brzucha

[...] = na konkretny temat moj... a wy sie klocicie na temat kontuzji a ja o to wogole nie pytalem.. jak sam temat mowie Plan Treningowy Ocena/Poprawki poprawiony nieco plan jest na stronie 3 i wlasnie do niego szukam teraz poprawek ;] + pytanie jak najlepiej cwiczyc brzuch -jeden dzien i max trening brzucha -czy czesto i o mniejszej intensywnosci

brzuch 3-4x w tygodniu, kilka normalnych cwiczen, na kazda z parti miesni brzucha. edit. ja sie z nikim nie kloce, jak widze kolejne glupoty to napisac troche o tym trzeba. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-25 18:49:02

na tym zdjęciu ważyłem niecałe 80 kg a co do tego brzucha to głównie od piwaale naszczeście juz nie pije a co do tych zawodów to myśle przez 1,5 roku dojechać do 105 kg i potem się wyrzeźbić i chociarz żeby mieć te 90 kg

Maszyna Do Cwiczenia Miesni Brzucha.

[...] TRENING MINI-TRENING 1.Pompki z nogami na podwyższeniu 12 2.Wyciskanie stojąc 25 3.Uginanie ramion ze sztangielką stojąc 25 4.Przysiady 30 5.Wspięcia 40 6.Spięcia brzucha 20 Trening wieczorem taki jak zawsze miałem się zająć przeróbkami lekkimi ale przekładam to na jutro Jedyną przeróbką była zmiana ze zwykłych pompek na pompki na [...]

[...] spodziewaj się wiele.Tłuszczu pozbędziesz się dzięki diecie i odpowiednim ćwiczeniom czy to aerobom,czy hiit itd.Jak już będzie go mniej i zechcesz kształtować dolne części brzucha to na to najlepsze są wszelkie wznosy nóg i ugięcia kolan w leżeniu lub w zwisie,no i zostaną jeszcze aktony boczne...Nie chcesz opisywać treningu więc nie wiem po co [...]

z tego co widzę na filmiku z wiosłowaniem 10x125 kg to _Knife_ wykonuje wersje z podciąganiem sztangi do brzucha w lekkim opadzie tułowia (nie do klatki w mocnym pochyleniu) przez co do pracy zaangażowana jest głównie górna część grzbietu i tylne rejony mięśnie obręczy barkowej. wiosłowanie w opadzie tułowia o około 90 stopniach natomiast, do [...]

wstawialem w marcu chyba od brzucha w góre

Przede wszystkim dieta i aeroby np rower lub bieganie ok 30-40 min. A jak dasz rade to dłużej Warto też porobić ćwiczenia na mięśnie dolne brzucha, podnoszenie nóg w zwisie, nożyce itd.

super trening bez ćwiczenia brzucha

To ja mam pytanie, chce zrzucić tłuszcz, szczególnie z brzucha, ćwiczę brzuch codziennie ABSII 8min od kilku dni, do tego dieta, aeroby, siłownia, ale pytanie o te urządzenia VIBRA TONE i SAUNA BELT, czy ktoś używał? Obecnie można je tak tanio kupić na allegro (sauna za 13zł :D ) że jeśli choć w 1% dało by to jakiś efekt (pomogło) to warto by to [...]

U mnie poprawa jest! np. w pasie troche spadło, pojawiły się w końcu skośne brzucha W dużej mierze dzięki diecie i aerobom. Poza tym ramię troche do przodu, reszty jeszcze nie mierzyłem. pozdro

[...] razem bez postepu Waga i obwody jak przed tygodniem, a przyczyna taka ze troche sie niestety opieprzalem. Organizm dal mi znac ze potrzebuje troche luzu, zwlaszcza miesnie brzucha sie odezwaly po A6W... Wiec odpuscilem pare x trening, chyba jakos 2 dni wolnego, w pozostale cwiczylem troche lzej, bardziej intuicyjnie. Dieta mniejwiecej trzymana, [...]

[...] 12-10-8-8 -wyrzuciłbym to bo juz niepotrzebne, jesli jednka chcesz zostawic to ogranicz do max. dwóch niecięzkich serii wykonanych po wiosłowaniu - wiosłowanie na wyciągu do brzucha w szerokim uchwycie 4x 12-10-8-8 - sztrugsy 4x 12-12-10-10 Biceps: - uginanie ramion z hantlami 3x 12-12-12 (odpoczywając 1 min. Miedzy seriami!) - uginanie [...]

bardziej pod 1 podchodzi :) jakeis 3 cm od jedynki w stronę brzucha :)

[...] w 10sekund wytrzyma bardzo dużo na sztandze, w dół ,w góre skosy, jak masz mniej kasy to masz propozycje marbo za dużo tańsze pieniądze, Jak tak bardzo potrzebujesz łąwki do brzucha to też możesz sobie skos ustawic i robic... jak chcesz to kupuj to tele mango super sprzęt, bo tak mnie jwięcej wyglada, w 2 nawet nie podają ile wytrzymuje bo wynik [...]

Wedlug Mnie 3 razy w tygodniu starczy , nie ma co meczyc brzucha codziennie, co drugi dzien czyli 3 razy w tygodniu Pozdrawiam

ułóż dietę na minus, aeroby i zapisz się na siłownię nie da się zrzucić tłuszczu z np: brzucha i cycków albo z całego ciała albo wcale

,,spęcia,, jak to ty mowisz sa dobre tylko na wyglad wizualny brzucha... Ja osobiscie polece ci wykonywanie pełnego ruchu , poniewaz do momentu spięcia pracuje brzuch a dalej kręgosłup oraz lędżwione ,co bardzo sie pydaje gdybys chciał zaczac trenowac np. Judo , badz tez innych sportow , napisał bym wiecej ale zwijam sie

[...] wakacje się jeszcze nie skonczyły xD :P to nie mów że jest już po nom biegi są dobre tylko pamiętaj nie na czczo bo zamiast tłuszczu bedziesz spalał mięsnie fajnie by tez było gdybyś zdrowiej sie odżywiał mniej fast foodów i tego typu rzeczy ... do tego ćwicz mięśnie brzucha np ABS II sobie walnij a reszta to jak kolega wyżej napisał