brzucha

hrhr ale sprobuje, znając moje samozaparcie w cw. miesni brzucha po tygodniu mi sie odechce ale to niewazne bo dzis trenujemy barki i 4głowe uda więc tylko o tym mysle

jesli masz dobrze rozieniet miesnie brzucha to tylk diet ai aeroby na ich pokazanie :d w sumie temu samemu sluzy 6tka tylko starsznie malo efektywnie przy tym nakladzie pracy ale post nie jest o tym wiec sie zamykam

[...] ja ja widze, i nie tylko w talii. czuje sie smuklejsza i lzejsza. mniej faldek na brzuchu i mniejsze "boczki", rzeklabym - 1/2 tego, co bylo. w kwestii talii i brzucha, jestem optymistka - bedzie dobrze. najwieksza praca mnie czeka z nogami i tylkiem - ale to nic dziwnego, tam jest duzo do zrzucenia. zreszta nic dziwnego - obecnie [...]

Mi z brzucha spadały 2cm co tydzień, jest ok. Co do rurek to wiesz co... Jesteśmy ich przeciwniczkami, bo w nich nie wyglądamy w ogóle Mam takie samo doświadczenie z rurkami, wyglądam w nich co najmniej komicznie, żeby nie powiedzieć, że idiotycznie

[...] na poczatku nie bylo zle, czulam sie lzej i co najwazniejsze-brzuszek tak mi nie wystawal, to wlasnie on byl moja zmorą. Nie chce jednak patrzec na siebie rzez pryzmat brzucha,czy pupy,chcę odzyskać te enegię i cieszyć sie tak jak kiedyś chce aby powrócil ten blysk w oku,który widze na zdjeciach, oraz miec inne problemy w zyciu niż jedzenie [...]

[...] obowdami a potem można zmienić plan zrobić tydzień przerwy na rozluźnienie psychiki i nie chce słyszeć nic o świętach masz się nimi cieszyć i nie licz wtedy nic co do brzucha możesz robić spięcia unoszenia nóg do góry itp nie przesadzaj też z ilością ćwiczęń w obwodach w nie treningowe możesz zawsze przejść sie na basen lub na bieżnie [...]

[...] stopami 4seriex15x2kg pompki 2x15;18;20 uginanie przedramion2x1,5kg,2x2,25 zgiecia nadgarstkow(wczesniej niecwiczonych) 4x1,5 kg zgięcia z obciazeniem do boku(miesnie skosne brzucha) 10x10kg,8x11,5kg Mysle tez nad wykonaniem treningu jutro. Jednak odbylby sie on bardzo pozno,bo tak wracam do domu. Skupilabym sie jak wczesniej na dolnych partiach [...]

[...] pocwiczylam,jednak wole tego nie oceniac Wykonalam przysiady ,wykroki,mc z obiazeniem ale niewielkim,do tego cwiczenia na biceps,francuskie wyciskanie sztangielek,spinanie brzucha,pompki,wspięcia na palce. Troszke mi to zajelo,ale jakos trzeba sobie radzic Dolozylam blonnika,wrzucam troszke otrab do kazdego posilku i jest o niebo lepiej :) i [...]

[...] zrobilam tylko 3x 9kg :-/ unoszenie przedramion 8k sztangielki x12 powt i 20 kg gryf x 10(wydawalo mi sie,ze nie dam rady sztangielek,ale nawet nie sprobowalam spięcia brzucha 6kg x20 6kgx25 7kg x 20 unoszenia nog wspiecia na palce 42/47/52 kg x 30 Zastanawia mnie ten bol posladka i to,ze po dzisiejszych cwiczeniach nie czulam sie np. [...]

[...] 15/30kg 15/45kg 15/45kg 15/45kg -wspiecia na place stojac z obciazeniem 15/15/15/15 90kg -wypychanie na maszynie siedzac palcami stop 15/15/15/15 120kg brzuh -spiecia brzucha 20/20/20/20 Śoda: biceps -uginanie rak na modlitewniku sztanga lamana 12/28kg 10/33kg 8/33kg 6/38kg -uginanie rak z hantlami stojac naprzemian z przekrecaniem [...]

A6w fajne,ale nudne,owszem podrzeźbiła mi brzuch całkiem nieźle,ale faktycznie rozwija skośne m.brzucha co sprzyja zmniejszeniu wcięcia w talii.raczej polecam klasyczny trening brzucha 3razy w tyg. i dobrą dietę+ aeroby,przy okzaji stracisz troche masy z ramion

[...] nieporadze,nie mam natyle kasy narazie zeby sobie cos zafundować a chcem tez szybko spalic brzuch bo ciepło już jest a nawet niemoge wyjsc w koszulce bo wstydze sie mojego brzucha juz stracilem 1 cm.w rece nierobie pomiarów klatki, ud itp.bo jeszcze sie załame .W pasie mam juz 105 cm.a mialem 113 cm (tylko niewiem czy dobrze mierze,bo jak robie [...]

Chciałbym budowac mase bez przyrostu tkanki tłuszczowej i spalic tłuszcz z brzucha, (ale wiem ze to niemozliwe jak narazie jest) ale może z czasem i tak jak napisales przy stosowaniu odpowiednich suplementów moze bym spalił tłuszcz z brzucha.Ale zadowolony bede jak bede miał czyste przyrosty masy mięsniowej bez przyrostów tkanki tłuszczowej,to juz [...]

[...] słowa znaczeniu. Zresztą nie przypadkowo napisałem aby brzuch trenować w dniu nóg i pleców - wtedy bardzo mocno angażowane są prostowniki pleców grupa antagonistyczna do brzucha. Prostowniki pleców to grupa dość specyficzna ponieważ tkwią w niej ogromne pokłady siły ale za to łatwą ja przetrenować. Jest ona również angażowana i to dość mocno [...]

[...] francuskie od czola 4s 12-10-8-6 powtorzen -francuskie jednoracz za glowa 4s 10 powtorzen brzuch; -przyciaganie kolan do klatki wiszac na drazku 4s 15 powtorzen -spiecia brzucha na lawce skosnej z obciazeniem 4s po 10-15 powtorzen -spiecia brzucha na lawce skosnej bez obciazenia 4s po 25 powtorzen dzien 2: wolne dzien 3; plecy; -podciaganie [...]

[...] na wyciągu, stojąc 4 serie progresja 12,10,8,8 2. Uginanie romion w stawie łokciowym do czoła na ławce poziomej (francuskie wyciskanie) 4 serie progresja 12,10,8,6 Mięśnie brzucha 1. Spięcia 3 serie 15-25 powyórzeń 2. Wznosy nóg leżąc na ławce 3 serie max. 3.Skręty na twisterze IV dzień Mięśnie pleców 1.Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie [...]

[...] nie ma zadnego wplywu???!!. (po pierwszym tygodniu widzialem duza poprawe, natomiast teraz odnosze wrazenie ze progres sie zatrzymal a nawet troche sie pogorszylo - chodzi mi o dół brzucha Czy pas neoprenowy jest przydatny podczas redukcji tkanki tluszczowej z brzucha - czytalem o tym troche ale zdania sa podzielone? Prosze o pomoc - pozdrawiam

[...] 5) Podciąganie nachwytem (serie: 3, powtórzenia: max) Zginanie ramion ze sztangą (serie: 5, powtórzenia: 8) Wyciskanie francuskie (serie: 5, powtórzenia: 8) Spięcia brzucha (serie: 3, powtórzenia: 15-20) B Martwy ciąg (serie: 5, powtórzenia: 5) Wyciskanie stojąc (serie: 5, powtórzenia: 5) Wiosłowanie (serie: 5, powtórzenia: 5) [...]

[...] że na forum było również milion tematów, w których ludzie katowali się A6W, ABS II i g**** im to dało. Sześciopak zobaczyli jak wdrożyli dietę, bieganie, sensowny trening brzucha i siłkę. Jednemu kaloryfer urośnie od biegania i roweru, inny się będzie musiał inaczej nagłowić. Poza tym, skuteczniejsze od samych brzuszków są imo składanki, np. [...]

Ehehhehe, Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ktu tu jest nie doinformowany? "to a6w nie wiem jakim cudem miałoby Ci spalić tłuszcz." "po drugie palisz chyba [...]