brzucha

W dobrze znanym serwisie internetowym znalazłem taki trening http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y . Co powiecie na jego efektywność? Niestety filmik jest bez dźwięku więc zastanawiam się jaka powinna być jego częstotliwość i ile serii wykonywać podczas treningu?

- 50 pompek - 90 spięć (30 na każdą partię brzucha)

[...] 4*10 50kg 3.Sciaganie drążka na prostych rękach 3*10 20kg 4.Uginanie ze sztangą łamaną 4*10 30kg 5.Uginanie na skośnej w młotkowym 4*10 10kg 6.Nawijanie ciężarka 2*.... 7.Uginanie nóg leżąc do pionu 3*15 8.Spięcia brzucha 3*20 Czas trwania:60min.

Witam, mam takie pytanie, zacząłem ćwiczyc mieśnie brzucha, wg, tego planu: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665-s8.html i mam takie pytanie, jak będę miał robić już Np 2 serie każdego ćwiczenia to mam zrobić jedno ćwiczenie i za chwile je powtórzyć?? Czy będę miał robić 2 serie każdego ćwiczenia to mam [...]

[...] na raz) Brzuch skłony w leżeniu 3 x 15 1 seria na same proste 2 serie na skośne Nóg nie ćwiczę gdyż dużo jeżdżę na rowerze i to mi raczej wystarczy I teraz moje pytania : Czy czegoś nie jest za dużo- po prostu nie chciałbym przesadzić I sprawa dla mnie chyba najważniejsza czy na mięśnie brzucha trening jest dobry ew co by dodać/zmienić Pozdro

[...] jem jem, tlusto czy nie zdrowo i tak jedynie zaleje się lekko fatem a obwodowo poza pasem sie nic nie powiekszy. Zjem 6kcal dziennie to robie qpy giganty..... i wszystko z brzucha schodzi. W Sierpniu koncze 20tke , a to raczej wiek w ktorym metabolizm sie spowalnia, u mnie niestety nic......... Moja mama mimo ze lat 48 ma ten sam problem, [...]

słuchaj nie wiem jak u innych ale ja robiłem 6weidera no i nie byłem zadowolony, na początku źle wykonywałem ćwiczenia i miałem ogromne bule kręgosłupa więc jeśli nie chcesz się przykładać to nie polecam. Brzuch to prosty miesień do którego potrzebna jest dietka no i zwykły trening na mase mieśni brzucha ;)

kto nie ma brzucha ten slabo rucha

jak sixstus co do miesnie to ja tak mam jak zjem wypycha mi jedna strone brzucha albo poprostu urosl nieproporcjonalnie, wiadomo ze lewa polowa ma troche inna genetyke niz prawa

[...] wioslowanie stangielkami w opadzie PT 4x wyciskanie sztangi piono 4x podnoszenie sztangielek przed siebie (3sec trzymam i opuszczam) 4x podnoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x podnoszenie sztangielek(jak walizki na kaptury) SOBOTA ROWER+ mięsnie brzucha NIEDZIELA BASEN nad dieta pracuje Zmieniony przez - chmielsen w dniu 2009-08-02 23:40:39

odnośnie brzucha nie słuchaj tych agentów co doradzają ci A6W ;] maja niepokolei w głowie :P xD

Jak jesteś na masie, to nie polecam żadnego. A jak chcesz aby zeszło trochę tłuszczu z brzucha, to zrób redukcję. Nie da się zrobić masy razem z redukcją, chyba że masz 40kg nadwagi.

dieta i trening podstawą,lecz chodzi mi o jakis spalacz zeby zeszlo troche tluszczu z brzucha bo ostanio troche przytylem.jaki bys polecal zeby nie wyrzucac kasy w bloto? dzieki i pozdro

[...] więc będą spadki. Spalacze niestety nie gwarantują sukcesu jak napisał kolega wyżej. One są tylko dodatkiem do diety i treningu. Jak chcesz budować suchą masę to zrób sobie carb-cycling. Scorcha na trzymanie brzucha w zasadzie można brać, ale jak dobrze rozpiszesz jedzenie, to może być zbędny. Wszystko zależy od tego jak reagujesz na spalacze.

Proponuje cwiczenia stabilizacyjne na kregoslup ledzwiowy i wzmocnienie poprzecznego brzucha. najlepsze cwiczenia sa na youtubie gdy wpiszesz swisse ball exersise , sa to cwiczenia na takiej duzej gumowej piłce znakomite na stabilizacje kregoslupa

[...] mi na nogach, rękach, brzuchu, a na klacie został jak i był, tak mi sie wydaje. Oprócz tego, mam wrażenie że mam duży poziom tłuszczu. Można to zobaczyć na zdjęciach i brzucha i klaty. Prosze o pomóc na temat mojej klaty, i ew. brzucha, bo mam wrazenie ze jest obwiśle i brzydko. Zapomniałem wspomnieć, że brałem sterydy (elocom) PRosze o jak [...]

o jeśli chodzi o nogi to ja lubię robić swiecę (bez podpierania się rękoma) i maksymalnie w pionie rozkładam nogi jak najdalej od siebie. To działa na pośladki, mięśnie wewn. ud i mięśnie brzucha. Ale i tak już masz ładnie umiesnione nogi.

[...] tułowia: 4 serie po 8-12 powtórzeń 4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego w szerokim chwycie do karku: 3 serie po 8-12 powtórzeń 5. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha: 3 serie po 8-12 powtórzeń Oczywiście plan może ulegax modyfikacjom Obecne wymiary Klatka: 102 Barki: 125 Biceps: 38,5 Przedramię: 32,5 Udo: 59 Brzuch: 84 Łydka: 40 [...]

_zwierzu_ aha czyli wg ciebie pudzian to pedal ? bo jak dla mnie to brzuch ma super, nie musisz byc jakis super mega wysuszony ale te widoczne miesnie brzucha to nie az taki problem chyba ze sie troche zapusciles i masz mega opone na brzuchu, to zeby to spalic niestety bedziesz musial troche zrzucić

[...] serii? Tak, czy owak, trening zdecydowanie nie trafiony i ulozony bezmyslnie. Na Twoim miejscu, proponuje FBW/HST, a jesli juz chcesz rozpoczac przygode z treningiem dzielonym-uloz go jak nalezy. Brzuszki ile dam rade Zrob pozadny trening brzucha. ja bym mu nie radzil na razie brac sie za trening, Rozumiem, ze jak czytasz, nie mozesz trenowac?