brzucha

Witam co sądzicie o ćwiczeniach typu ABS. Czy warto robić, czy to tylko ściema ? Wiadomo że brzuch robimy w kuchni. Także to jest opanowane, ale chciałbym wzmocnić i uwidocznić mięśnie brzucha.

Witam, od pewnego czasu (5-6 tyg) robię 8 minutowy zestaw cwiczen p4p 3-4 razy w tygodniu, widzę pewne efekty ( widać troche miesnie brzucha), mam jednak pytanie: czy jest on dobrym zestawem? Czy jest moze jakis inny, rowniez ogolnodostepny do robienia w domu, lepszy zestaw? Link do zestawu https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

Witam, szybko o mnie: 2 lata stażu, 172 cm, 65,5 kg, dieta redukcyjna. Chciałbym dociąć się, zrzucić dół i boki brzucha. I teraz moje pytanie: myślałem o jakimś spalaczu, ale nigdy wcześniej nie brałem nic takiego. Zastanawialem się nad ECA bądź yohimbiną, salbutamolem. Dodatkowo chcę wciągnąć jakąś dobrą przedtrenigówkę; albo coś z DMAA albo [...]

[...] ostatnio dietę od trenera personalnego . Postanowiłem wybrać dietę w celach wyrobienia mojego 4paka w 6paka , a jak usłyszałem od większości osób że żeby wyrobić dół brzucha trzeba mieć ujemną dietę . Wybrałem więc dietę redukcyjną i mimo , że jest ona od trenera któremu ufam , to wiadomo zawsze lepiej znać zdanie kilku specjalistów , [...]

[...] nóg w opadzie tułowie 2s - spięcia 2s - przenoszenie 2s wtorek, piątek: Plecy: - podciąganie na drążku 4s - wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - przyciąganie linki do brzucha w siadzie 4s - martwy ciąg 4s - sztrugsy na maszynie Nogi: - przysiady ze sztangą 4s - syzyfki 4s - wykroki z hantlami 4s - wzniosy na placach siedząc 4s [...]

[...] I Drugie pytanie Mam 62 kilo chce wyrobić sobie brzuch na wakacje bf na poziomie około 15% jakie dobre są ćwiczenia na naciągniecie skóry po odchudzaniu :P na wzmocnienia brzucha i bardziej uwidocznienia pod nimi mięśni. I ewentualnie spalenia tłuszczu jeszcze z niego Dietę jako takiej nie mam, lecz oscyluje na około 2k kcal na zdrowych [...]

[...] Udo: 67cm Talia: 78cm BF: ~10% Jak wiadomo zbliżają się wakacje i przydałoby się zrobić fajną formę. Aktualnie posiadam około 10%BF ale strasznie dużo odkłada mi się w dole brzucha i boczkach, dlatego zastanawiam się czy jest sens brać yohe. Nigdy nie stosowałem żadnych termogeników. Czytając trochę o yohimbinie początkowo celował bym w jakieś [...]

[...] CKD. prosze Was o weryfikację, czy nie popełniłem jakichś podręcznikowych błędów, albo czy mam coś zmienić. Celem moim jest głownie zrzucenie nadmiaru tłuszczu z okolic brzucha, (nie jest tego dużo) i rozpoczęcie budowania rzeźby. Mam również kilka pytań odnośnie diety. 1. Jakie Witaminy mi polecacie przy tej diecie? 2. Czy powinienem brac [...]

[...] nog, ktore zawsze mialem rozbudowane i duze. Chce je zmniejszyc i pomyslalem zeby na redukcji trening silowy robic tylko na gore na utrzymanie masy miesniowej klatki, plecow brzucha itp. a nogi odpuscic myslac, ze podczas ujemnego bilansu, przy braku stymulacji anabolicznej pochodzacej z treningu silowego, miesnie nog po prostu sie beda [...]

Cześć. Do tej pory FBW 3x w tygodniu plus w dni nietreningowe trening brzucha i 2x w tygodniu rower/bieganie. W tym tygodniu nie wykonywałam aero z powodu pogody(nie szykuje się na zawody więc nie biegam w deszcz) no i dziś też pogoda nie dopisuje. W takim razie na co zamienić taki trening aby go wykonać w domu? Albo myślałam też o przesunięciu go [...]

Witam chciałbym teraz rzeźbić ciało , spalać tłuszcz z brzucha i twarzy ;/ Co moge do diety dodać , co odrzucić pomóżcie. /SFD/Images/2016/4/14/b6a0d32cc0a64a59beacc4f32150017c.jpg

[...] dalszą mase. Od razu podkreślam że nie jem serka wiejskiego :/ po prostu nie lubie gdy go czuje mam odruch wymiotny. -17 lat. -173cm wzrostu -76kg wagi -ponad dwu letni staż -biceps 38,4 -klatka 113 mozecie proponować rzeczy które zaważa na wygladzie mojego brzucha poniewaz nie zależy mi na nim ;) skupiam sie jak na najwiekszej sile i masie :)

[...] drazku nachwytem 3x max powtorzen Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko 4x12-10-8-6 wioslowanie sztangielka w opadzie 4x 12-10-8-6 przyciąganie do brzucha szerokiego drążka nachwytem z wyciągu dolnego siedząc 12-10-8-6 prostowanie tulowia na lawce 3x 10 Bicpes Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3x [...]

Witam , Mam taki problem i nie wiem co jest tego przyczyną po każdym jednym suplemencie mam uczucie bólu brzucha i głodu i cały czas się odbija, aktualnie biorę : -Muscletech CreaCore 280g, -Scitec bcaa xpress 500g, -USP LABS JACK3D 250g wszystko mieszam i pije przed treningiem, i tak samo po treningu ale już bez przed treningówki jakie mogą być [...]

[...] sie spalaczami na bazie efedryny. Nie licze kalorii bo widze ze waga spadala mi w szybkim czasie jednak ostatnio przez ww problemy mam uczucie 'napecznialego', wydetego brzucha i nie czuje sie z tym zbyt komfortowo. Pije tez duzo kawy i pale papierosy co powinno dzialac na mnie wrecz popedzajaco a ostatnio nie wiem co sie dzieje. Jakby ktos [...]

Otóż ważę 48/49kg mam 166cm wzrostu i trochę już ćwiczę do tego jestem dość aktywną osobą jednak mięśnie brzucha się nie ujawniają jedynie trochę ud i bicepsie i tricepsie przez co parę już razy traciłam motywacje i przestawałam ćwiczyć. Praktycznie nic się nie dzieje czytałam że najpierw potrzebna jest redukcja zbędnego tłuszczu by pokazały się [...]

[...] obecnie 88kg 10dni temu robiłem ładowanie węglami wleciało około 750g brzuch po żarciu płaski jakbym nic nie zjadł, tł do 40g doszły jakoś. Do redukcji został głównie dół brzucha, uda. Chciałbym jakieś rady jak poprowadzić dalej redukcje. 1. Czy robić znowu ładowanie i dalej trzymać michę? 2. Albo zmniejszyć tłuszcz np do 50-60g i ubytek [...]

[...] obecnie 88kg 10dni temu robiłem ładowanie węglami wleciało około 750g brzuch po żarciu płaski jakbym nic nie zjadł, tł do 40g doszły jakoś. Do redukcji został głównie dół brzucha, uda. Chciałbym jakieś rady jak poprowadzić dalej redukcje. 1. Czy robić znowu ładowanie i dalej trzymać michę? 2. Albo myślałem aby zmniejszyć tłuszcz np do [...]

[...] wspomóc suplami. Zastanawiam się nad wrzuceniem spalacza i myślę nad Pure Clinical Burn, wg opinii działa i cenowo jest jeszcze akceptowalny. Do tego myślałem nad jakimś białkiem, BCAA, Omega 3 i l-karnityną oraz paczką witamin i minerałów. Ma to sens, czy nie bardzo ? Co byście polecili, czas goni a chcę zejść poniżej 100 i pozbyć się brzucha

Witam , chciałbym wkońcu uwydatnić dolne mięśnie brzucha , jakie są najlepsze do tego ćwiczenia?