brzucha

Co do brzucha to nie wiem. U mnie dopiero po 2-3 tygodniach, od stosowania obecnego systemu odżywiania, organizm wchodzi na normalne obroty. Wcześniej były zaburzenia itp. Dziwnie ten trening robisz, zawsze w FBW duże partie daje się na początek, mniejsze na koniec.

[...] 12x20kg, 10x25kg, 10x25kg - Uginanie sztanga stojac 12x25kg, 10x30kg, 10x35kg - Uginanie na modlitewniku 12x6kg, 2x10x12kg - Unoszenie nóg wiszac na drążku 3x15 - Spiecia brzucha 3x15 Trening trwal godzine. Zeszlo sie sporo ludzi bylo wczoraj na silowni, az sie zdziwilem. Ogolnie okey, zapas sily jest, od wczoraj przerzucilem sie na mono, [...]

[...] w lezeniu 3x10p 3.75kg +0.5kg -wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki stojac 3x13p 3.75kg +0.5 10.10 Czwartek plecy nogi brzuch -wioslowanie sztangielka 3x11p 15.5kg +3p -wznosy tulowia 3x19p -przysiad bulgarski 3x11p 8kg +3p -wykroki 3x20p 10kg +1kg -wspiecia na jednej nodze 4x10p 14.5kg +2kg -spiecia brzucha 4x29p +4p -deska 4x50 sekund

Xzaar - podciągania świetne: b.wysokie a i ilość imponująca. Wznosy tułowia na ławeczce - wydaje mi się, że bardziej intensywnie pracują mięśnie brzucha przy trzymaniu przez cały czas obciążenia z tyłu głowy czyli bez przenoszenia rąk w przód (sam ostatnio przy skłonie w tył opuszczam obciążenie jak najbliżej podłogi - rozciągam wtedy brzuch i [...]

Wczoraj wieczorem nie trenowałem brzucha - czyli przechodzę na trenowanie go co drugi dzień. Byłem za to na drugim marszu 7km - chciałem rozruszać obolałe mięśnie ud. Dzisiaj rano: wznos nóg na drabinkach 4x20p skłony na krześle 2x20p +5kg/3x12p a potem marsz 7km. Przed południem: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej wąski uchwyt 48kgx12p 58x10p [...]

[...] Może tam gdzie są 2 ćwiczenia na plecy zrobić po 2 serie na ćwiczenie? Albo zrobić MC z drążkami, a wiosłowanie osobno lub jeszcze jakoś inaczej...? Odnośnie treningu brzucha, to naturalnie na koniec sesji treningowej FBW, nie jako osobna jednostka treningowa. Tylko tutaj mam problem: nigdy nie trenowałem w taki sposób brzucha i mam z tym [...]

[...] oparty o nogę i podnoszenie ( kojarzycie chyba to ćwiczenie tylko z hantelkami ) Triceps: - Pompki - Pompki tyle, że ręce obok siebie na ziemi - Pompki tygryski Mięśnie brzucha: - Na krześle: siadam tylko na tyłku, ręce skrzyżowane na klatce piersiowej i przyciągam klatę do kolan i kolana do klaty ( ale nie do końca oczywiście bo tak się [...]

Mam takie pytanie. 2 dni temu jak gralem w pilke naciagnolem sobie mięsien brzucha i ani nie moglem sie podniesc bez pomocy rąk ani wiele zeczy zrobic nie moglem. A dzien później poszedlem jeszcze raz grac w pilke i mięsnie w plecach mi się przeciążyły Te na samym dole (prostowniki grzbietu chyba) i nie moge robic MC. Bylem z tym juz u lekarza [...]

[...] drążkiem prostym wyciągu dolnego stojąc 30kg/2x10p 35/4x6p 2. Młotki sztangielkami 14kg/6x10p Po przerwie ok. 2h: 1. Przyciąganie sztangi szerokim nachwytem do górnego brzucha w opadzie tułowia 48kgx12p 58x10 68x10p 78kg/8+4+4p 8+4+4p 8+4+4p 2. Przyciąganie sztangi nachwytem do dolnego brzucha w opadzie tułowia 78kg/5x8p 3. Ściąganie [...]

[...] SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) do karku : 3x 10.8.6 + brzuch na każdy trening ;/ Niedziela bieganie rowerek itp Proszę o zmianę tego bo wiem, że jest tego zdecydowanie za dużo cel treningowy to spalenie tłuszczu z brzucha i nóg oraz budowa masy mięśniowej http://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_supli_POMOC-t977868.html#post2 -temat z pomocą wyboru supli

[...] 65kg. co mogę zrobić by do stycznia moje ciało wyglądało dobrze? Na początek chciałabym schudnąć 5-7kg a później mieć „wyrzeźbione ciało” oraz ładnie zarysowane mięsnie brzucha. nie jestem gruba lecz chciałabym sie dowiedzieć jaka diete zastosować oraz jaki zestaw ćwiczeń wykonywać w domu. przyznam się, ze nie lubie tłumów dlatego zależy mi [...]

[...] 65kg. co mogę zrobić by do stycznia moje ciało wyglądało dobrze? Na początek chciałabym schudnąć 5-7kg a później mieć „wyrzeźbione ciało” oraz ładnie zarysowane mięsnie brzucha. nie jestem gruba lecz chciałabym sie dowiedzieć jaka diete zastosować oraz jaki zestaw ćwiczeń wykonywać w domu. przyznam się, ze nie lubie tłumów dlatego zależy mi [...]

[...] :-( pod koniec już były pół ruchy, Fajnie bylo czuć jak się rozciąga czworka :-) Pompa bdb, zalozylem troche ciasnawe jeansy i po treningu nie moglem w nie wejsc %-) Lydek i brzucha nie robiłem bo na nastepny dzien miałem zawody \-) (czyli dzis) w lekkoatletyce (100m i 100m sztafta) Domsy już na noc lekko łapały, rano też jakiegoś szaU z domsami [...]

[...] negatyw) 4sx5p Martwy ciąg 4sx10p ->65kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 4sx12p ->45kg Wiosłowanie sztangielką 4sx(2x12p) ->17.5kg Brzuch: Unoszenie bioder 4sx15p Spięcie brzucha na skośnej 4sx20p Plank 4sx1min Dieta: W normie dziś ostatni dzień jogurcików i banana. Jutro już owsiane i tak dalej :). Uwagi: Poszły dziś plecki i brzuszek, [...]

[...] trening regularny i sumienny, fundusze na cykl wiec prosze o porade. Jak juz pisalem moim cielem jest doprowdzenie do opytmalnej sylwetki, zrzucenie troche balastu z brzucha i klatki, poprawa jakosci miesni. Poczytalem opinie, rozgladalem sie cenowo i wybralem taki zestawik: 1. [...]

[...] ramion na wyciągu dolnym SRODA Plecy + brzuch -Podciaganie szerokim nachwytem, -Podciaganie neutralnym chwytem, -Martwy ciąg, -Low Rows -Wiosłowanie sztanga -Spiecia brzucha PIĄTEK Barki i Triceps -Wyciskanie sprzed glowy smith -Wyciskanie sztangielek siedzac -Wyciskanie zza glowy smith / unoszenie sztangi do brody -Face pulls [...]

[...] x100. 15.10.2013 DT Bieżnia 2 minuty marszu- 3 minuty biegu + rozciąganie B Nogi: Suwnica 41,3kg/45kg/47,3kg/52kg Plecy: MC 42,5kg/45kg/50kg/52,5kg Klatka: rozpiętki 4kg/4kg/6kg/6kg Barki: wymachy bokiem hantlem 2kg/2kg/4kg/4kg Brzuch(spięcia brzucha w leżeniu, unoszenie nóg, plank). Zmieniony przez - martynka03 w dniu 2013-10-16 11:17:42

[...] i zapalną i zobaczymy. Dziś dieta trzymana tabaty nie robiłem, bo jest w niej dużo siadów i przysiadów, ale miałem wf, więc jest nawet okej. Ps Może trochę dziwne pytanie, ale, czy to normalne, że leżąc na plecach widać mi kości miednicy? Czy ktoś z mocno rozwiniętymi mięśniami brzucha i skośnymi mógłby sprawdzić u siebie - byłbym wdzięczny :)

[...] :) Jak to jest kuzwa ze ja zrobilem po dlugiej przerwie te 200 kg w ostatniej serii na suwnicy ale do 100 kg do sztangi nawet bym nie podchodzil a Ty trzaskasz 120 kg a suwnica 165 kg ... Zrobilem tak w niedziele: 10 x (60, 100, 115, 130, 160) i 5 x 200 kg) Naprawde ostroznie robilem i powoli z pelnym wdechem przy opuszczeniu nog do brzucha.

[...] przynajmniej dużo lepiej czułem barki w trakcie ćwiczenia %-) W podciąganiu też zaczyna robić się ciężej, ale też i ważę 1,5-2 kg więcej niż tydzień temu. Mięśni na pewno wpadło na górze ciała, z tłuszczem nie wiem. Mam wrażenie, że na łapach jest go tyle samo albo mniej (nadal na żyle, nawet kamera to łapie), na dole brzucha za to doszło trochę.