brzucha

[...] zrobienia w domu. Ocencie sami. p.s. niemiecki "narrator", znajomosc jezyka raczej nie potrzebna, gyby ktos jednak mial jakies pytanie, to postaram sie pomoc;) pzdr miesnie brzucha: http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g&feature=channel wytrzymalosc: http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g&feature=channel miesnie plecow i karku: [...]

witam jestem tu nowy wiec nie wiem czy w dobrym dziale zakladam temat jesli nie to prosze o przeniesienie go. ale wracajac do sprawy. sadze ze mam dosc dobrze wytrenowane miesnie brzucha lecz ich nie widac bo mam warstwe tluszczu na brzuchu. pomozcie mi sie go pozbyc. z gory dzieki i pozdrawiam

[...] jechalem juz przygotowana pod siebie dieta LC. Niestety nie mam zdjec z samego poczatku, ani pomiarow. Pierwsze sa z grudnia 2009. W kazdym razie zaczynalem z obwodem brzucha wiekszym niz klaty. Wymiary grudzien 2009: Klatka piersiowa: 108 cm Biodra: 95 cm Pas: 91 cm Ramię: 39 cm Przedramię: 33 cm Udo: 59 cm Łydka: 42 cm Kark: 42 cm waga [...]

[...] Sałatka warzywna 10g oliwy z oliwek 4 posiłek (przed treningowy) 16:30 130g tuńczyka 150g chleba ciemnego + GAINER 58g białka 42g węgli Godz 18:00 trening 5 posiłek 21:00 130g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek Czy taka dieta będzie ok. ?? Dodam że mam tendencje do tycia i chciałbym zgubić troszkę brzucha Za pomoc z góry thx 

jak pozbyć się tłuszczyku w górnej partii brzucha

[...] to byc ze supinacja cczy moze inne cwiczenie ? 2.Uginanie łap ze sztanga 4x10 + brzuch : Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x10 Skłony boczne ze sztangielką 4x10 Spięcia brzucha leżąc 4x10 PIĄTEK: NOGI / BARKI N: 1.Przysiady ze sztanga 4x10 2.Wspięcia na palcach 4x20 3.Przysiady Wykroczne 4x10 B: 1.Wyciskanie hantli 4x10 2.Wycskanie [...]

[...] jest cos co w objawach nie przypomina amfetaminy a rowniez dziala? mam male dziecko (2 miesiace) wiec lipa troche zebym chodzila jak nacpana, potrzebuje zgubic po porodzie z brzucha zostalo mi z pierwszej ciazy przy ktorej z 45kg wskoczylam na 82 teraz ok 50 no ale brzuch lipa! jedyny sport ktory uprawiam to strzelnictwo wiec nie za wiele ruchu [...]

[...] Poniedziałek:Brzuch Klatka Podciąganie nóg na drążku - 14/14/14/16 powtórzeń 4 serie kółko na kolanach - 10/10/10/14 powtórzeń 4 serie leżąc z nogami do świecy spięcia brzucha - 35 powtórzeń 3 serie scyzoryki - 35 powtórzeń 3 serie Wyciskanie hantlami na skosie - 6 powtórzeń 4 serie Wyciskanie hantli w poziomie - 10 powtórzeń 4 serie [...]

Witam. W 8 tygodni schudłem 6-7 kilo. Zawdzięczam to intensywnemu treningowi (siłowy, aerobowy, podsmażanie w saunie trening brzucha )...oraz całkiem innemu, zdrowemu sposobowi żywienia. Jednoczesnie zauwazylem lekki przyrost mięśni, wiec wynik jest tym bardziej zadowalający (wczesniej nic nie trenowalem wiec tłuszcz może spadać, a miesnie od [...]

[...] 12 10 8 Uginanie bicepsow w podporze o noge 12 10 8 Do tego codziennie robie ABSII poziom 2 po treningu ale jak siedze to oponki sie pojawiaja bo jak stoje to gorne partie brzucha lekko wychodza. Hmm jakie moge wprowadzic zmiany do planu? Diety niemam ale trzymam sie tego ze pije sama wode, zadnych slodyczy, i unikam chleba i ziemniakow. Na [...]

[...] (obwód klatki na wydechu to około 106cm) Czy mogę trenować Biceps i Triceps 2 razy w tyg? (przedramie trenuje 2 bo ćwicze armwrestling) i przy okazji mam pytanie o trening brzucha Na sesji treningowej mam unoszenie nóg w zwisie skrętne unoszenie nóg w zwisie Skłony boczne z hantlą/skłony boczne na ławeczce Brzuszki we wtorki i czwartki robie [...]

TRENING: >12-15 powtórzeń< 1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku / brzuszki na ławce skośnej (proste brzucha) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem (dwugłowe ud) 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej (klatka) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w staniu [...]

Dieta ma być na masę mięśniową z (minimalna) redukcją brzucha bo reszta jest ok:PP Waga: 67kg Wiek: 17 lat Wzrost: 179cm Treningi: 3/tydzień Posiłek po treningowy to ten V Bezpośrednio po treningu planuje brać glukozę w proszku bądź banan/wodę z miodem I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze II Posiłek -ryż [...]

[...] wyciągu do klatki (podchwyt) siedząc 2 s.8-10 2) Ściąganie drążka wyciągu chwytem neutralnym do klatki piersiowej, siedząc 2 s. - 8-12 3) Seria łączona - wiosłowanie do brzucha w opadzie 2 s. - 8-12 - ściąganie długiego drążka wyciągu do karku, siedząc 2 s. - 10-15 4) Seria łączona - ściąganie do dołu drążka wyciągu na prostych rękach 2 s. [...]

Witam Jestem facio wczoraj kupiłem dova i wieczorem po kąpieli zarzuciłem kremik na całe ciało i twarz .. wstałem dziś i tak pół brzucha zółte taki oliwkowy mała czesc byla nie posmarowana (biało) posmaorwałem sie przedchwilka a jutro musze wyjsc czy przejdzie ten zolty i wpadnie w brazowy ?? bo jak nie to nie ma bata ze wyjde

1) Czy gainier OLIMP GAIN BOLIC 6000 zagęszcza krew? i jakie są tego skutki jeżeli tak? 2)Mam szczupłą budowę ciała lecz mam troszke tłuszczu na brzuchu i jak napinam mięśnie brzucha to lekko je widać ale bardziej je tłuszcz przysłania więc w tym wypadku można bo stosować jakiś spalacz ?

Jak najskuteczniej pozbyc się oponki i brzucha?/ bo tylko to mi zalega. Therma+dieta+trening??

witam bardzo zalezy mi na wyrzeżbieniu klatki piersiowej i brzucha ale jakoś mi to nie wychodzi .Posiadam domowa siłownie to znaczy ławeczkę ,hantelki, brame,sztangę modlitewnik,gryf łamany proszę poradźcie mi jak mam przy tym ćwiczyć aby wyrzeźbić brzuch no i jaka dietę zastosować ,a dokładnie jakie potrawy powinny znaleźć się w moim jadłospisie. [...]

jak trenowac i jak sie odżywiac chcac spalic tkankę tluszczowa z brzucha,nie tracąc masy mięsniowej?

[...] czy może w przedostatnim po godzinie 20) chociaż dietę stosuje od jakiś dwóch tygodni i na razie nie rośnie drastycznie moja waga, ale nie jestem do końca pewien czy brzucha nie podlewa mi trochę, a przynajmniej jest strasznie nadęty, ale to może dlatego ze cały czas pełny od tych posiłków, lub może dlatego że piję strasznie dużo wody?? [...]