brzucha

[...] nachwyt 50*8/60*8/70*4 2 ostatnie z paskami, mialam grubsza sztange niz zwykle i mi wylatywala z rak 3. Grubasek 7/7/5 nogi wyzej, same stopy oparte, ruch do gornej czesci brzucha/mostka- masakra 4. Szrugsy 15*15/ 18*12/ 21*8 chwyt puszczal , nie bylo mds bo wyciag zepsuty :-/ 5. Retrakcja 10kg* 20-10-10-8-3 ale kat , przedramiona nie [...]

[...] zostanie ok. 1,1g ze wzgledu na małą aktywność fizczyną.Jeżeli będą przyrosty czy też jakikolwiek zauważalny wzrost masy ciała oczywiście taki, który nie spowoduje odkładania się tkanki tłuszczowej w dolnej partii brzucha, WW zostaną niezmienione.Kcal jest stosunkowo mało w diecie z uwzglednieniem 2g WW kg/mc 1g T i 4g B, wychodzi ok.2800

"A6W - poszukaj sobie w SDF wyszukiwarce opnini o tym spalaczu mięśni brzucha ( nie tłuszczu) " mozesz cos zacytowac bo nie wiele moge znalezc ? ... jesli dobrze zrozumialem to sugerujesz ze to nie najlepsze cwiczenie ... a na forum widze same superlatywy

[...] początkujących i odżywianie, a nie wyjeżdżasz z pytaniami jak mały Jaś do rzeczy: "odrzywki" to sobie kupuj jakie Ci się podobają, bo bez diety i konkretnego treningu Ci wiele nie dadzą... A6W - poszukaj sobie w SDF wyszukiwarce opnini o tym spalaczu mięśni brzucha ( nie tłuszczu) Zmieniony przez - pakmator w dniu 2010-04-17 14:18:39

[...] w sumie tego nie czuję ale na początku, kiedy miałem słabszy brzuch, to palenie nie dawało spokoju w abs-ach na ostatnich paru powtórzeniach. Właściwie to nawet słaba siła brzucha ograniczała mi ciężar na przysiadach i nieco na martwym. To oczywiście pokazuje tez, że brzuch mocno pracuje przy tych ćwiczeniach. A ćwiczenia targetujące głównie [...]

[...] Mam małą prośbe co do ćwicze na brzuch.Mogli byscie mi podać plan ćwiczeń w seriach? Np. 2 dni serie działające na skośne miesnie brzuche itp. nast, dzień na inna partie brzucha itd.. byłbym wdzięczny, ponieważ a6w to trochę wymagające ,gdys sie przerwie i trzeba od poczatku a abs cięzka sparawa więc chce zacząc od seri, licze na posty [...]

[...] używam podczas ciężkiego wysiłku (siłownia albo rower) pamiętaj że z pożywienia się też dostarcza aminokwasy nie wiem czy A6W jest wymagającym programem ja robię 3s spięć brzucha na maksa aż poczuje palenie i 3s wznosów nóg po ok 20-30 powtórzeń i nieraz coś na skośne dodam potem jem posiłek i nie ma potrzeby wtedy dostarczać BCAA z prochu. [...]

[...] domowe - 30min na rowerku - Rozciąganie mięśni - Ćwiczenia na brzuch - Ćwiczenia na nogi - Bieganie - HIT # Piątek # *Plecy - Podnoszenie sztangi w opadzie, nachwytem do brzucha 4 serie 1. 47kg x8, 2. 57kg x8, 3. 67kg x8, 4. 77kg x6 - Podnoszenie sztangi w opadzie, podchwytem do klatki 4 serie 1. 37kg x8, 2. 42kg x8, 3. 47kg x8, 4. 52kg x8 [...]

Tym planem 5 tygodni Poniedziałek : plecy + triceps + przedramię Środa : barki + nogi Piątek : klatka + biceps + wybrany plan na trening brzucha Plecy: wiosłowanie sztangą / sztangielkami 4 serie 12-6 powtórzeń wiosłowanie końcem sztangi 4 serie 12-6 powtórzeń martwy ciąg 4 serie ściąganie na wyciągu górnym 4 serie sciaganie do klaty [...]

[...] było Podciaganie sie nachwytem 5x5 HLL - tuck half 5x5<-- ale niestety na drążku wykonywane z przytrzymaniem 3s i większym dociskiem kolan do klatki. Masakryczna pompa brzucha była SLS - graduated 5x5 masakryczne cwiczenie, dzis uda mam tak obolałe że ledwie co chodzę. Jakieś uwagi? Co z cwiczeniami na bica, ich tu w ogole nie ma, tak samo [...]

[...] kg masy ciała: 3,0 1,0 2,0 28,5 Proszę o ocenę diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 189 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 99 obwód brzucha w najszerszym miejscu, zaznaczam że jestem endo i mam bardzo szeroką talię Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w [...]

[...] x5) 6. Sciaganie linki wyciagu gornego waskim chwytem neutralnym: z=wszytkie sztabki; (z-4)x12 izolacia (z-2)x8 zx5 bujane (poprzednio nie robilem) 20min na rowerku po 3 serie brzucha i karku DIETA/SUPLEMENTACJA: Jak zwykle. DZIS: W ten wekend odpuszczam aeroby, musze sie podregenerowac. Przyszla paczka, pozniej wrzuce zdjecia jeje zawartosci .

[...] km ( od przyszlego tyg zwieksze dwukrotnie narazie kondycju nei ma :P ) NO ALE DO RZECZY : chcialbym zebyscie poradzil mi jakies odrzywki ? ktore pomoga mi zrzucic OPONkE z brzucha :P moze jakies dodatkowe cwiczenia ( w domowym zaciszu ) moze jakas konkretna dietka dodatkowa ? ( staram sie nie jest smazonego ani nic wysoko kalorycznego ) zdaje [...]

[...] przez to. Wylizałem się i miałem w styczniu zacząć dopiero treningi ale polazłem pod koniec września. I tak się kula drugi rok. Wróciłem do formy jednak już estetyka brzucha nie ta i lekko przekrzywiony jestem bo dochodząc do siebie osłabiona cześć mięsni uległą mocniejszej stronie. Teraz już jest bardzo ok. forma taka sama jak dwa lata [...]

[...] - i to co najważniejsze- przedramię prostopadłe do podłoża, poziomej osi ciała? Bo jeśli tak to hantle mam trzymać w dolnym deadstarcie na wysokości dolnego mostka/ górnego brzucha. Jeśli może być ostrzejszy kąt to hantle będę miał na wysokości dolnej partii klatki/ ewentualnie środkowej( wariant który robiłem i przy którym najbardziej czułem [...]

[...] ten czas Bieganie bardziej wyczerpujące chyba zacznij od 20 min a potem zwiększaj Brzuszki ja robię przeważnie 3 serie wspięcia wszystkie serie na maksa aż mnie mięśnia brzucha palą wznosy nóg 3 serie po ok 30-20 powtórzeń (rób tyle ile możesz, może okazać się że tyle nie wykonasz) Między nimi około 30-40 sekund między seriami wykonuj [...]

[...] i jutro (i pamietaj o tym takze przed samym testem) dobrze porozciągasz (tylko nic na siłe!!)to w tej konkurencji na gibkość jeszcze możesz cos poprawic, a z resztą to do poniedzialku niewiele da sie zrobić. Już nawet nie próbuj trenować tych miesni ramion i brzucha, bo mało czasu na regenerację i mogloby to przynieść odwrtony skutek. powodzenia

mógłbyś na plecy tak ale jak zrobisz sobie naprawdę ciężką serię kiedyś, to poczujesz jak skośne dają, sztanga/sztangielka/wyciąg obojętne no ale to tylko taki efekt uboczny, wpisałem, ponieważ jako jedyne chyba spełniało u mnie podane kryteria, bo ćwiczenia brzucha jako takiego sprawiają mi mniejszą przyjemność generalnie

[...] 10 wskazowe zywienia jak post wyżej i będzie dobrze - sam zobaczysz A6W możesz robić jak najbardziej, tylko sie nie zraź jak nie bedzie tych mięsni szybko widać, by miesnie brzucha były widoczne potrzeba naprawde bardzo niskiego % taknki tłuszczowej, także to nie jest coś co wykonasz przez 2miesiące tylko przez dużo dłuższy czas. Pamietaj inni [...]

[...] tylko buduje mięśnia ale i tak go nie polecam za ciezki może być dla Ciebie (nie patrzyłem jakie są tam ćwiczenia w tym A6W ale coś czytałem ze tylko na górne partie brzucha jest) lepiej sobie robić normalne ćwiczenia : spięcia brzucha, spięcia ze skrętem tułowia, wznosy nóg, na drążku przyciąganie kolan do klatki i może jeszcze jakieś [...]