brzucha

"czytalem o raczej banalnych efektach ubocznych typu cos ala leterg bole glowy brzucha lub bole klatki" Jest wiele środków o lepszym działaniu i mniejszych skutkach ubocznych.

jakie te pestki mam jeść? A orzechów nie moge bo mam wzdęcia i bule brzucha.

a cos na wyrzezbienie brzucha mozesz mi cos doradzic

Ja bym zmienił dni czyli Wtorek,Czwartek i Sobota bedzie git A jeśli chodzi o sam trening to widze, że brzucha i przedramienia nie robisz?? Wrzuciłbym na Czwartek razem z plecami i bickiem jeszcze przedramie a w sobote z barkami i nogami brzuch

zauważyłem że nie zauważyłem brzucha :%)

[...] schodzi z całego ciała, z lekką tylko przewagą na rzecz miejsc trenowanych (lepsze ukrwienie). Mięśnie nóg zużywają znacznie więcej energii niż inne grupy, więc na 'uzysk' z brzucha przez skręty bym nie liczył. Więcej już można skorzystać zakładając przed aerobami pas neoprenowy i smarując się przedtem czymś w rodzaju [...]

heee, nie ma żadnych ekspertów na tym forum ?? zeby konkretnie ocenili, i coś poprawili ?? a co do brzucha to ćwiczę ' Aerobiczna "szóstka" Weidera ' .. z góry dziękuję !! .. pas.

Trening brzucha z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciala (a do takiego zalicza sie A6W) najlepiej wykonywac na cczo.

Zależy jakby wyglądał trening brzucha w piątek. Bo możesz przeciążyć prostowniki pleców.

planik pierwsza klasa co do wyciągów to sam bym porbił sobie na barki unoszenie w bok i marzy mi sie wyciąg dolny do pleców tzw sciąganie drązka dolnego do brzucha....jedyne zmiany jakie bym ci wprowadził to wszystkie wyciskania i sciagania za kark zmienił na przód,czyli wyciskanie z kaltki i sciaganie do klatki,a tak to wszystko spoczko... [...]

[...] na ławce skośnej 3 serie po 10 PROG DZIEŃ 2 Plecy: 1) Ściąganie drążka wyciągu do klatki szerokim nachwytem 3 serie po 12 PROG 2) Przyciąganie linki wyciągu bocznego do brzucha 12-10-8-8 PROG 3) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3 serie po 10 4) Martwy Ciag 3 serie po 10 Triceps: 1) Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie po 10-8-6 PROG 2) [...]

Teraz cwicz je 1-2 razy w tyg . W atlasie masz napisane kiedy nie mozna cwiczyc brzucha ... www.kulturystyka.pl/atlas/ edit nie widziałem odpowiedzi wyzej ... Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-12 22:10:17

ja ci osobicie polecam szostke weidera kilka tematow nizej po wlasnym doswiadczeniu wiem ze brzuchy nie sa takie dobre doszedlem do 150 i wiecej bylo machania niz pracy miesni brzucha.Zreszta slyszalem ze przy brzuchach pracuja miesnie plecow a przy spieciach juz nie zreszta poczekaj na odpowiedz kogos bardziej doswiadczonego

Karas ja miałem tez czasem takie bóle brzucha w treningu wytrzymałościowym jak jeszcze biegałem ,nie wiem co to dokładnie jest ale trener mi mówił ,że ma to jakiś związek z poborem tlenu. andy13 ,potylica to własnie tył głowy , ja juz nie pamietam czy po treningu mnie tak długo bolała ale pamietam ,że w trakcie ból był czasem nie do zniesienia i [...]

ja bym ci polecił ABS 2 na mięśnie brzucha a jak jest tłuszcz to koniecznie śmigaj na tym rowerku i może trochę biegania do tego. albo A6W też podobno superowy trening na brzuch. ten czy tamten bez aerobów się nie obejdzie a co do diety totrzeba zredukować kalorie przede wszystkim tłuszcz i węglowodany. z tym miałem podobny problem co ty bo szkoła [...]

Mozna cwiczyc codziennie tak samo jak przedramie , ale nie powinno sie cwiczyc brzucha przed dzien lub po treningu pleców ( Chodzi o dolny odcinek ) Wiec mysle ze 2-3 razy w tyg tez jest dobrze

Sam trening brzucha bez diety redukcyjnej da mizerne (a nawet zerowe) efekty.

Wzmocnienie mięśni brzucha powinno trochę trzymać żołądek na swoim miejscu Co do żywieniowych metod na nierozdymywanie żołądka, to nie wiem. Zdrówki

no ..jeżeli coś wydziela na tyle gazów, że "chce się po tym pierdzieć", to napewno te gazy też mogą wydymać brzuch... z drugiej strony, mój poprzednik ma rację, podtrenowanie mięśni brzucha będą go lepiej "trzymały" wewnątrz..

To raczej miesnie dolne brzucha. Popracuj nad tym