brzucha

Witam, na dzień dzisiejszy trenuję z kółeczkiem dosyć długo, nawet bardzo, mogę otwarcie powiedzieć, kółko wzmacnia skośne mięśnie brzucha, bardzo silnie działa na dolną część kręgosłupa, można myśleć że plecy są tak obciążone, że mogą doznać urazu, ale na szczęście w moim przypadku tak nie jest. Dodatkowo wzmacniają silnie przedramiona i [...]

[...] 3. Przysiady 6x70,6x75,6x80,6x90,6x95,6x105 4. Uginanie leżąc 15x25,15x25,15x25,15x25 , pojedynczo 15x12.5 5. Wspięcia na palce siedząc 20x20,20x20,20x20,20x20 + spięcia brzucha leżąc 14,14,14,14 SUPLEMENTACJA Przed/po treningu: UNS Beta-Alanine 5g, K** AAKG 5g, K** WPC 80 60g, BCAA+GLUTAMINA 25g, FA Multi Active 1x DIETA [...]

[...] x10/ 30kg x7 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/30kg x12/ 30kg x9 25kg/25kg/30kg x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 [...]

[...] 30 sek 2.Rozgrzewka kolan- prostowanie i zginanie kolan,trzymając ręce na zgiętych kolanach poruszanie w przód i tył 3. Pozycja na czworaka i robiąc wdech puszczamy mięśnie brzucha a robiąc wydech spinamy mięsnie brzucha i Kegla- 10 x przytrzymując 2 sek 4.stanie na jednej nodze po 30 sek na nogę- 5.rotacje ciała z piłka po 5 x na stronę [...]

[...] x 15 z dwoma hantlami po 3 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 2 x 15 8.wznosy łydek siedząc na piłce 2 x 15 9.odwrotne brzuszki z piłką 2 x 20 10.brzuszki skośne (mięśnie brzucha, skos) 2 x 20 11.brzuszki (mięśnie brzucha 2 x 20 -rozciąganie i rolowanie Dzsiejsza miska taka jak wczoraj.Po obcięciu tłuszczy mielone musiałam podzielic na pół, [...]

[...] powtórzeń Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej seria 1 20 powtórzeń seria 2 20 powtórzeń seria 3 20 powtórzeń seria 4 15 powtórzeń Spięcia brzucha leżąc II Spięcia brzucha leżąc bokiem Szybki chód w tempie 7km/h - 40min CZW: Trucht w tempie 8km/h Arnoldki seria 1 15 powtórzeń seria 2 12 powtórzeń seria 3 12 [...]

[...] @-) 3. reverse hypers x / x / x > na ławeczce, okropna tortura, kręciło mi się w głowie i zawartość żołądka podchodziła mi do gardła :-| 4. side lying clam x 5. spięcia brzucha na piłce x 6. spięcia brzucha na piłce skos x wrażenia- jednak bezwzględnie postaram się mieć dzień przerwy między tymi treningami %-) nie mam zakwasów, to taki [...]

[...] mi idzie @@-) 2b. wyciskanie hantli stojąc - / - / - > odpuściłam... 3. reverse hypers x / x / x > na ławeczce, okropna tortura ;-) 4.side lying clam x 5. spięcia brzucha na piłce x 6. spięcia brzucha na piłce bokiem x wrażenia- chciało mi się wyć, dosłownie! wygląda na to, że w piątek jak robiłam ściąganie drążka do klatki poza [...]

[...] sezamem, pestkami dyni, szpinakiem i papryką na maśle 4. wątróbka z jaglaną, szpinakiem i cebulą na maśle /SFD/Images/2015/4/17/de8bbe453d584ef2be4dc9872e5d3b9a.jpg Bóle brzucha lekko ustąpiły. Ostatnio dosyć często, głównie rano, tuż po przebudzeniu, mam lekkie problemy żołądkowe - przelewanie się w żołądku, skurcze po lewej stronie brzucha [...]

Zdjęcia robione na szybko. Pierwsze po "napięciu" mięśni brzucha. Byc moze jest to słabo widoczne,ale chodzi mi o ten tłuszcz u dołu brzucha. /SFD/Images/2015/4/19/a5f69273f4ce42ae94518e2234db1faa.jpg /SFD/Images/2015/4/19/4ff97667f3af4ad0b1cc1bab2774f32d.jpg /SFD/Images/2015/4/19/8fcf09f3f33943068b95ddd6278c5540.jpg [...]

[...] i tłuszcze po 35%?, Czy może dołożyc więcej aerobów w DT(myslałem nad 30min)? A co do opinii,stawiających moją redukcje pod znakiem zapytania,chodzi mi o spalenie tłuszczu z brzucha,wiem,że tak się nie da i tłuszcz będzie brany z całego ciała,ale moim wyznacznikiem są mięśnie brzucha,jesli będzie widać ich ogólny zarys to wtedy skończe [...]

[...] że wolę powolutku :p Jak czuję, że jest za lekko to podrzucam ciężar, a jak. ;) Nie mierzyłam się od początku kwietnia...no tyle co dzisiaj czy wczoraj rano zmierzyłam obwód brzucha, bo jest hmmm...ciągle powiększony (mam wrażenie, że to przez gazy i zastanawiałam się czy by nie wprowadzić na kilka dni diety lekkostrawnej i zobaczyć czy to [...]

Zgadzam się z tym, że trzeba robić brzuch! Przy trzymaniu obciążenia na klatce ma się większą kontrolę nad rolowaniem brzucha (przy trzymaniu na karku jest to trudniejsze - przy wznosie walczy się już jedynie o wznos a zapomina o "zwijaniu" brzucha).

[...] to wpadam coś skrobnąć ;-) Wczoraj przetrenowałam placy i barki: Plecy: 1. Ściąganie drążka do klatki 4s 2. Ściąganie uchwytu V do klatki 4s 3a. Przyciąganie drążka do brzucha, szeroko 4s 3b. przyciąganie drążka do brzucha, wąsko 4s 4. Przyciąganie drążka jednorącz 3s: 10x,10x, 6x, 6x 5. wiosłowanie sztangą Barki: 1. Wyciskanie hantli na [...]

[...] pomiędzy ogromnymi grupami mięśniowymi, główny transmiter siły w organizmie: staw biodrowy z przyległościami (prostowniki, zginacze, mięśnie stabilizujące, wszystkie mięśnie brzucha, pośladki, czwórki, dwójki itd.) Bez niego nie można podnosić, schylać się, kopać, biegać itp. /SFD/Images/2015/5/17/e24f72c32ae645c7a55906f05df6bc70.jpg Jeżeli [...]

[...] razie nie narzekam, jakkolwiek fizjo stwierdziła, że mam bardzo hipermobilny odcinek lędźwiowy i na razie mam w związku z tym wzmacniać w szczególności dolne partie mięśni brzucha, na następnej wizycie też mi da jeszcze jakieś ćwiczenia na to w połączeniu z tymi na kolana. Jakkolwiek całościowo fizjo pochwala ideę treningu siłowego w moim [...]

generalnie ,cwicze cale ciao ,oprócz brzucha i w zasadzie nie wiem czy te brzuszki cos pomoga czy zwiekszy mi sie obwod brzucha...

[...] sztangą płasko 5s x10p Rozpiętki 4s x10p Biceps uchwytem młotkowym 3s x8-10p Biceps na sztandze prostej stojac 3s x 8-10p Modlitewnik na prostej 3s x 8-10p Spięcia brzucha wisząc na drążku do bólu Dzien 3 Barki Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s x8-10p Barki Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s x8-10p Barki OPH 3s x8-10p [...]

[...] Dużo czytałam ostatnio artykułów na temat problemów z trawieniem: pojawiających się co jakiś czas (i to nawet z rana, przed śniadaniem) wzdęć, bólów brzucha, uczucia przelewania się w żołądku. Stwierdziłam, że do wizyty u gastrologa, którą mam 2 września, będę stosować dietę Low FODMAP. Na początku byłam przerażona bo [...]

@Kabo9-ajazy spoko, przecież już wczesneij napisałem że jak Ci się podoba to nic mi do tego, tylko że orzegów wyskoczył jak filip z konopii z rozbudowanymi mięśniami brzucha, jakbyście Ty i on targali po ćwiartce to bym nic nie powiedział, a tak po prostu moim zdaniem szukacie usprawiedliwienia dla opasłych brzuchów. Oj tak kabo9 @ajaksy na [...]