brzucha

w każdym razie węgli już nie powinienem zmniejszać jedząc ich 150g ? Pewnie żeby spalić więcej fatu z brzucha musiałbym zwiększyć aktywność fizyczną

[...] nieco zwiększe obciążenia w niektóryhch ćwiczeniach z innych informacji, kolejna żyła się pokazuje, ta któa mam na myśli biegnie od mostka pzez 2 górne rzędy mięśni prostych brzucha i chowa się pod tłuszczem i wodą, teraz siedząc i chwytając się za fałde na brzuchu jakoś nie podoba mi się sytuacja - ciągle tam tego za dużo, zresztą brzuch jak [...]

Zapomniałem spiąć brzucha :(

Cokta - w tym tygodniu wstawię filmiki poszczególnych cwiczeń, ocenicie.. mam nadzieję, że nie wyjdę na głupka. adzik - może masz rację, zastosuję Stretching tylnych partii po każdym treningu. co do brzucha.. hmm, nie sądzę, żeby był on 'silny'. Warstwa potężnego fatu to uniemożliwia.

[...] że trzymam je prosto 2a) wyciskanie sztangi leżąc: 21kg x10 23.5kg x10 26kg x9 + 1 z pomocą porykiwania jak Conan Barbarzyńca 2b) przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha: 30kg x10 35kg x10 40kg x10 3a) prostowanie nóg siedząc: 30kg x10 35kg x10 35kg x10 / 3b) wznosy tułowia z opadu: +10kg x12 +10kg x12 +10kg x12 zmniejszyłam liczbe [...]

Zatrułem sie jakims gównem. Wczoraj cały dzień spędziłem w łóżku. Mocny, cykliczny ból brzucha, zawroty i ból głowy, biegunka... Przez cał ydzien zjadlem tylko jeden posiłek. Dziś objawy znacznie osłabły, ale 100gr owsa + mleko jem juz 30 min i dalej zero apetytu :/

[...] masz dwóch wyciągów żeby robić obie ręce na raz to wykorzystaj jeden wyciąg i rób każdą ręke z osobna) 5.Unoszenia kolan w zwisie na drążku 3 x maks.powt. 6.Spięcia brzucha leżąc 3 x max Cardio: 30 min. 15 min.rozciągania Jak wroce to zdam relacje jak poszlo, mam nadzieje Dawid, ze wszystko poki co idzie ok i niczego nie spartaczylem [...]

[...] liczne dolegliwosci zaczynajac od problemow z chudnieciem, nadmiernej otyłości w dolnej partii ciała, po osteoporoze, problemy z prostata u mężczyzn, bóle głowy trądzik bóle brzucha zwiazane z cyklem okresowym u kobit itd itp... Niestety nie jest to tak ze cos sie odstawi i problem znika od razu, ale przy pewnych rzeczach warto wspomóc organizm.

[...] wytańczyć się i muszę kupić sobie jakąś sukienkę. gdyby nie parę małych cm w oponie zmieściłabym się w M :P. w L brzydko mi odstaje na wysokości ramion. czy możecie polecić jakieś hardkorowe ćwiczenie na spłaszczenie brzucha, oczywiście ze zdrowym rozsądkiem? może znajdę moją wymarzoną eMkę Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-08-22 14:06:37

Czy można przytrzymywać "pozycję" na 3-4 sekundy przy spięciach brzucha czy to jest niewskazane, bo chciałbym zniwelować ilość powtórzeń?? - można przytrzymywać czy to szkodzi :>? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 19:09:17

Dzisiaj 1 dzien cyklu. Wszystko chyba wporzadku bo nic nie odczulem (zgaga, bol brzucha itp). Tabsy o 7:00, 12:00 i 17:30 - inaczej nie dam rady (praca), wiec mam nadzieje ze jest dobrze. skint73 - cynk mam Zinctreal 1tabl 40mg, stosuje ja rano , mysle dodac i po poludniu (na ulotce pisze 1-2 razy dziennie. Calosc srodkow na cykl (nie ma na [...]

[...] tłuszczy ,ładowania trwały czasami po36h . Z czasem zmądrzałem i skorygowałem te błędy . Na początku lipca miałem już całkiem niezłe efekty ,było widać ładny zarys mięśni brzucha , lecz trawiły mi się tygodniowe wczasy nad morzem gdzie się troche nawpieprzałem . Po powrocie z nad morza postanowiłem się ostro wziąć za diete i trening . W końcu [...]

[...] mi szło dość łatwo. Nie wiem czy jutro będę mógł wstawić wypiske, więc podaje dziś wage ~80,5 kg, poszło ~2,5 kg w przód i jest w miare sucho myśle. Bonus, choyowe zdjęcie brzucha i nóg, gdyż nadal nie nauczyłem się robić zdjęć moim p500, a patrząc w internecie na fotki innych, im wychodzą kosmiczne, nie wiem jak to robią ps. doinformuj mnie [...]

BallomusZ tygodnia na tydzień wyniki siłowe poleciały w dól, klatka nigdy nie była u mnie jakoś na wysokim siłowym poziomie. Wiosłowania nigdy nie robiłem siłowo tylko na 8 powtórzeń. Co do pasa trzymam dietę, ale większa podaż węgli powoduje u mnie zwiększenie obwodu pasa choć nie jest to tłuszcz, bo mięśnie brzucha lekko widać.

[...] wieczorem, ale popołudniu) Chyba dzisiaj zjadłam za dużo białka niż wolno, ale to dlatego, że byłam taka głodna. Najczęściej mam tak w czasie miesiączki, ale jakoś ciężko było mi ten głód powstrzymać. Z bólem brzucha mam różnie. Raz mnie boli, a raz wcale. Co do płynu do płukania to się nie zgodzi niestety, a w ręku raczej też nie będę prać

[...] raise) - "dzien-dobry" (good-morning) - (reverse hypers) - (pull throughs) parametry dzien fulla(czyli wtorek) rampa "8" lub "5" . (oprocz brzucha i lydek!oczywiscie) lub jesli boje dynamiczne-podrzut;high pull) - rampa "5" lub "3" reszta-typowo 3-4 x 8-12 objetopsciowo(na stalym ciezarze) [...]

Mam problem z "core muscles", bo jestem po operacji przepukliny, i gdy robię siady ze sztangą, lewa storna (tam gdzie była przepuklina) automatycznie się opuszcza, dopóki nie wzmocnię tłoczni brzucha, siady ze sztangą muszę odpuścić. Ale bez obaw, wszedłem teraz pod opieke fachowców, więc za jakiś czas powrócą klasyczne siady

[...] A2:6/6/6 D:18 E1:8/8/8 F:8/8/8 W:8/8/8 O:19/19/19 H:7/7/7 K2:11/11/11 + Rozciąganie Przy ćwiczeniu B1 odrobinę ustąpiły bóle więc jest dobrze Z ćwiczeniem O jest niewielki problem, nie czuję brzucha tylko jakoś tak nie mogę ni to kondycyjnie ni to co. Tak ma być czy coś źle robię ? Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-08-22 23:51:33

Czemu u Ciebie przed prawie każdym treningiem zanosi się na katastrofę, jakiś wrodzony pesymizm, czy co ? Może spróbuj robić O w tempie wolnym, z pełnym skupieniem na mięśniach brzucha ?

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Wyrzeźbienie mięśni brzucha oraz klatki piersiowej. Staż treningowy na siłowni : Brak. Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy, siatkówka, piłka nożna , gimnastyka , koszykówka . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak. Domator. Dieta : Brak ustalonej [...]