja podwijam nogi do tyłu, tak mi wygodniej .

do tego trenigu, po trenigu brzucha.

"brzuch" , a nie "brzucha"

[...] mięśni. Regeneracja w tym wypadku polega bardziej na usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii a nie odbudowie włókien. Jeśli natomiast ćwiczysz ostro, jak dragon flag to daj minimum 48 godzin mięśniom na odpoczynek bo to mięśnie jak każde inne. Myślę że wyczerpujący trening brzucha 1 czy 2 razy w tygodniu jest dobrym rozwiazaniem.

[...] czlowieka. Moze w przyszlosci doprowadzic do dyskopati czyli wypadania dyskow. To tylko teoria, nie dołuj sie, kazdy specjalista zaleci CI wzmacnianie miesni plecow i brzucha. Cudow tu nie ma. Bez wzgledu na to co napisalem udaj sie z tym do lekarza, sportowy byl by wskazany bo normalni to raczej traktuja ten temat ogolnikowo i nie [...]

[...] x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x4 6. mięśnie brzucha: x/10 x4 Ano widzisz. Z tych 13 serii, 5 serii wyciskania sztangi leżąc. W wąskim uchwycie 4 (całkiem wąsko to głównie na tricepsa, więc pewnie trochę szerzej?) [...]

Ja sie moge zgłosic:D Cwicze 6dzien A6W wiec zobaczymy;p mam nadzieje,ze efekty bd dosc dobre ato fotka brzucha

i trening brzucha jeszcze dolozylbym konkretny(skłony,skretoskłony) Probowałas a6w?? p.s jest całkiem przyzwoicie:)

[...] i hantlą no mniej więcej tak wygląda co do ćwiczeń to raczej dobrze robię chodziłem też na siłowanie to się nauczyłem . co do diety najwidoczniej bd musiał zmienić . A co do ćwiczeń przedramienia brzucha i kapturów najwyżej połączę z resztą partii żeby się zregenerowało. chociaż brzuch bym robił codziennie nie katować go ale co nie co porobić

I teraz to już kompletnie nie wiem . Mam mętlik w głowie . "Na spróbowanie" chciałbym kupić 700g jakiegoś białka . (Podobno po niektórych mogą być bóle brzucha itp.) Chyba wezmę coś takiego : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dobry wybór ?

I teraz to już kompletnie nie wiem . Mam mętlik w głowie . "Na spróbowanie" chciałbym kupić 700g jakiegoś białka . (Podobno po niektórych mogą być bóle brzucha itp.) Chyba wezmę coś takiego : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dobry wybór ?

Ja bym ci radził coś takiego (sam tym będe ćwiczył) 1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 15 10 10 2.Spiecia mięśni brzucha leżąc 30 25 25 25 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, lepiej to niż nic) 45 45 40 40 4.Przysiady (obciążenie jak wyżej 10KG) 30 30 30 30 5.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 8 8 [...]

No wlasnie ja nie dam rady wypic kawy na sniadanie.Dopiero 2 h po przebudzeniu. Inaczej dostane palpitacji serca połączonej z bólem brzucha i wymiotami (no troszke moze przesadziłem,ale nie jest wesoło) Ronnie

na twarzy widac najwczesniej , dół brzucha i boczki to juz wyższa szkoła jazdy :-)

W takim razie proponowałbym trening domowy, ale całego ciała, a nie tylko brzucha. Wydaje mi się, że w dziale Ladies były gotowe plany w tematach podwieszonych.

So nervous, nie zgodze sie z Toba, miesnie brzucha roznia sie od klaty i bica. Budowa, jest bardziej podobna do budowy przedramion i lydek, te grupy miesniowe sa przyzwyczajone do codzienniej pracy, gdyz pracuja one bardzo duzo i maja duza odpornosc na duza ilosc lekkich powtorezen... wiec zalecal bym treningi 2-3 razy w tygodniu z ciezarami po [...]

[...] dietę, tu znajdziesz pomocne posty: http://m.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html I zacznij normalny trening siłowy, nic tak nie wzmacnia mięśni brzucha, jak przysiady i ciągi. Tutaj ciekawy i wartościowy art, prowadzący za rękę krok po kroku: http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dużo [...]

[...] co do tych ćwiczeń. Mianowicie chciałbym uniknąć wzrostu mięśni na barkach plecach i ramionach że względu na niski wzrost. Zależy mi na smukłej sylwetce z widocznymi mięśniami brzucha i klatka piersiowa. Czy ciągi i przysiady nie będą budowały nadmiernie mięśni w tych niepożądanych partiach? Zmieniony przez - Skiper111 w dniu 2016-11-22 14:41:09