brzucha

Mam jedno pytanie.jak rozwinac dolne miesnie brzucha?Robie unoszenia nog od miesiaca i nic nie czuje:(

[...] częściach stóp, stymże tylnia pięta lekko uniesiona (starasz się zapierać tylnią i przednią nogą) -nogi lekko ugięte -tułów lekko zgarbiony (dzięki temu napniesz mięśnie brzucha) -prawa pięść przy prawym policzku; prawa ręka chroni prawy bok. -lewa ręka z przodu z pięścią na wysokości głowy. -lewy bark wyżej niż prawy (chroni głowę) [...]

[...] 30 sekund.Rozciąganie dynamiczne jest dobre ,aby rozgrzać skomplikowane stawy w przypadku takich sportów jak pływanie czy koszykówka, nie polega ono jednak na wspomnianym 'pogłębianiu' lecz np. na szybkich skrętach tułowia w prawo i w lewo w celu maksymalnego rozgrzania i przygotowania do wysiłku mięsni brzucha. * * * Ultimus Inter Pares * * *

ja mam tłuszczu duzo... chciałbym go głownie zrzucic w okolicach brzucha. Nie wiem czy dieta tłuszczowa + trzeram była by wskazana.... Pozdrawiam Znów zaczałem pakować i... rosnę!

[...] inny ponieważ: mój brzuch nie jest gruby do gory tylko na dole ...w pasie mam 73, a w biodrach 88cm. kiedyś brałam specjalne tabletki na alergie i dlatego dostałam takiego brzuszku... chciałabym go jakoś zrzucić.. a gdy brzuszki robie to mi chudnie górna partia brzucha. a dół nie...więc mam nadzieję ze mi pomożecie .. pozdrawiam Klekla :)

Jeśłi to jedynie kwestia doboru ćwiczeń to postaraj się angażować w większym stopniu dolną część mięśni brzucha. Wybierz unoszenie nóg w zwisie, unoszenie ugiętych nóg leżąc czy połączenie tego ostatniego i scyzoryków siedząć na ławce. Wydaje mi się jednak że w dużym stopniu problemem może być dieta i uwarunkowania. Tłuszcz u Ciebie ma tendencje [...]

Jak chcesz obciazyc nogi to kup sobie worki z piaskiem.Ja mam dwa po 1,5 kg i dwa po 3kg.Jak na razie nie zakladam bo mam za slabe miesnie brzucha.Czy unoszenie nog polega na tym ze lezysz i unosisz nogi do pewnego poziomu czy tez lezysz na lawce skonej i unoszisz?Ja robie te na lezaco...

Kupuje rowerek stacjonarny- na 100% pewne- mysle,ze musze zrzucic tluszcz z brzucha , bioder, 'bokow'. Cwicze pon,wt,czw,pt. Kiedy i jak wykorzystac posiadanie rowerka- czyli pomozcie mi ulozyc aeroby( na mase trenuje do czerwca). No pain-no gain

[...] 45 minut maja trwać, rano naczczo albo zaraz po treningu siłowym, zeby masy nietracic zaopatrz sie w jakies antykataboliki: BCAA, glitamina, białeczko, HMB i do treningu brzucha dorzuć skręty z kijkiem albo twistera, i nos pas wyszczuplajkący, żeby chociaz troche wody z tamdąd sie ulotniło NO PAIN NO GAIN "Im ktoś mniej wie, tym [...]

na tej fotce brzucha bardziej w oczy rzuca sie ..... twoja prawa pierś "Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało!!!"

[...] dwugłowe ramion l) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s. - 12-15 2) Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku lub w oparciu o kolano 3 s. - 12-15 Mięśnie brzucha 1) Spięcia brzucha leżąc 4 s max 2) Unoszenie nóg leżąc 4 s. max Sroda Mięśnie ud 1) Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 4 s. - 15-20 2) Wykroki ze sztangą [...]

Miniek, mój trener W.F mówił mi że najlepsze na brzuch są zwykłe brzuszki, po kilku latach okazało się że lepsze są spiecia a i bez nich nie rozwiniesz całosciowo brzucha. Uważał też że prawidłowy streching powinien być balistyczny, teraz wiem że się mylił. Nie ma ćwiczenia które jest niebezpieczne, niebezpieczeństwo kontuzji wiąże się tylko i [...]

mysle ze tak ze 100 po 2 mg jak na pierwszy cykl poinno starczyc,no a co do brzucha to napewno cos tam pomoze spalic tluszcz daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele charytatywne Obejrzyj filmik bo może sie okazac że tym bałwanem jesteś wlasnie TY. http://mm.dfilm.com/mm2s/mm_route.php?id=684185

[...] Generalny wniosek - taki jak Verony Twój problem może wynikać z tego, że najprawdopodobniej wykonujesz (jak większość ćwiczących) głównie ćwiczenia na górną część brzucha. Skoncentruj się na dolnej (wznosy nóg, unoszenie bioder), na pewno zauważysz różnicę. Brutus, w to nie uwierzę ----------------------------------- !!!!! [...]

[...] ich w przud i opuszczenie w dul, odchylanie w bok ramoin ugietych w lokciach, podciaganie sztangi wzdluz tulowia(waski uchwyt), w opadzie podciaganie sztangi do brzucha, wyprosty tlowia(ramiona bierne, pracuja miesnie grzbietu) Wtorek sklony w bok na strone obciazona, z lezenia tylem przejsc do siadu na laweczce skosnej, sklony [...]

[...] kladlem sie spac. Zrozumialem, ze trzeba cos zmienic. I zmienilem... postanowilem sobie, ze niedziela bedzie wolna, a kazda grupe miesniowa bede cwiczyl 2 razy w tyg (oprucz brzucha, ktorego cwiczylem 6 razy, ale lekko; a nog jeszcze nie cwiczylem). Nalezy wsomniec, ze caly czas cwiczylem w domu. Az nadszedl przelom - wakacje! Zaczelem chodic na [...]

OBELX : syntholowy może nie, rozmiar jego brzucha to efekt powiększenia się organów wewnętrznych (chyba wiadomo z jakiego powodu ) Krynek : fajnie , na zachęte trzymaj soga. ...

[...] kolan pod klatke piersiową (można założyć obciażenie w postaci jakiś odważników do nóg lub między nogami trzymac piłke lekarską) i 3 cwiczenie to na rozciągnięcie mięśni brzucha! ok 4 serie (mozna je robić podczas przerwy w ćwiczeniu pierszym- wtedy sie ona przedłuży do 70 ssekund) jest to jest to robienie na ławce o skosie w dół [...]

tempozera masz soga za to cwiczenie na skosne brzucha ze sztanga (nigdy o nim nie slyszalem a wlasnie na te miesnie poszukuje dobrego cwiczenia) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Mam takie pytanie. Zakupili u nas na siłowni maszyne na brzuch, która wpływa na górne i dolne partie mięśni brzucha. Zastanawiam sie czy mógłbym ćwiczyć tylko na tej maszynie bez żadnych wznosów nóg ani brzuszków???Czekam na odpowiedzi!!!