brzucha

mam czerwone zabarwienia skory na wewnetrzej stronie przedramienia,uda wewnetrzne oraz brzucha,nieraz wystepuje swedzenie,po jakims czasie wysycha i luszczy sie

[...] ciag: robie tylko na prostych nogach i malymi ciezarami jako ost, cwiczenie przysiad: ok 120kg na raz :( Moim celem jest ladna estetyczna sylwetka z widocznymi miesniami brzucha...chcialbym wazyc tak 85kg przy 10%bf moze zdaze przed 30stka..:P trening split: pon: klata+triceps wt: plecy+kaptury sr: wolne czw: barki+biceps+przedramie pt: [...]

[...] raczej aski w barach i ramionach, a za to mam strasznie grube nogi. Od lutego robiłem w zasadzie masę, troche mi wagi przybyło, potem od maja leciałem z lekką redukcją- wagi troche ubyło, ale nie w tych miejsach, gdzie było trzeba(straciłem w klacie trochę, a z brzucha prawie nic nie zeszło :/) Rano dodam fotki, jak narazie proszę o ocenę planu

[...] Ruch koncentryczno ekscentryczny. Wtorek Plecy ściąganie drążka wyciągu górnego w wąskim chwycie 5 serii ciężkich od 20-15-15-12-10 Przyciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha z zastosowaniem odwróconej piramidy 4 serie 4-6-8-10 Przyciąganie uchwytu w bramie w siedzeniu na ławce przodem do stosu Faza koncentryczno ekscentryczny z [...]

[...] na rekach tyłem biceps: sztanga na biepsa chwyt szeroki -||- waski hantle chwyt młotkowy Do Kolana zmiana rąk na ławeczce piątek: plecy: martwy ciąg podciąganie sztangi do brzucha podchwytem sztrugsy Motylki barki: podciąganie hantli bokiem podciąganie sztangi unoszenie talerza przodem wyciskanie sztangi z przed głowy podciąganie sztangielek w [...]

[...] sztangi - podciąganie półsztangi (uchwyt górny) + wyciskanie na ławce poziomej - podciąganie nadchwytem+wyciskanie na ławce poziomej - wiosłowanie sztangielkami do brzucha w opadzie tułowia+pompki na poręczach - wyciskanie sztangi zza karku+ściąganie drążka wyciągu górnego za kark - podciąganie nadchwytem+wyciskanie sztangielek na [...]

Witam. Potrzebuję pomocy gdyż chcę przez wakacje z brzucha wyrzeźbić coś i zmniejszyć wagę. Jest jeden problem, nie wiem jak się do tego zabrać. Waga: 97 kg Wzrost: 189 cm Wiek: 16 lat Aktualnie jem co popadnie, raz ryż z kurczakiem i jakimś warzywem, a raz jakiś fix albo zupę. Pytanie do was, co zmienić w żywieniu? Jak mam ćwiczyć na siłowni co [...]

[...] wykonuję proste ćwiczenia żeby cokolwiek się ruszać. Przeszedłem też dietę detoksykacyjną, super efekt oczyszczający, lepsze samopoczucie. Moim celem jest pozbyć się brzucha, który mam od piwa i fast foodów. Następnie chcę stopniowo, regularnie i stale przybierać na sile i masie mięśniowej, rzeźba nie stanowi dla mnie celu. Rozmawiałem z [...]

[...] wykonuję proste ćwiczenia żeby cokolwiek się ruszać. Przeszedłem też dietę detoksykacyjną, super efekt oczyszczający, lepsze samopoczucie. Moim celem jest pozbyć się brzucha, który mam od piwa i fast foodów. Następnie chcę stopniowo, regularnie i stale przybierać na sile i masie mięśniowej, rzeźba nie stanowi dla mnie celu. Rozmawiałem z [...]

[...] 3 serie x 15-10 powtorzen (uginanie przedramion wraz z przenoszeniem sztangielki nad bark--cwiczymy jednoczesnie oba bicepsy--sztangielki musza sie spotkac na wysokosci brzucha--siedzimy na lawce ,kolana złączone !!! brzuch---------------------------------------------------------------- porecz (unoszenie kolan lub nog prostych do klatki) [...]

[...] pytań :D 1. Co ma wpływ na brak 6-paku? Mam 4pak na górze a sam dół za nic nie chce się odsłonić nie wygląda źle ale nie ma ''kafelków''. Zwiększyłem nacisk na dolne partie brzucha i nadal nic ;/ 2. Czy słońce wpływa na spalanie tłuszczu? 3. Czy jak przez 2 miesiące odstawie siłkę i przerzuce się na cross fit to strace masę mięsniową? 4. Macie [...]

[...] w czasie pierwszego z nich zacząłem odczuwać ból w boku oraz między kością uda, a miednicą. Po trzech dniach (tj dzisiaj) boli mnie cały lewy bok ( mięsień skośny, boczny brzucha oraz ta pachwina) Smarując bok maścią czuję napięcie i ból w miejscu wskazanym na dołączonym obrazku. ( część wewnętrzna zaznaczonego obszaru) [...]

[...] w dni wolne trochę jazdy rowerem czasem 3km czasem 10. A teraz ten "dziwny przypadek" jak w temacie napisałem. Bo na początku chciałem trochę zredukować tkankę tłuszczową z brzucha i dopiero masować na zasadzie nie że zalać się w 3 p**** i potem redukcja tylko z głową czyli 300Kcal na + i żeby pomału dążyć do swojego celu... Widziałem na youtube [...]

[...] zrobić sobie widoczne mięśnie ale sama rzeźba. Będę ćwiczył w domu i mam hantle i gryf . Chciałbym abyście ułożyli mi jakiś program ćwiczeń jesli to możliwe. Najbardziej zależy mi na bicepsie tricepsie klacie i brzuchu . Do brzucha używać 6weidera? Możecie dac też na inne mięśnie . Musi być jakas dieta? mam 14 lat 167cm wzrostu i waże 53.9 kg

[...] dwa razy w tyg, na plecy 4 ćwiczenia, barki 2 i triceps 2 raz w tyg. Raz w tyg chodzę na piłkę, trochę rower bo jak biegałem to chudłem na ramionach, twarzy a niestety z brzucha wolno schodziło. Efekty są średnie moim zdaniem. Dieta - staram się nie jeść po 20 no i mam w miarę wyliczone 170g białka 400 węgli i ok. 100 tłuszczy. Proszę [...]

[...] Up przy czym równo z tym zacząłem trening dodaję iż nie chodzę na siłownię ćwiczę w domu kalistenike i chodziło mi żeby się rozrosnąć wszędzie trochę a wszystko idzie mi do brzucha może jakiś 1 cm poszło mi do uda klatki i bicepsa i mam problem oczywiście jestem na diecie stosuję się do diety ograniczam tłuszcze a moim problemem jest to iż [...]

[...] 5-8 powt. 3. Pompki na poręczach głęboko do dołu 5-8 powt. 4. Zwykłe pompki 15-20 powt. 5. Wciąganie się po linie 4-5x Pod koniec wszystkich serii, czas na 10-15 serii brzucha ze względu na to że jestem endomorfikiem 1. Unoszenie wyprostowanych nóg do klatki w zwisie 12-15 powt. 2. Brzuch ze skrętami na boczne 20 powt. Plan wygląda tak na [...]

[...] indyczym i kalafiorze - na poprawę skóry (mam atopowe zapalenie skóry). Myślę, że moje zdjęcia dużo Wam powiedzą - po każdej "sesji" diety wracało mi coraz więcej w okolicy brzucha. Zresztą nigdy specjalnie wysportowana nie byłam - na wf się obijałam, w domu się nie jeździło na rowerze, sporadycznie były spacery, więc brzuch miałam całe życie - [...]

BARDZO DOBRY TRENING MIĘŚNI BRZUCHA

[...] podciagania. Niestety wiecej sprzetu nie posiadam i aktualnie nie zanosi sie na to zebym mógł go zakupic. Chodzi mi głównie o schudniecie no i przy okazji wyrobienie klatki brzucha i miesni odpowiedzialnych za podciaganie. Mam 174 cm wzrostu i waze 90 kg. narazie udało mi sie zejsc ze 120 a teraz waga sie zatrzymała i od miesiaca ani drgnie. [...]