brzucha

[...] wyciskanie sztangi łamanej na ławce skośnej(kąt nachylenia ławki 45stopni)3serie po 8-10powt *wyciskanie sztangi naławce pozimej(chwyt wąski)-3serie po 8-10powt Mięśnie brzucha: *unoszenie nóg w zwisie na drążku-3serie maksymalna liczba powt *unoszenie tułowia na ławca skośnej-3serie maksymalna liczba powt Wtorki i piątki: -mięśnie gzrbietu: [...]

nie dasz rady zrzucic brzucha samymi brzuszkami jezeli mozesz rozpisz tu mniej wiecej Twoj jadlospis

wixayo U mnie lepiej schodzi z brzucha niz z klaty. Lipomastia :(

[...] brody sztani lamanej stajac 4x10(35kg) trzymajac sztange(60kg)ruchy ramion w kolo) Plecy: przyciaganie wyciagu szerokim uchwytem do karku 4x10 przycaganie dolnego wyciagu do brzucha 4x10 Nogi: przysiady 4x10(75kg) wspiecia na palcach z obciazeniem czwartek tak jak poniedzialek piatek tak jak wtorek sobota i niedziela wolne !! jak mozecie to [...]

[...] Zmniejsz węglowodany, a najlepiej dawaj tylko w okolicach treningowych (przed/po). Kup tłuszcze - oliwę z oliwek/olej lniany, tran. Ułóż dietę, wklej a poprawimy w. błędy 2. Trening ma obejmować pracę mięśni brzucha i jego okolic. Praca mięśniowa w tych okolicach przyśpieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Do planu treningowego dodaj HIIT/aeroby.

a co do pierwszego zdania w 1 poscie tego tematu to blad. Nie mialem na mysli tego ze nie cwicze miesni brzucha podczas cwiczen tylko miesni przy przeponie javascript: test(''); javascript: test('');

Mozesz sprobowac wciagan brzucha na wydechu,poprawiaja siłe wewnetrznych miesni

Podczas ćwiczeń brzucha staraj się zwijać a nie zginać.

To nie problem tylko klatki, ale widzę że również brzucha, pewnie nóg i ogółem całego ciała. Główne zdanie ma dieta - jak się odżywiasZ? Oraz jakie formy aktywności uprawiasz?

Tłuszczyk się odkłada na pośladki przysiady polecam, na dolne mięśnie brzucha podciąganie nóg do klatki piersiowej nie zaszkodziłoby jakbyś pobiegał

Aby się odtłuścić to aeroby, na dolne mięśnie brzucha ćwiczenia na drązku np. unoszenie kolan do klatki w zwisie :P

troche brzucha mi przyszlo po ostanim cyklu wiec troche przesadzilem ze niski ale jest ok javascript: test(''); javascript: test('');

Albo mi się zdaje albo twój kumpel poszedł w ślady colemana.. pod względem brzucha ? Ogólnie przez dwa lata można było więcej zrobić ale i tak postęp jest na si Zmieniony przez - MoGreene. w dniu 2007-12-01 21:10:36 Zmieniony przez - MoGreene. w dniu 2007-12-01 21:13:12

Chcesz miec krate na dole brzucha to musisz miec maly %bf. Niestety tamte okolice bardzo latwo sie zatluszczaja

[...] 7x9poziom Łydki: 1. Wypychanie ciężaru palcami na suwnicy: 4 serie po 14-18 powt. 2. Wspięcia na palce stojąc na suwnicy: 4 serie po 14-16 powt. Brzuch: 1. Spinanie mięśni brzucha leżąc na ławeczce poziomej: 4 serie po 20 powt. 2. Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach: 4 serie po 20 powt. 3. tego ćwiczenia nie mogę robić, [...]

O sobie ? Potrzebuje pilnie zrzucić sporo sadła z brzucha i nóg. Klata i pozostałe rzeczy mam dobre. Nie ma u mnie z tym problemu. Jednak nie mogę sobie poradzić z w/w rzeczami. Dlatego kupiłem clena.

dzieki panowie, a jak wyglada sprawa z odzywkami ? tzn kiedy zaczac cos jesc i co najlepiej ? btw brzucha nie bede robil na silowni, bo robie aerobiczna szostke weid(g)era, ktora przynosi u mnie niezle efekty.

a nie powienien wydech czasem wystapic po max napieciu brzucha ??

Ok dzięki, a teraz trochę inne pytanie, bo na siłownie będę chodził z kolega tylko ze kolega jest trochę grubszy, no szczerze mówiąc ma trochę brzucha takiego całkiem całkiem, i jak on powinien trenować? tak jak ja czy najpierw powinien trochę schudnąć ale chciałby tez przy tym nabrać siły. Co mu polecacie?

małe pojęcie masz. olej glutamine za tłusty jesteś, zbędna. przy takim bf, już bym "rzeźbił", ale nie o to pytasz. thermo speed spalacz słaby, z każdą partią co raz słabszy. Celuj w Venomy, Leviathany... A efekt będzie tak długo, na jak długo upilnujesz brzucha, suplement to tylko dodatek, a nie wyrocznia...