[...] Drugą sprawą jest to, czy do redukcji tk. tluszczowej do 10% (po obliczeniach wyszlo mi ze bede wazyl ok. 84-5 kg) + dodam ze wiekszosc tluszczu gromadzi sie w dolnej czesci brzucha. Osiągne sylwetkę tzw. plazową lub fit. Mniej wiecej cos takiego http://imgur.com/PCG1qR6. Oczywiscie wiem, ze kazdy organizm jest inny, nie mam ogromnej ilosci [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem. Zacząłem swoją przygodę z siłownia. Mam zbilansowana dietę na mase i mam pytanie odnośnie treningu brzucha. Czy przy diecie na mase może się on dobrze rozwijać? Mogę go trenować 3x w tygodniu? Z góry dzięki i pozdro!#
[...] 15x4 Nóżki Suwnica na czwóreczki 15x4 Nóżki Wykroki z hantlami z naciskiem na dwójeczki 16x4 Bicki uginanie 12x4 Tricki zza głowy 15x4 Barki unoszenie hantli z poziomu brzucha do mw szyi. Chce mieć nowy plan, ponieważ zrobiłem mały remont w pokoju w którym mam: Ławka, suwnica na której moge nałożyć mało ciężaru. Cztery hantle. Sztanga mała [...]
Witam. Chcę połączyć odżywki animal cuts plus animal mstack, aby zrobić redukcję brzucha ponieważ mam trochę tłuszczu.=, ponadto chcę trochę wyrzeźbić ciało Czy to dobre połączenie? Wzrost 178 cm waga 82 kg Ćwiczę na siłowni 3 x w tyg, do tego biegam raz na tydzień lub dwa 10 km, ostatnio zacząłem często jeździć rowerem. Dziekuje na odpowiedź [...]
[...] spełniać marzenia. No to może trochę o wymiarach i celach:). Ogólnie jestem wysoki mam 1,94 m i ważę 84 kg. Moim głównym problem jest nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha i klatki. Moim celem jest wyrzeźbienie pięknej sylwetki. Ogólnie będę ćwiczyć na ciężarze własnego ciała, ponieważ chciałbym być sprytniejszy fizycznie i przy tym [...]
1) Endomorfik, BF 20 % 2) 26 3) 83 kg 180 cm 4) 18 miesięcy 5) redukcja tkanki tłuszczowej, szczególnie z okolic brzucha 6) Jabłczan kreatyny, bcaa (anabolic life) 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]
[...] bilans na masie 3800-4200 , obecnie 3400 na redukcji + 3 razy w tygodniu kolarzówka. Chcę tak pociągnąc ze 2 miesiące i wytopić jak najwięcej smalcu. Podlało mnie na dole brzucha ale nie ma tragedii choć troszkę mnie to zdenerwowało. Jeżeli chodzi o śniadania to od małego jestem niejadek z rana , po prostu ciezko mi cokolwiek przelknąć (to [...]
[...] uwagę to, że się uczę i często nie mam pieniędzy na siłownie utrudnia mi trening w niej. W domu jedynie mam orbitreka, hantle, zależy mi strasznie na poprawie budowy swojego brzucha który przez nieodpowiedni tryb życia zaczął mi trochę przeszkadzać, nie jestem co prawda gruby, ale nie należe też do tych wysportowanych, mój bodyfat to myślę gdzieś [...]
[...] sztangi ławka poziom High Pull Biceps Triceps serie łączone -Uginanie sztangi stojąc + francuskie wyciskanie Brzuch serie łączone Allachy + Unoszenie nóg w zwisie + Spięcia brzucha leżać łydki spięcia na palcach stojąc bierznia 30 minut (co tydzień czas wydłużam o 5 minut) Zestaw B Martwy Ciąg Pompki na poręczach Wyciskanie żołnierskie [...]
[...] chce spalić tluszcz na calym ciele.Trzymam sie diety. Okolo co 3 godziny posilki male zdrowe( jogurt naturalny,owoce,warzywa,ryz brazowo,platki owsiane,chleb zytni).Do tego raz dziennie szybki spacer 60 min, mam zamiar jeszcze kupic rower I też jeździć.Ile czasu musze czekać by spalił mi sie tlluszcz z twarzy,posladkó,ud,bioder,brzucha I inne?
[...] w domu jak mi przyjdzie na to ochota (zazwyczaj to 3-4 razy w tygodniu). Chciałbym głównie przytyć "na cyckach" i rozbudować klatkę piersiową, uwidocznić bardziej mięśnie brzucha. Nie zależy mi na profesjonalnej kulturystyce i dążeniu do bycia "jeszcze większym i silniejszym". Chciałbym po prostu dobrze wyglądać i nie wstydzić się siebie. [...]
[...] łokcie blisko tułowia, ugnij ręce w stawach łokciowych aż do maksymalnego zgięcia, a następnie powoli opuść). Triceps: unoszenie hantla jedną ręką zza karku Brzuch: spięcia brzucha (tradycyjne lub inny wariant). I mam pytanie ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć i jakie partię byłoby najlepiej połączyć ze sobą w danym dniu? Jestem zielony, [...]
[...] nachwytem - 2 serie Podciąganie podchwytem - 2 serie Pompki normalne - 2 serie Pompki diamentowe - 2 serie Pike Push-Ups - 2 serie Wznosy kolan do klatki - 2 serie Spięcia brzucha w leżeniu - 2 serie Wykroki - 1 seria Przysiady z wyskokiem - 2 serie Serie zwiększył bym do 3 , jednak na siłowni fbw miałem po 4 serie i 9 cwiczen lub Trening [...]
[...] dla faceta;/ ) Posiadam hantle oraz drążek i mam w planach kupno ławeczki. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać/ ile serii żeby wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha i cycków? Z tego co wyczytałem podciąganie na drążku nie rozwija stricte mięśni klatki piersiowej - czy dla mnie lepszy będzie nachwyt czy podchwyt? Co wykonywać [...]
[...] wycinano Jej Torbiela który był na śledzionie i razem z torbielem trzeba było wyciąć śledzionę teraz ma na brzuchu 2 blizny jedna mała 1,5cm z rurki a druga w poprzek brzucha na długość około 15cm. I jako wiem że po operacjach na jamie brzusznej należy uważać przy ćwiczeniach wielostawowych bo można się nabawić przepukliny bo jakoś [...]
[...] dowiedziałam się o alergii na białko mleka krowiego, więc odstawiłam nabiał i większość przetworzonych produktów. Dzięki temu pozbyłam się problemu nabrzmiałego i bolącego brzucha. Od trzech miesięcy wracam do ćwiczeń (bieganie 2-3x w tygodniu, ćwiczenia siłowe w domu 3-4x w tygodniu) - zazwyczaj ćwiczę 4 dni i potem jeden dzień rest. Po [...]
witam, przedemna najwazniejszy dzien w życiu. Własny slub. próbowałem wszystkiego by pozbyc się tluszczu z okolicy brzucha. jestem mężczyzną 183cm 74kg wagi. Dręczy mnie moj wystający brzuch, nie odżywiam się super ekstra ale nie odżywiam się zle. Mam stojący tryb pracy o duzej aktywności fizycznej dziennie przechodze od 10 do 20km. proszę o [...]
[...] zastanawiam się czy nie będzie to miało negatywnego wpływu na masę mięśniową. Może nie jestem Arni, ale troszkę ich mam i nie chciałbym zrobić czegoś aby im zaszkodzić. Czy spożywając białko w postaci twarogu zapobiegnę temu? Czy skupiając się na ćwiczeni mięśni brzucha spowoduję, że organizm właśnie tam spali najwięcej tłuszczu? Michał z Gliwic
