brzucha

Poniedziałek Klatka piersiowa + Triceps 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/10/10 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10/8 3. ROZPIĘTKI NA PŁASKIEJ 12/10/10/8 1. PROTOWANIE RĄK Z HANTLĄ NA PŁASKIEJ 12-10-8 2. WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? SZTANGI W LEŻENIU 12/10/8/6 3 WCISKANIE HANTLI W [...]

[...] z Kanady, w której było ( UWAGA, UWAGA! ) 85x %-) ( swoją drogą pochłonąłem to wszystko w nieco ponad tydzień :)) ). Ale teraz, jak już ich nie jem ( tak samo jak Walden Farmsy etc. ) to zobaczyłem, że jednak znacznie gorzej się wtedy czułem pod względem brzucha. Jakiś taki struty łaziłem, bo faszerowałem się jakby nie było straszliwą chemią...

Wpadłam pokibicować. Dzielna jesteś, że się nie poddajesz i walczysz przy malej. Ja fatalnie znosiłam niemowlęctwo mojej córki, ciągle płakała i miałam ochotę wpakować ją do brzucha spowrotem ;) ale będzie coraz lepiej. Byle do przedszkola wytrwać Powodzenia życzę!

miałam ochotę wpakować ją do brzucha spowrotem coś w tym jest militia przy rozpiętkach jest napisane 15/15/15 i nie wiadomo jaki ciężar ale to może ja źle czytam, swoją drogą łatwiej byłoby mi rozpisywać treningi w tabelce tylko nie bardzo wiem jak te tabeli tu wklejać ech człowiek uczy się całe życie a i tak umiera głupi skakanka przez 30 minut [...]

Nie ma lipy! Wszyscy formę brzucha robią, a że nie wychodzi to zamiast siedzieć na forum katują się dalej

[...] + brzuszki Fred - a czy właśnie kwestia techniki brzuszków mogła tu odegrać tą kluczową rolę feralnego czynnika ? Np Lafay pisze o konieczności wydechu oraz napięcia brzucha przed zrobieniem ruchu, właśnie w celu zabezpieczania odcinka lędźwiowego Edit: QUEBLO - szczegółów przypadku nijak nie przeanalizuję, gdyż czytałem to dawno (ale tu [...]

[...] nogi w porównaniu do góry, i to też zakłóca sylwetkę. Z talią prawda, że poprawił. Oglądałem filmik na którym mówił, że cały czas ma pewien problem z trzymaniem napiętego brzucha na scenie, i z oddychaniem z klatki a nie z przepony - za to kotleta chwalił, że opanował to do perfekcji. A te produkty to już sam opis jak dla mnie dyskwalifikuje [...]

[...] schemat jak na każdej 18nastce. Poleci samo Mięcho (nie panierowane) + warzywa - czyli B+T. Świetnie się u mnie sprawdza ten schemat, na drugi dzień nie mam wypchniętego brzucha ani pas nie idzie w góre, bo jak zacznę jeść ww to zawsze źle się to kończy %-) Nagrałem 2 filmiki, ale słabo to wyszło, bo nie miałem gdzie telefonu położyć. [...]

SFD/Images/2015/7/27/b89edad843a4438ab31007e7839c4f2d.jpg Wczoraj wieczorem ogromny ból brzucha, ale rano wstałem i nic nie bolało. Zjadłem orzechy i to był chyba błąd.. ból wrócił na nowo. W ciągu dnia nie bolał aż tak mocno więc dałem rade zamknąć bilans a nawet wpadła dodatkowa bułka w ostatnim posiłku. Taka świeża z piekarni, nie mogłem się [...]

Stety - niestety znalazłem chyba problem wyrzuconego brzucha " po jedzeniu". Od dłuższego czasu towarzyszył mi ten problem, że różnica pomiędzy zmierzeniem pasa na czczo, a po posiłku i to nieżalenie czy B+T czy B+W zawsze różncia bła 4-5cm na +... Strasznie to psuło efekt.. od wczoraj nie piłem kawy i co? Okazało się że to była przyczyna [...]

[...] 2. Podciąganie na drążku 4x max pow 3. wiosłowanie sztanga nachwytem 4x10 4. Sciąganie drazka wyciągu górnego nachwytem 4x15 5.przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha siedząc lub sciąganie linej wyciągu górnego 4x12-15 Tył barków: odwrotne Rozpętki 4x12-15pow lub face pull Sobota: Klata+tric. 1. Wyciskanie hantli na skosie [...]

Poleciało w tym tygodniu, jestem zadowolony. Wreszcie zaczyna schodzić mi z ud. Jeszcze tylko dół brzucha i będę zadowolony ;-) Celuje w te 10% bf. Dziś CBL. Foto z rana, po 6 dniach LC /SFD/Images/2016/6/4/f5af620a808b4ed5a52e990dbaa499bc.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-06-04 08:25:33

[...] Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/6/15/a5f7ca4bfd244412878187b8a8da3f1f.png 1. Martwy ciąg 12/10/8/6/4/10/12 2a. Wiosłowanie sztangą 8/8/8/8 2b. Przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc 4x MAX 3a. Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt szeroki 7/7/7/7 3b. Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt średni 4xMAX 3c. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/6/20/cc9a2f5bafec4e50ae653b88c336b555.png 1. Martwy ciąg 12/10/8/6/4/10/12 2a. Wiosłowanie sztangą 8/8/8/8 2b. Przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc 4x MAX 3a. Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt szeroki 7/7/7/7 3b. Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt średni 4xMAX 3c. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] słyszałem że wałek do ciasta też daje radę %-) Byłem u fizjo. Jest dużo lepiej. Najpierw wstępny wywiad, później posprawdzał mi wszystkie stawy, prace przepony i napięcie brzucha i kości ogonowej?, rozluźnił staw biodrowo-krzyżowy, jakiś mięsień między wątrobą, a żołądkiem, poprawił mobilność w stawie biodrowym. Co do prostownika - lekki [...]

[...] należy spodziewać się dużych ciężarów... %-) Dziś po pracy i posiłku byłem masakrycznie mokry, poszedłem się wykąpać, pierwszy raz zobaczyłem 2 żyły biegnące przez środek brzucha, aż do samej klatki.. +10 do motywacji 8-) /SFD/Images/2016/7/27/6dd1484a27d94a929cd9291276d4c7cd.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu WPC [...]

[...] ostatnio, wpiski uzupełnię jutro. Przez ostatnie 2 tygodnie wpadło jakieś 2kg i 2cm w pasie, trochę lipa i nie wiem skąd się to wzięło... mam wrażenie że wszystko w dół brzucha poszło, jak był płaski tak teraz zaczyna lekko odstawac... a wszystko zaczęło się od wyjazdu na szkolenie. Nie wiem co jest przyczyną, bo cały czas kalorie trzymam, z [...]

Na pewno mięśnie są bardziej nabite, w lustrze widzę różnicę na plus. Dół brzucha może trochę podlało, ale nadal jest fajnie. W tym czasie nigdy nie miałem jeszcze takiego poziomu bf ;-) Wiem, że smalcu tak czy inaczej wpadnie, ale nie chce się na pewno zalać jak poprzednio, a później 5 miesięcy ciąć.. %-)

[...] Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10 +dropset 10x40kg/10x45kg/10x45kg/10x50kg + 6x40kg + 8x30kg Wiosłowanie hantlą Rampa 10 10kg/20kg/30kg/40kg Przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc 4x10 4x10x40kg Unoszenie hantli w opadzie + Face pull 4x12x5kg + 4x15x35kg Uginanie przedramion z hantlami + Prostowanie ramion na wyciągu 4x10x12,5kg + [...]

[...] jedzeniem shitu...ja od 3 lat nie mialem % w ustach, nie dotknąłem słodyczy, nie jadłem fasfoodów, teraz jeśli tylko sprobuję sie napic nawet piwa to za ***a nie smakuje, jak tylko zjem cos słodkiego nawet ciaskto w czeekoladzie, to sękam na ból brzucha godzinami...same clean food i jest ok, troche monotonne ale te sport jednak czegos wymaga...