brzucha

[...] jakoś wyrównać wszystkie treningi co do długości i "wyczerpalności" :) Aby to osiągnąć musiałbym brzuch z poniedziałku dać do nóg - ale przecież nie będę ćwiczył brzucha po nogach i dolnym grzbiecie, masakra! Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - ja to ćwiczenie uwielbiam, więc nie wyrzucę :) Zresztą będzie więcej na czworogłowe, to [...]

hmm aj zauwazlyme znaczna opprawę po takim planie albo sciaganie drazka do kalty 4x prgresja 12-10-8-8 sciganie drazka poziomego do brzucha 4x tez prgresja wznosy tulowia z opadu zesztanga na barach 4x 12-8 szrugsy ze sztangilkami (minimalny opad) 3-4x 12

aby pozbyć sie dużego brzucha powinieneś zastosować ćwiczenia aerobowe ok 30-45 minut z tętnem 220 cardio max - wiek

no dobra ale to jest tak: mam ten trening brzucha ktory trwa no chwile moze w porywach 15 min, ogolnie nie ma zajmowac wiecej niz 25 minut. Wiec jak wezme krete np. 30 min przed treningiem to po treningu tez mam wziasc ? I wtedy rano nie brac czy z rana tez brac 5 g ?

[...] mi o to jak ja brac jesli cwicze ten brzuch. Bo normalnie biore 5g z rana i po treningu jesli mam trening czyli 3x w tyg. No ale do tego mam jeszcze CODZIENNIE trening brzucha ktory jest krotki jak juz mowilem ok 15 min. WIEC jak mam brac ta krete w te dni kiedy trenuje brzuch ?? Do tej pory bralem tylko z rana 5 g i nic wiecej. No ale w [...]

i jeszcze jedno, teraz znalazłem trening na m. brzucha, można by go tu jakoś wpleść? http://www.sfd.pl/temat144665/ ??

korde ja mam po owsiance z mleka rano bole brzucha nawet zalozylem niedawno post z tego powodu, jutro zjem cos co ma duzo ww bez mleka i zobacze czy tez mnie boli brzuch.

Przedramiona używasz praktycznie przy każdym treningu nie licząc brzucha. Jak masz dysproporcje to zacznij je ćwiczyć. Ja nie ćwicze ich. Heh widze ze nie masz jasno postawionych celów jakie chcesz osiągnąć.

'odczulam bole brzucha, zawroty i bol glowy'..zmniejsz dawki thermala...ewentooalnie sproobooj..jesc go z posilkiem...stosoojesz jakies witaminy-mineraly..ile wody pijesz dziennie ? rozoomiem ze..pigoolki antykoncepcyjne stosoojesz jooz od dawna...imho...'sprzyjaja' one odkaladaniu sie 'kobiecej' tkanaki tlooszczowej../okolice [...]

[...] po róznych rzeczach, ale nie robi mi sie przy tym rzeźba a co do spinania, to moze poprostu zwykłe spiecia (nie pełne brzuszki)? podczas ich wykonywania pamietaj o napianiu miśni brzucha- nie czekaj az sie same napną, i skup sie tylko na ich pracy. Szczerze powiedziawszy ja podczas kaszlu raczje nie mam silniejszych skurzczów niz podczas spięć.

To jest dział gdzie ocenia się wygląd, a nie to czy brał koks itp. Jak chcecie sobie o tym pogadać do Dopingu ... za kazdym razem jak ktoś juz lepiej wygląda to zawsze ejst debata o koksach ... to się naprawde już robi nudne ... A co do gościa to sylwetka niezła ... choć brzucha bał się pokazać ...

OK ale planujesz robić mase w wakacje??? może lepiej skupić się teraz na rzeźbieniu, zgubieniu brzucha (88 cm to nieco oponki jest no nie?), zarysowaniu sylwetki, formie na plażę

[...] mozesz sobie ladnie go wyrobic w postaci sporej rozmiarow "kraty" - lecz miej swiadomosc ze tk. tlusczowa podczas diety i cwiczen na mase pozostanie na brzuchu wiec twoje miesnie proste i skosne brzucha pozostana pod warstwa tk tlusczowej wiec nie beda dobrze widoczne. Nie mozna redukowac tk tluszczowej wraz ze wzrostem masy miesniowej.

dziex chłopaki!bo juz się bałem że nic sie nie da z tym zrobić:)najwazniejsze jest żeby obwód klatki był większy od obwodu brzucha!jak te proporcje zaczną się ścierać to wtedy dopiero jest problem!a mam jeszcze takie pytanko czy musze mieć diete czy moge po prostu jeść 5-6 posiłków dziennie bogatych we wszystkie potrzebne wartości odżywcze i czy [...]

niezbyt dobrze... przysfajalny przez organizm w naszym i starszym wieku :] (dobrze raczej przez małe dzieci...) a jak jest zle przysfajalny to przeksztalca sie w tluszcz... i mozna sie nabawic niesłabego brzucha...a poza tym bylo o tym w ...

tylko brzucha nierób na treningu z plecami

na dolne partie brzucha- unoszenie nóg do pionu w leżeniu

[...] napoczęte. Wiesz chodzi o to zebym nie rozwalił sobie wątroby, i wlasnie prosilbym o opinie czy to sie moze tak skonczyc, bo wiadomo ze gdybym zaczal to brac i mialbym bóle brzucha, sraczke itd, to bylby sygnal ze jest z tym cos nie halo, Ale gdybym bral i nie mialbym bulów, a kiedys na badaniach by wyszlo ze mam cos z wątroba przez to to bym [...]

samymi sklonami ,, brzuszkami" nie zrobisz pieknych miesni brzucha ... Polecam ci wznosy nog lezac Swietne cwiczenie szczegolnie na dolne partie brzuszka ... A co do tych towich plecow - to mam pytanie - robisz Martwy Ciag ?? Jesli tak daj sobie spokuj na 2 tyg . jesli nie to zacznij robic od malych ciezarow po wieksze , jesli cie boli to [...]

co do brzucha to ja mam taki maly planik... brzuszki na plaskiej 4x50 podciaganie kolan na skonej lawce 4x20-30 spiecia z 4 serie i na koniec zalozyc sobie ab gyminic na spalanie tluszczu na 10min na maxa i po tym wszystkim normalnie odrazu widac poprawe sylwetki miesnie sa napiete tluszczyk z kazdym dniem znika po trochu i nie wraca wszystkim [...]