brzucha

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 sprzed głowy z klatki to to samo... cd po 2 tygodniach możesz zwiększyć. za miesiąc zwiększy się ilość serii ze 100% CD i polecisz nim dalej... na brzuch możesz po jednym ćwiczeniu na każdą partię lub na każdym treningu inną partię brzucha atakujesz... na brzuch rób maks. pzdr

właśnie myślę że diety nie zastosuje, chce przerobić fat który mam na mieśnie, bardzo dużo go nie ma więc myśle że nie trzeba najpierw go tracić ;) troche na dole brzucha, lekkie cycki i to wszystko. To uważasz że taki trening będzie lepszy ? widziałem rezultaty na zdjeciach po A6W i mnie zachęcają szczerze mówiąc :) i do tego o wiele krótszy [...]

[...] sztangielkami 4x na maszynie 4x przysiad ze sztangą na barkach +45minut rowerek Piątek Plecy + triceps 4x podciąganie drążka do klatki na maszynie 4x podciąganie sztangi do brzucha 4x martwy ciąg 4x na maszynach na triceps 4x wyciskanie francuskie +45 minut rowerek Od przyszłego tygodnia zamiast rowerka będę chodził po siłowni od razu do góry [...]

Nie ma drążka, przynajmniej tak wynika z tego co napisał... A i wyrzuć trening brzucha z dnia gdzie masz barki i nogi, z rozpędu źle napisałem.

_Myron_ boczki i fat z okolic brzucha strasznie mnie drażni. Zresztą chciałbym się zredukować by na spokojnie popracować nad mięśniem i jakąś rzeźbą. Teraz może i mięsień jest, ale go nie widać... Przykrywa go długo odkładany ciepły tłuszczyk ^_^ radoslaw88 - dzięki wielkie Postanowiłem się pobawić w CarboCycling( nie wiem czy ma to sens, [...]

[...] od trzech tygodni chodzę na siłownię, ćwiczę szczególnie aeroby, biegam plus ćwiczenia na brzuch od tygodnia trzymam dietę i mimo to zamiast schudnąć przytyłam 3 kg. Czy robię coś nie tak? Najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu i rzeźbie brzucha. Błagam pomóżcie za 9 miesięcy biorę ślub i jeśli tak dalej pójdzie to nie zmieszczę się w suknię

Bieganie to prędzej na wiosnę. Mogę ćwiczyć mięśnie brzucha razem z ćwiczeniami ze splitu ? Kiedy i jakie ćwiczenia ?

[...] problem jak adzik. To znaczy brak energi przed treningiem. Okolo 9 jem male sniadanie. Ok 12-13 kilka kanapek. O 14 banan i o 15 z minutami trening. Nie mam za bardzo mozliwosci w pracy zjesc niczego tresciwszego. Co by mozna dodac do tego banana? Chodzi mi o cos co da energie na godzinny trening ale nie zapcha mi brzucha? Moze z 30 g rodzynek??

Ja jestem chudy? Myślałem nad tym, żeby walnąć a6w, żeby brzucha trochę zrzucić, bo mam 84cm w pasie :/ to trochę za dużo wg. mnie. Jeszcze chciałbym trochę wzmocnić ręce, bo na rękę trochę słaby jestem ;/ Btw. na klatę max biorę około 65-70kg, to też licho z deczka. Mierzyłem na takie siłce swojej roboty ;d Ale też trochę chyba mało. Ponadto [...]

[...] na plus a dietę rygorystyczną trzymam od 2 miesięcy, jaką w profilu Wyniki siłowe uważam za dobre jak na tak krótki okres czasu. SAA broń boże może za kilka lat Hehe co do jeansów miałem problem ostatnio całe alle... przeszukałem w poszukiwaniu, udało się coś kupić tyle że muszę skracać no i w pasie też jest problem bo brzucha dużego nie mam

oj kozacko :> ja planuje na białko zeby zrzucic fat i zrobic chuda sylwetke umiesniona na latko :D:D wiadomo ze kto nie ma brzucha nie porucha :D:D

[...] Dałbym radę do końca to pociągnąć, ale brakowało mi zawsze czasu, więc przerwałem. Właśnie się tak zastanawiam, czy robić od początku to, czy sobie darować. Powiem szczerze, ze wielkich efektów po tych 17 dniach nie było widocznych gołym okiem, ale mięśnie brzucha się strasznie utwardziły ;> Jednak do grzejnika jeszcze trochę brakowało :p

Słaby, odnośnie treningu siłowego pod SW to odradzam zdecydowanie FBW. To jest dobre jak masz super regenerację, śpisz po 12 godzin i jeszcze robisz trening na siłce rano a walkę wieczorem. Jechałem FBW razem z treningami judo i byłem non-stop przetrenowany. Brak snu i stres w pracy głównie tutaj dał popalić. Dałbym radę może na sterydach. [...]

Wyciskanie na sztandze ja niewiem gdzie Ty widzisz 65 kg ostatnie wyciskanie na maszynie na siedzaco ciezarow nie pamietam skonczylem na 65 Od ćwiczenia brzucha cm w pasie nie spadają.

dzieki, a wiesz moze jak mozlwie szybko i trwale wyrobić kaloryfer?(lub spalić luszczyk z brzucha?( niestety mi sie on dziwnie zbiera po operacjach i przy sznytach...

a mi spadaja bo brzucha nie cwiczylem przez 3 ostatnie lata prawie w ogole ; ), Z reszta**** wie jak to sie dzieje wegle podchodza pod 5 tluszcze grubo ponad 1 bialek z samych mies niecale 2 ; ) A pas zamiast rosnac leci. Zdaje mi sie ze to taka poczatkowa rekacja. No zobaczymy po tygodniu wrzuce zdjecia dzisiaj dzien 4 trenningowy wypiska [...]

1. Spięcia brzucha na ławce skośnej 2. Prostowanie nóg na maszynie 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Wyciskanie sztangi zza karku 7. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w siadzie 8. Wyprosty tułowia 9. Uginanie ramion ze sztangielkami 10. Francuskie wyciskanie z [...]

[...] sezon. Pon: Klata na prostej: 12-10-8-6 Klata pochyla:10-8-8-6 Rozpietki:12-10-8-6 biceps:12-10-8-6 Siódemka:3 serie Pompki:4x15 normalne, 4x12 blisko rece klatu i blirzej brzucha. Wtorek: Barki:wyciskanie za glowa 12-10-8-6 wyciskanie do gory przed glowa 10-8-8-6 triceps: raz jedna reka raz druga( klekam jednym kolanem na laweczce druga noga [...]

[...] SZTANGĄ NA BARKACH -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE -PRZYSIADY WYKROCZNE -WSPIECIA NA PALCE W STANIU -UGINANIE NÓG W LEŻENIU Oczywiście do każdego dnia będę chciał dołożyć mięśnie brzucha. Co do diety... Narazie nie wymyśliłem wszystkiego, ale to co mam to podam. Może ktoś podpowie co dodac? 7,15 -kubek płatków owsianych z mlekiem -2 jajka 11-12 -bułka [...]

może wrzuć zdjęcie (brzucha) będzie łatwiej. Jeśli chodzi o rzeźbę i pozbycie się tłuszczu to ćwiczenia aerobowe, ewentualnie standardowe ćwiczenia na brzuch przy czym z szybkimi ruchami i krótkimi przerwami, albo spróbuj abs2