brzucha

[...] będzie pokazywać mniej. Tabela z pomiarami poniżej, wszystko stoi w miejscu jedyne pocieszenie (najważniejsze) jest to, że w pasie coś tam uciekło zwłaszcza w pomiarach brzucha na luźno bez napięcia mięśni. Zastanawiam się nad tym, czy nie wprowadzić jakiegoś dodatkowego ruchu, na przykład hiit od razu po siłowym, a miskę na razie zostawić [...]

[...] łopatek - widać że barki nie idą w tył co jest efektem ściągnięcia łopatek do siebie. Pamiętaj że brzuch ma być napięty - prostujesz się, dociągasz plecami ale nie wypinaj brzucha do przodu - wtedy cały ciężar spoczywa na kręgosłupie. Mała porada - na dole weź tylko pół wdechu i dopełniaj płuca wstając. Wiele osób wypuszcza powietrze na górze [...]

[...] iść, więc jedynie co mi pozostało to ćwiczenia, których dano nie robiłem. Kompleks ćwiczeń: 20 przysiadów, 20 wznosów nóg leząc na plecach, 20 pompek, 30 skipów A, 20 spięć brzucha, 15 burpers między ćwiczeniami bez przerw. 1 obwód w 2:45min i przerwa 1 min. Wykonałem 3 obwody serie. M I S K A z uwagi an mocny weekend węgle dzisiaj nisko bo [...]

[...] ta poducha na grzbiecie, bo sztanga się turla na szyję i w dół. Albo ją wywal albo mocniej zablokuj łopatki mocniej ściśnij dłońmi sztangę tak żeby nie miała prawa drgnąć. Patrz cały czas przed siebie lub lekko w górę. Kontroluj tez oddech - być może przez to nie spinasz odpowiednio mięśni brzucha i przepony - co skutkuje tym leceniem w przód.

Jak dla mnie to łamanie jest wywołane przede wszystkim puszczeniem mięśni brzucha. Cała uwaga została skierowana na to żeby się podnieść - a brzuch zluzowany. Po drugie - buja się na palce. Spowodowane jest to właśnie tym co wyżej napisałam. Efekt jest taki ze się łamie i wygląda to jak dwa ruchy - pierwszy nóg a drugi - prostowanie tułowia. Jak [...]

Ja ostatnio tluke przysiady ze sztanga nad glowa i musze przyznac, ze uswiadamiaja mnie w kwestii brzucha lopatek/plecow jak zadne inne cwiczenie :) Kurcze musze sie nagrac sama do oceny bom ciekawa :)

[...] mi podpowiedziec czy w przysiadzie ten moment jak juz "puszczam" plecy I brzuch powinien byc w moim odczuciu proba koordynacji gory z dolem czy raczej swiadomym napieciem brzucha I plecow?Prosze ? :-) Pięty odrywają się z reguły w takich przypadkach: 1. Buty ze sprężystą piętą. Powinny być z pełną, sztywną podeszwą. 2. Gdy kolana wpadają do [...]

[...] wyglądasz dużo lepiej na filmie, niż na tych porównaniach w dzienniku. No ale o tym już była u ciebie mowa, z tego co pamiętam. A co do lordozy. Nie wiem. Może to nawyk od zapobiegania kociego grzebietu, może ciągniesz plecy, ale nie trzymasz brzucha. Ale nie zdziwiłabym się, jakby coś było na rzeczy. Jakby nie patrzeć to też defekt kręgosłupa.

[...] ciagnij ja po piszczelach (zaloz jakies podkolanowki lub dlugie legisny), wiec musisz ja troszke bizej lydek zrolowac.. i lopatki caly czas miej spiete, jak i miesnie brzucha. Tak naprawde MC to cwiczenie na mniejsza ilosc powtorzen, ale na wieksze obciazenie. i mysle, ze z malym obciazeniem ciezko jest to zrobic poprawnie ;-) [...]

[...] ale też tego, nie trzymasz kompletnie pleców i podnoszenie z opuszczaniem robisz na garbie. Aż mnnie boli jak patrzę na to odkładanie. Wszystko luźno. Śmiem zaryzykować stwierdzenie, że pewnie ten sam błąd jest w innych ćwiczeniach, tylko mniej to widać. Nie widzę spięcia łopatek w WL, nie widzę trzymania mocno spiętego brzucha i tyłka w WŻ.

Hej :) Wczoraj wykonałam mój pierwszy trening : Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) mam pytanie co do ćwiczenia B2 mialam 3 różne maszyny i uchwyty i nie [...]

Proszę o konsultację techniki MC (40kg) i przysiadu (20kg- taki ciężar bo film kręcony bez stojaka) M.C. bok MCprzod Przysiad przod Przysiad bok MC całkiem ładnie. W przysiadzie - nie spinasz brzucha i troszkę Cię gnie w przód za mocno.

Dziala :) Czlowiek na starosc jeszcze sie czegos nauczy :D MC o prostych nogach. Widze ze brzucha nie trzymam i chyba plecy by sie przydalo bardziej trzymac . No ale nie po to wklejam by gdybac :) https://youtu.be/eQ13laylVCk Przysiady https://youtu.be/yEkvsN6X2vw Woodchopper - a jaka to polska nazwa? https://youtu.be/b_9vurBvhMo Prosze nie [...]

[...] po ziemi za siebie, a pięty ściagasz do siebie (to ma na celu mocniejszą pracę dwójkami, przywodzicielami) a sztangę sciągasz na siebie mocno jak pokażesz od przodu to tez lepiej bedzie widać, jak z rotacją zewnętrzną kości udowej to wygląda i oddech, dużo powietrza do brzucha u góry Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2019-09-20 13:37:29

Jak wyzej, brakuje spiecia wlasniwie wszystkiego Dodalabym tylko, ze te buty sie nie nadaja do ciagow W pozycji startowej za nisko schodzisz tylkiem I przy 55kg widac zly oddech, nie wypuszczaj powietrza u gory Zanim podniesiesz wez jak najwiecej powoetrze do brzucha

Jak szybko zrzucić tłuszcz z brzucha? Serio pytam

Za taką ripostę się należał, btw kolega ćwiczy ze mną kilka miesięcy na siłce i to było tak w połowie masy. Mi wychodziło tak z 15 bf dajmy na oko, on gdzie by nie liczył było 11 no i u niego zarysów nie było nawet, a u mnie jeszcze jakieś pozostałości były. Do tej pory nie wiem czy wziął ten wynik z kosmosu czy ma jakiś zanik mięśni brzucha.

nachwytem do końca brzucha/początku klatki, dość blisko ciała prowadzę łokcie, może to ma wpływ, że najbardziej pracuje środek pleców?

kobietki TZN BABOCHŁOPKI ja musze isc do pracy a sie zasiedzialam. Odesslij tluszcz z brzucha a wstaw w tyłek - tekst mojego znajomego:-}

Markotka, mnie nerwobóle tak naprawdę dopiero niedawno przestały nękać, jak mi się wyraźnie wzmocniły mięśnie pleców i brzucha a mi koleżanka w sobotę na spotkaniu powiedziała, że sobie ćwiczeniami z ciężarami rozwalę kręgosłup i kolana i wogóle umrę %-)