brzucha

6 razy w tygodniu i to nie byle jaki trening brzucha- solidnie. plywasz regularnie, czy po prostu jak masz ochote to idziesz na basen?

[...] kołnierz” lub zwykłe okulary, których dolna część jest zaczerniona. Następnie można w metodycznej kolejności zastosować ćwiczenia, sztafety i gry treningowe. Na technike rób sobie kapki jak masz jakąś małą piłkę w domu. Zeby mieć mocnego kopa trzeba mieć mocne mięśnie brzucha więc zrób sobie program A6W lub ABS II.Na kondycje biegaj.

[...] troche skure rozciagnieta po dochudzaniu i stad ten efekt. Ja mam np spory brzuch ale i w miare silny:) "kobieta od korektywy powiedziala mi,ze musze miec silne miesnie brzucha i plecow,zeby nie obciazac kregoslupa." --------- Troche to dziwnie sformułowane, napewno tak powiedziala:)?? Jak masz silny brzuch i plecy to wszystkie [...]

Jakoś nie chce mi się wierzyć w to co piszesz (88 w pasie ? ). Wrzuć fotkę tego brzucha i wtedy ocenimy. Jeżeli chcesz dobrze wyglądać to uprawiaj regularnie jakiś sport i dołóż do tego ćwiczenia siłowe. Ponadto dobrą dietę i nie będzie problemu z sylwetką.

Dieta na zero i jedzies z cwiczeniami. Musisz zrozumiec, ze jak jestes tak szczupła, to gdzies ten tluszcz musisz miec. Zacznij pracować nad swoja sylwetka, pozbedziesz sie problemow z kręgosłupem, moze w rok dorobisz sie 2-3kg mięśni zmienia ci sie proporcje i pozbędziesz sie brzucha.

[...] udaje utrzymac załozenia) to i tak juz widze minimalny postep, ae zawsze cos. możesz spróbowac z hulahop na talie, ale troche trzyba tym krecic na a basen to ładnie Ci miesnie brzucha podrzezbi tzn, wzmocni bexda bardziej cialko trzymaly, mysle ze tak z dwa razy w tygodniu biegi, basen i czasem np. raz w tygodni na abs i damy rade. pozdrawiam;)

[...] nie majac zadnych argumentow to mozna sie zdziwic. Zadać Ci takie osobiste pytanie, jestes jedynaczka z bogatego domu? Ok rok sorry:):) Jak Ci zalezy tylko na dole brzucha to szkoda tracic czasu, jak Ci zalezy na ogolnie dobrej budowie i sprawnosci to ogolnorozwojowo. Nie wiem jakie sa Twoje cele długoterminowe? Tak samo jak sa typy co [...]

No, w sumie ja też sporo martwego ciągu robię, więc pewnie też od prostowników :). Mięśnie brzucha też w końcu dodają trochę obwodu :D To się uspokoiłem. Po prostu: im więcej w pasie tym mocniejsze prostowniki i brzuch :D

W treningu na plecy babka i przyciąganie liny do brzucha kompletnie zaskoczyło moje mięśnie. Ale zakwasy i tak mniejsze niż klaty, którą przez kilka dni po treningu dosłownie mi rozrywało. Tak czy siak brawo za pomysły, za niedługo mam nadzieję wziąć się za ten trening (na razie bez nóg, zobaczymy jeszcze co powie lekarz).

Hej, brałam go tylko 30 min przed treningiem, tak z godzinę po posiłku, bo na pusty żołądek to już w ogóle byłoby zabójstwo dla mojego brzucha... Niestety na chwilę obecną musiałam odstawić bo mam leczenie w toku... Zmieniony przez - magdusia83 w dniu 2008-09-23 14:55:33

[...] całym ciałem lekki okreżny ruch. Lekkim ruchem kręcimy tj. wokół własnej osi nogami. Napięte mieśnie skupiają się na "wewnętrznym" ruchu obrotowym mięsni brzucha, bioder i ud, co skutkuje, że koło się kręci i nie spada :) Pracują najbardziej nogi i jest tu duzy nacisk stóp na podloże. To trudniejsza wersja, więc można zacząć [...]

Hmm ja mam pytanie co do mięśni brzucha, ćwiczyłęm jakiś czas na mase i faktycznie przytyłem z 8 kg, ale niestety zalało mi troszke brzuch i teraz chce się skupić przedewszystkim na nim, przeczytałem troche artykułów i radzicie zmienić diete w ktróej ogranicza sie węglowoadny i ziwększa białko, wszystko fajnie tylko czy nie strace tych kg które [...]

[...] dieta jest mocno urozmaicona,to był tylko jeden przykładowy dzień Kuro,zdjęcia będą,ale klopsik ze mnie,ostrzegam tylko fotki trzeba najpierw zrobić Z klaty owszem,sporo,ale cieszy mnie,że z bioder i brzucha zlecialo więcej Choć też zdaję sobie sprawę z tego,że to dopiero początek drogi Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-10-03 21:32:33

cześć. mam takie pytanie. otóż, od paru miesięcy ćwicze mieśnie brzucha, robie a6w , na poczatku bez obciążeń później po 2kg na noge 5 za głową lub na klatce. i tu pojawia sie pytanie. Kaloryfer rośnie ale... nierównomiernie . mianowicie ta para mięśni pod mięśniami klatki piersiowej. prawy jest ze 2 razy większy od lewego. dlaczego tak sie [...]

kto mi pomoże, ponawiam pytanie bo bez echa przeszło cześć. mam takie pytanie. otóż, od paru miesięcy ćwicze mieśnie brzucha, robie a6w , na poczatku bez obciążeń później po 2kg na noge 5 za głową lub na klatce. i tu pojawia sie pytanie. Kaloryfer rośnie ale... nierównomiernie . mianowicie ta para mięśni pod mięśniami klatki piersiowej. prawy jest [...]

bialczan: na tych zdjęciach nie trenowałem brzucha od 3 miesięcy Po prostu był odpowiedni jak na tą porę roku, czyli wakacje.A co do ćwiczeń jakie wykonywałem to podstawy:ławka,unoszenie nóg wisząc,maszynka na brzuch itp. Dziękuje wszystkim za komentarze Wiem że jeszcze leszcz jestem w tej dziedzinie,chcę teraz powoli nabierać czystej masy Ważę [...]

[...] Jednak w czasie 3 ćwiczenia byłem zaskoczony - nie potrafiłem podnieść górnej części ciała - dałem radę jedynie kark... Tak też doszedłem do 6 ćwiczenia, po czym padłem z wysiłkuJednak mimo to, czuję teraz mięśnie brzucha... Co byście radzili w takim przypadku? Zrobić tak, że np. zrobię przez 2 kolejne dni "Dzień 1" czy iść dalej?

wszelakie ćwiczenia brzucha bezpieczniej jest wykonywac po treningu pozdro

[...] zrob sobie takie testy jezeli chodzi o 10 i 5 metrow i pozniej porownasz wyniki :) Oczywiscie nie na stoperze :) Co do sily strzalu u pilkarza bardzo wazne sa miesnie brzucha ktore w jakims stopniu odpowiadaja za sile strzalu. Ale w twoim wieku bym sie nie przejmowal co do tego , jeszcze jestes mlody z kazdym rokiem bedziesz nabywal masy [...]

chcę udoskonalić dolne partie brzucha.Jakie ćwiczenia są najbardziej pożądane Dziękuję.