brzucha

A temat brzucha gdzie? To jest chyba jakaś reguła ostatnimi czasy na Forum najpierw dyskusja na temat a potem kłótnia:( nie na temat. Tomek

[...] Dzien 1 1. Przysiad 1x15-20 2. Martwy c. na prostych nogach 1x6-12 3. Wyciskanie na lawce poziomej 1x6-12 4. Podciaganie na drazku nachwytem do klatki 2xmax 5. Spiecia brzucha z obciazeniem 2xmax 6. Wiszenie na drazku 60sec Dzien 2 1. Martwy ciag 1x10-15 2. Wyciskanie zza karku 1x6-12 3. Pompki na poreczach z obciazeniem 2x6-12 4. Uginanie [...]

W sumie żeby było widać mięśnie brzucha najpierw trzeba je mieć.Spięcia i podciąganie nóg w zwisie to dobre ćwiczenia. wiedza to podstawa

[...] głowę krótką bicepsa, czyli są one na szerokość i ogólną jego masę. Ćwiczenia na głowę długą wymagają odwrotności chwytu młotkowego. Łokcie skierowane powinny być w stronę brzucha, jak najbardziej do wewnątrz, a przedramiona na boki. Innym ćwiczeniem może być ściąganie linek do karku. Te przykładowe ćwiczenia powodują kształtowanie [...]

Lukx,powiedz mi proszę,na czym polega trening brzucha według Hit'a. Dzieki. solonyj

[...] przy klacie a same cwiczenie na trica to prawie na "dobicie". dwie sa z tego korzysci: oszczedza sie czas, triceps trenujemy tylko raz w tygodniu a nie de facto dwa razy. co do brzucha... IMO dwa razy w tyodniu to w sam raz. trzeci raz nie robie, bo troche zbyt dlugo mi to zajmuje. ale jesli ktos czuje, ze jest oka to feel free.

Na rzeźbę ćwiczenia brzucha z ciężarami nie są odpowiednie - zbudują masę mięśniową, która może wystawać przed klatkę. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

[...] musisz cwiczyc brzuch a takze miesnie tali ..z poczatku 5 serii po 20 powtorzen za kazdym tyg. zwiekszaj o jedna serie...jesli dojdziesz do wprawy zobaczysz ,ze cwiczenie brzucha to przyjemnosc a nie wysilek :) Przyklad: 1 tydz. --> 5 serii x 20 2 tydz. --> 6 serii x 20 3 tydz. --> 7 serii x 2o az dojdziesz do 10 - 12 serii po 20 [...]

Atomic - zupełnie nie ćwiczysz brzucha? pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Na TV Markecie jest obecnie reklamowana fajna maszynka do ćwiczenia mięśni brzucha (prostych, skośnych, itp.). Nie próbowałem, ale po prezentacji wizualnej myślę, że to może być strzał w dziesiątkę. I lepiej ściągnąć z Niemiec; o połowę taniej. :)

[...] krucej nie masz co biegac bo dopiero po okolo 40 min zaczynasz spalac tkanke tluszczowa. A co do brzuszkow to rob sobie 4 serie po np 25-50 a potem zlap sie rekoma jakiegos drazka i podnos nogi do gory ta dziala na dolne misnie brzucha. Wydaje mi sie ze to zadziala jezeli ktos ma jakies lepsze informacje to niech sie podzieli nimi thx ;)

potwierdzam, najwazniejsza jest dieta, aeroby ( np. dlugie bieganie ), no i same cwiczenie brzucha na jego wymodelowanie - jako alternatywe do osobnych sklonow na miesnie gorne i unoszenia nog na dolne polecam scyzoryki - wtedy pracuje caly brzuch

[...] opieram o nia stopy i przysuwam sie tak, aby kolana byly dokladnie nad pasem...plecy stale przylegaja do podlogi, a ja unosze tylko lopatki na wys. ok. 10cm od podlogi, a rece byle nie pod glowa ani na karku!!!Po prostu napinaj miesnie brzucha i zrozumiesz ruch. pozdrawiam Zawisza Czarny "Staraj sie byc najlepszy, rob wiecej niz mozesz..."

bez obrazy ale co to za pie.....nie ze smiejesz sie z "cieniasow" ktorzy robia brzuszki? Po ch..a komu wielka klata jak z wielkim bebechem i tak jest tylko zwyklym spaslakiem, mi sie chce brechac z przemadrzalych dupkow ktorzy na silowni robia tylko gore a z brzucha i dupy wytopilbym 40kg smalcu.

[...] chwyt) 5.wyciskanie szt. stojąc nad głowę 6.podciąganie sztangi wąskim chwytem do brody,wzdłóż ciała 7.uginanie ramion ze sztangą (biceps) 8.prostowanie od czoła 9.spinanie brzucha Cięzar na jakieś 65% zresztą tak, aby drugie kółko szło już raczej ciężko. Robi się ok.12-8 powt z tym, że w miarę upływu serii ta ilość może się zmniejszać nawet do [...]

glowa do gory - laweczka skosna, glowa powyzej pasa... glowa w dol - wyciskanie z wykorzystaniem np. "laweczki" do cwiczen brzucha, glowa ponizej pasa...

lafal wyslalam Ci moje zdjecie zobacz na poczcie!!! A spalenie troche tluszczu z brzucha i ud sie przyda!!!! Tylko mam nadzieje, że nie z czegos innego... piersi bo sie powiesze!!! :))) Marta

A co powiecie o podciaganiu nog w zwisie na drazku? Nie wiem czy to robic bo po dzisiejszym cwiczeniu brzucha wlasnie w ten sposob strasznie mi sie zbieralo na wymioty i ogolnie cwiczenie wydalo sie ciezkie. NIe wiem jak u Was, takze moze sie ktos wypowie? "Trening czyni mistrza"

[...] 15 uginanie sztangielkami sidząc na ławce ( bieps ) 12 - 15 ściąganie linek na wyciągu ( triceps ) 12 - 15 intensywna jazda na rowerku - jakieś 5 - 10 minut ( nogi ) spięcia brzucha - do zmęczenia ćwiczenia te wykonuj bez przerwy po sobie gdy skończysz ostatnie tzn. będzie to jedna stacyjka wykonaj ich jakieś 2 - 3 , z niewielkim obciążeniem na [...]

Paul:tak właśnie jest->tłuszcz równiez zalega między wewnętrznymi organami i niestety tu również nie da się odtłuścic lokalnie.Każdy ma inny organizm i jeden zrzuci więcej z brzucha inny z nóg a inny z klatki itd.W moim przypadku najwięcej poleciało z nóg... WitF1