brzucha

... W tym treningu są ćwiczenia na skośne brzucha ale dopiero na 9 pozniomie wiec nie predko do nich dojdziesz... Z tymi podpórkami to tak nie do końca, bo wisząc na drążku musisz męczyc się z utrzymaniem właściwej pozycji, a przy podpórkach to nie sprawia aż tak wielkiego trudu... */ ja aż tak dobrze nie znam się na tym treningu to są tylko moje [...]

no super to opisales i rozrysowales! moze wypowiedza sie ci co juz stosuja jakie wrazenia? ja juz zaczalem A6W i jak skoncze to moze zaczne ABS bo widze ze do niektrocyh cwiczen 3ba juz miec naprawde solidne miesnie brzucha..

[...] będzie spadał ale równomiernie a nie tlyko z brzuszka. Pamiętaj o tym. 3-4 cm to żadnen problem. Ja od początku wakacji przy codziennych aerobach zrzuciłem 8 cm z samego brzucha. Oczywiście w innych miejscach też zanotowałem spadki. To potwierdza teorie o równomiernym spalaniu tłuszczu z całego organizmu. Ja robie cały czas abs II ale jeśli [...]

mam pytanie. Czy ten ABSII jest sam w sobie regeneracjądla brzucha, tzn. czy można robić go ciągle, bez przerw? Chodzi mi o to czy mogę tak robić: dostęp do drążka mam tylko i wyłącznie w lato. więc czy mogę teraz ciągle robić ten schemat bez drążka (5,7,8,9 poziom i do lata jechać na 9) a na wakacje sobie bez żadnych odpoczynków przejść na ten 4 [...]

[...] pierwszy raz to zrobiłem to na drugi dzień z łóżka nie mogłem wstać Niby nie czuć ,ale bardzo wchodzi! Nawet gdy już nie umiem podnieść nóg dalej nie czuje zbytnio mięśni brzucha ,ale skoro nie umiem już podnieść to muszę fest działać ;) Pozdro PS: jak uważacie ABS2 lepszy od ABS ? ABS2 nie robiłem ,ale "jedynka" nieźle mi dała po [...]

Tak tu wszyscy piszą że poziom A jest bardzo trudny. A mój brzuch już się tak ,,uodpornił" że mimo iż się bardzo przykładam ( robie ostatni poziom) nie za bardzo czuje brzuch. Co prawda masy mięśni brzucha sporo przybyło, lecz rzeźbionego ,,sześciopaku" z bruzdami na grubość palca nie ma.

Aha no ok to musze zaczac cos robic :) (rowerek) A jeśli wyeliminuje z diety tłuszcze i cukry to chyba tez odtluszcze brzuch? (organizm zacznie jesc tłuszcz z brzucha)

Ja zmieniłem trochę ten system. Dwa razy w tygodniu ćwiczę brzuch wg ABS II, a raz tradycyjny, siłowy trening brzucha (ok. pół godziny z przerwami) - najpierw dolne, potem skośne, a na końcu górne. Obecnie jestem w ABS II na poziomie 4 (aż 9 tygodni!), bo w drugiej serii podciągań kolan nie potrafię poprawnie jeszcze zrobić 14, 15 i dodatkowego 16 [...]

Dorzuc trzecią serię do oporu na samym koncu i staraj się od czasu do czasu zwisac na drążku i robic parę takich podciągnięc nog, ale nie do oporu, żeby przyzwyczaic mięsnie brzucha do takiego wysiłku. Może coś takiego poskutkuje.

Podczas wypchnięcia nóg w leżeniu strasznie napinam mięśnie szyi, w konsekwencji nie wiem czy bardziej bolą mnie po ćwiczeniu mięśnie brzucha czy szyi. Proszę o rade. Druga sprawa: Jest podany czas odpoczynku między seriami ale nie ma między poszczególnymi ćwiczeniami. Kiedy dochodzę do ostatniego nie mam już siły żeby poprawnie je wykonać :/. Z [...]

[...] ćwiczeniach i zacznę chyba znowu A6w. Minął już czas minimalnego odstępu od pierwszego razu, także mogę zacząć 2 raz te ćwiczenia, chyba że znajdzie się ktoś kto pomoże mi i będzie wiedział jak mam pozbyć się tego brzucha w inny sposób. Jest to jedno zdjęcie z 3 bo mam też inne profile, ale tutaj na tym widać go w sumie najlepiej, że jest duży.

[...] parę razy policjantów, symulując ciężarną kobietę o powabnym uśmiechu. Oczywiście moge się mylic, więc przepraszą za dośc ostre słówka powyżej. W każdym razie spróbój ABS II, przyłóż się szczególnie do dolnych mięśni brzucha (obojętne czy ABS, czy a6w), a na pierwszych wyników spodziewaj się za dwa miesiące... lub trzy. A nie po 4 tygodzniach

Witam mam problem nie wiem od ktorego poziomu zaczac. poziom A chyba odpada bo robilem wczesniej 6weidera pod tluszczem czuje jak napne dosyc dobrze miesnie brzucha. czy 1 poziom cos mi da ? nie mam drazka i poki co chcialbym zaczac cwiczyc poziom drugi czy beda po 1 poziomie jakiekolwiek efekty ? moglby mi ktos wytlumaczyc dokladnie pierwsze [...]

Ja tez mam pytanie.Cwicze splitem w pon-sr-pt,i zawsze po treningu nie mam juz sil na cwiczenie brzucha,najgorzej z wiszeniem na drazku.Moge robic ABS II w dni nietreningowe,czyli wt-czw-sob??Wtedy jedynym dniem bez cwiczen bylaby niedziela panteon - chyba nie musisz tych nog przytrzymywac,1-sekundowe przytrzymanie robi sie chyba przy oznaczeniu [...]

[...] :P Otoz pierwsze ciwczenie 1 poziomu to te wznosy nog, nie umiem podniesc bioder do gory tak jak to jest na rysunku, wyprostowac nogi jeszcze jakos wyjdzie. Napiecie brzucha czuje,aczkolwiek robie inaczej niz program wymaga :) Sprawialo wam problemy to cwiczenie? I czy moge to cwiczenie robic tak jak mi to wychodzi czy dac sobie [...]

Strasznie nie idzie mi to unoszenie nog w zwisie. Po jedym 2 powtorzeniach odpadaja mi rece. Reszta cwiczen idzie dobrze i mocno czuje brzuch. Czy ABS bez tych cwiczen na drazku nie ma sensu ? Mozna zastapic drazek innym cwiczeniem na dol brzucha a reszte leciec zgodnie z planem ?

Mam takie pytańko('') Zawsze cwiczylem brzuszki na ławeczce rzymskiej, czasami były jakies spiecia czy unoszenie nóg... Czy powinienem zaczac a6w czy abs2(od jakiego poziomu jesli tak ) Czuje mięsnie brzucha , ale mam lekko tłuszczyku co bedzie w tym wypadku lepsze:p

bakandosik: Być może robisz nieprawidłowo. Też tak miałem - bo chyba źle robiłem dolne partie brzucha. Trzeba to robić z pełnym napięciem mięśni, a zaraz po tym skłony (najbardziej jak dasz rady). Po stymulowanym napięciu mięśni będziesz czuł pompę :)

[...] topiku też mi niewiele mówią. Chyba po prostu muszę to zobaczyć na filmie, hehe. Jak dotąd od wznoszenia kolan w zwisie jedynie lekko boli mnie grzbiet, w ogóle nie czuję, żeby mi pracowały dolne mięśnie brzucha. Jak tak patrzę na rysunki, to mi się po prostu wydaje niemożliwe, aby utrzymać łapskapod takim kątem wobec drążka bez bujania się.

Całkiem dobrze zrobione 3 płaty:D a ABS II Ci je rozwinie i dorobi 4 :D:P Startowałeś z "0" treningiem brzucha przed A6W ?? Bo przyjemnie jest odtłuszczony :D i pytanie do Ciebie czy mimo tego ze 6 kopie tylko górne płaty odtłuszcza również dolne? bo minimlanie tego mi trzeba , pytam bo nie chce mi sie przerywać mojego kochanego [...]