brzucha

przypakuj najszerszy trenujac skos brzucha tylko je powiekszysz (boczki)

kolego miesnie brzucha masz ok z tego co widac na zdjeciu to nie ma potrzeby mnieszal % tluszczu w organizmie popracuj szcegolnie nad dolem pozdrawiam

[...] jakiś tam zarys mieśni ale jak na nie patrze normalnie (nie przed lustrem ani na fotkach) to widać widać tylko podział miesni w pionie (przechodzi mi taki pasek przez srodek brzucha) :/ A co do tłuszczyku może go i nie ma za dużo ale jest i własnie najwiecej mi sie osadza na brzuchu :/ i mam pytanie czy jak do A6W użyje l-karnityny to coś pomoże [...]

[...] po 3 serie po ok. 12 powtórzeń) i wykonywała je np. 3 ray w tygodniu (z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy treningami). Mile widziane jakieś ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem :) No i odpowiednia dieta rzecz jasna:) Był taki post o fitnessowych podstawach treningu mięśni brzucha. Poszukaj to znajdiesz :) Pozdrawiam i życzę powodzenia :)

[...] posta w innym dziale bo jakos nie czuje ze jest sie czym chwalic chcialem to jeszcze dopisac, ale szybko odpisales i juz nie moglem zmienic wpisu "Tylko cos dolu brzucha nie moglem odslonic przed wakacjami i nie bardzo widac, zrobi sie aerobowy, a6w i bedzie dobrze Planuje cos jeszcze dokupic kre-alkalyn albo i hmb. Bo mass'a czy [...]

Wlasnie!!! Nie cwicz boczkow brzucha bo bedzie jeszcze gorzej. Moj kolega tez cwiczyl boczki skretami tulowia lewo prawo i powiem ci ze ladnie nie wygladalo ;) Nie patrz na boczki

ja podczas okresu nie mam zadnych objawów typu bole brzucha,zawroty głowy,nie denerwuje sie bez powodu i nie mam napadów wilczego głody jak to wiekszosc dziewczyn ma:P a tym bardziej nie rezygnuje ze sportu,chodze na siłownie,biegam i jest git

[...] - 3 serie. Czwartek - plecy i biceps PLECY: 1. Podciąganie na drążku do klatki - 4 serie, 2. Wiosłowanie ze sztangą - 4 serie, 3. Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha - 4 serie, 4. Martwy ciąg - 3 serie, BICEPS: 1. Sztanga stojąc - 3 serie, 2. Sztangielki stojąc (młotek) - 3 serie, 3. Uginanie przedramion w oparciu o kolano - 3 [...]

W życiu to nie jest 21%. 21% BF to jest tłusta świnia, zwyczajny grubas. Ty masz ok. 12 BF. Kumpel Cie chyba w konia zrobił. I zdjęcie samego brzucha to troche mało. Można mieć ładny brzuch i od cholery tłuszczu na dupie, nogach, klacie itp. i duży BF, a można mieć spory, otłuszczony brzuch, a reszte ciała ok(ja tak mam) i mieć niski BF. [...]

[...] mi zalezy bardzo na dobrej jakosci mięśniach, i powiem ci w sekrecie, ze za kazdy kilogram masy placilem bardzo duzo pieniążkow, a zeby zrzucic tluszcz i okdryc miesnie brzucha ktore od lat masakruje(i gdy ich nie widac to jest to bez sensu), a z kolei kazda redukcja to spadki mięsni i strata kasy. Zaczyna mnie to w****iac bo z roku na rok [...]

nie schudniesz i nie zbudujesz miesni jednoczesnie> najpierw sie buduje miescie brzucha a potem spala fat. mozesz spalic fat i zobaczyc to tam masz :P ale sam mowisz ze niewiele. i czemu 3 tyg ? to nie zawody.

3/4 tygodnie dlatego zalezy mi na okreslonym czasie bo jak sie dorzeźbie to dostane prace:) ok a mozna na mase miesni brzucha codziennie?

czy ja wiem czy poraniony pomsyl.Po dlugich i doczystych debatach dosliszmy ze a6w ma elementy treningu areobowego, ma na celu uksztaltowanie miesni brzucha. Wiec przy takim zalezeniu nie rownie dorbze robic go rano gdy zapasy gliko sa wyszczuplone po nocy? Olewajac na chwile zagadnienie katabolizmu miesniowego.

trenujac na mase nie zrzucisz brzucha, jak chcesz to trenuj go sobie dowolnym treningiem, a mozesz i wogole go nie robic jesli nie chcesz sie bardziej zalac to postaw na mase jakosciową , dieta z dodatnim bilansem +100 kcal, i aeroby 3x w tygodniu po 30 minut, masa bedzie szła wolniej ale bedzie to głownie suchy miesien Zmieniony przez - [...]

"acha , teraz to za tlusta jestem do a6w dajcie juz spokoj z radami, zrobie po swojemu " nie przyjmuj zle :> tluszcz nie ma nic do gadania chodzi o poziom miesni brzucha, umiejetnosc czucia miesniowego ...

http://www.sfd.pl/temat273228/ Taki temat z córą założyliśmy... masz się na czym odwzorować. Dodam że też mam sporo fatu do spalenia w okolicach brzucha, ale właśnie wpitalam kanapkę z masłem i dżemem i mam to głęboko gdzieś.

Tyle że 92 cm u strongmena to tyle, co 75-80 cm u przeciętnego człowieka. Przecież strongmeni mają ogromne mięśnie brzucha, masywne prostowniki, więc logiczne, że troche cm w talii muszą mieć...

Pwenie wiesz co ci wchodzi wiec staralem sie wprowadzic minimum zmian... Po trningu grzbietu dalem 2 dni do treningu nog, a nie odwrotnie. Zakwasy po ciagach nie sa tak straszne jak po przysiadach.. I Dzień Barki: Wyciskanie sztangi zza karku PROG 10/8/6 Unoszenie sztangielek na boki 3x10 Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x15 Szrugsy [...]

j/w, do siebie tylko dodam w przeddzień treningu pleców (jeśli robisz mc) nie rób brzucha nigdy, w dzień treningowy pleców zawsze po plecach.

Jak dorzuce jeszcze 1000 to bede mial pilke do kosza zamiast brzucha...zawsze mialem plaski brzuch.. a teraz jak chce dorzucic troche wegli to zaczyna powoli rosnac..