brzucha

[...] i jakis wypad ze znajomymi wiec wiadomo ze bez sensu liczyc BTW w taki dzien.. jaki poziom bf? dokladnie nie wiem, jestem endomorfikiem ale jedynie brzuch mi sie nie podoba, reszta jest w miare ok dla mnie, chce zrzucic sadło z brzucha aby móc masowac z głową. BF obstawiam, że około 18% - waga 74kg pas około 77cm (mierzone na wysokosci pępka)

[...] przed komputerem .... wstaje i zaczyna sie strzykanie tak jakby lekkie zacięcie się ale potem jest ok . strzykanie wystepuje także wtedy kiedy podnoszę kolano do pozycji brzucha i noge kieruję na zewnątrz kąt 90 stopni .... a dziwaczny ból występuje kiedy robię brzuszki na dolne partie brzucha . po ćwiczeniu mam wrażenie że zaraz coś mi [...]

Więc hmm nie wiem chyba wrócę do standardowego splita, jestem ciekawy czy uda się dopalić fat do końca tzn dół klatki dół brzucha

Witam. Jestem tutaj dlatego iz chce pozbyc sie brzucha,iz zauwazylem ostatnio ze bardzo sie on powiekszyl i postanowilem cos z nim zrobic. Do niedawna jadlem bardzo niezdrowo (uwielbiam bardzo tluste potrawy, po powrocie z pracy tj o 23;00 objadalem sie) Od tygodnia zaczalem jesc bardziej zdrowo i cwiczyc brzuszki oraz pompki. Nie oczekuje od [...]

1.) Nie da się schudnąć tylko z brzucha (Znaczy da się, ale to nie jest takie proste - słowa lekarza, więc się nie czepiać) 2.) Powiedz ile jest w tej diecie Białka, Węgli i Tłuszczy (Polecam portal PoTreningu.pl) - Niech mu da ktoś link - proszę. 3.) Taka drastyczna zmiana diety z niezdrowej, tłustej (ogólnie rzecz biorąc - nie poleca się) na [...]

Chciałbym spytać jaka będzie najlepsza odżywka na rzeźbę (pieniądze nie grają roli ) mam 19 lat , wzrost 181 cm , ważę 81 kg. Mam trochę brzucha i chciałbym w jak NAJSZYBSZYM tempie spalić i wyrzeźbić. Chodzę na basen , sauna , biegam po 30 okrążeń na bieżni plus mało jem. Dorzucę do tego jeszcze 6w plus pompki i jakieś ćwiczenia na brzuch. [...]

ściągaj i przytrzymuj na maksymalnym spięciu brzucha 3-5s, mi już też na maszynie ciężaru brakować zaczyna, to po prostu przetrzymuje dłużej i robię powtórzeń dużo

jesli jestes na masie to ciezko bedzie ci zrzucić ten tłuszczyk z brzucha , do tego potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny i aeroby

Plan po poprawie: Pon - klatka K: - dipsy 4s - wyciskanie sztangi leżąc 4s - rozpiętki skos + 4s - przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 3s Dół brzucha: -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s x max Wtorek Plecy Biceps P: - podciąganie na drążku 4s - martwy ciąg 4s - wiosłowanie nachwytem 4s B: - uginanie ze sztangą 3s - uginanie młotkowe [...]

ja mam nawet na skośnych, podbrzusze też git, został tzw dół brzucha do wypalenia i boczki, i nie wiem czy i kiedy to zejdzie :-D

[...] Nie stać mnie na żadne odżywki, czy też siłownie, na siłownie może i bym wydolił, ale nie mam z kimś iść. Chodzi mi o to byście mi doradzili tygodniowy plan na wyrzeźbienie brzucha. Jestem zawzięty więc dojdę do tego, tylko w jaki sposób? Nie będę stosował żadnych odżywek, jedynie czysty sport na świeżym powietrzu i trening w domu. Czytałem [...]

[...] czułam wreszcie jak nigdy;-] Wreszcie dobrałam odpowiednio obciążenie!8-) Wycisk był!#-P +Aeroby -bieżnia, tempo: 10,2-11,2km/h, czas: 20min. OJPRD. Przeprosiłam się z aerobami i oczekuję spadków z brzucha, no!}:-( _______________________________________________________ Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ded04dd7069c4aba84660ce6b5d4d7b2.png

[...] aktualnie wykonując te 5x5 podciągania to jest mój max i raczej nie dałbym rady np dojechać do 7 czy 8 powtórzeń, do 6 może jeszcze. https://www.youtube.com/watch?v=mDWIV4pIClI - tak się podciągam. Z sylwetką gimnastyczną, bez gibania, napięcie całego ciała, przede wszystkim brzucha i lędźwi, palce obciągnięte, łydki spięte, nogi proste - i jadę.

Siema. Mam taki problem, jestem na redukcji od 7 tygodni. Do 4 tygodnia było ok zszedłem z 107 do 104,2(101,5 obwód brzucha), mając tylko diete z lekko ujemnym bilansem, bez aerobów. W 5 tygodniu złapała mnie choroba i caly tydzień nie miałem wgl diety, treningów siłowych, ani się nie ważyłem... W 6 tygodniu zważyłem się i miałem 101,8kg(100,5 [...]

No dobrze obwody, ale co dokładnie? Np coś takiego? Mięśnie brzucha: Napinanie mięśni brzucha leżąc (20-25 powtórzeń) Unoszenie nóg leżąc (15-20 powtórzeń) Mięśnie łydek i ud: Wspięcia na palce na jednej nodze (15-20 powtórzeń) Przysiady z obciążeniem w rękach (15-20 powtórzeń) Mięśnie pleców: Podciąganie na drążku (8-10 powtórzeń) Kołyska na [...]

[...] 6kg/ 8x 7kg/ 8x 7kg/ 8x 7kg 6. Naprzemienne uginanie rąk z hantlami 4x8 (obc. na rękę) 8x 7kg/ 8x 8kg/ 8x 8kg/ 8x 8kg 7. “21” ze sztangą 2x x 12,5kg/ x 12,5kg 8. Spięcia brzucha na piłce 3x25 9. Scyzoryki z piłką 3x15 10. Odwrotne spięcia z piłką trzymaną pomiędzy nogami 3x15 Cardio 30 min 30 min. orbi + 20 min. rower stacjonarny Bardzo [...]

[...] to mnie uspokoiłeś bo juz sie bałem ze jadłem tyle samo co caly czas i raczej te same produkty a przytyłem i dziwne mi się to wydawało. Mam jeszcze pytanie co do obwodu brzucha... Rano jak mierzę to jest ok nie wygląda strasznie ale w ciągu dnia jak trochę chociaż zjem to brzuch jest strasznie duzy i zdaje mi się ze się caly czas powiększa z [...]

Mam pytanie odnosnie 6 tyg programu zamykajacego rozstep miesni prostych brzucha. W programie tym jest cwiczenie plank, ktore , wedlog roznych (internetowych) zrodel, jest zakazane przy rozstepie miesnia prostego. zainteresowalam sie tym , poniewaz rzeczywiscie , gdy wykonuje to cwiczenie czuje, jak pod naciskiem (chyba) jelit, szczelina [...]

[...] gość na wcześniej wklejonym filmie stopy do dłoni na kółkach gimnastycznych 5x/4x/4x/2x/2x - oj dzisiaj ledwo się trzymałam, jakoś ręce wymęczone miałam #-P 3x10 spinania brzucha 3x10 odwrotne brzuszki 3x10 brzuszki z krewetkowym kółkiem http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 2x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 [...]

Czy na fbw mogę jednego dnia zrobić podciaganie + martwy/prostowanie grzbietu z obciazeniem + trening brzucha? Czy nie bedzie za duże obciążenie dla dolnej części pleców?