brzucha

Mi sie wydaje ze i tak mam ponad 10%, dół brzucha został, ale stwierdziłem, że na razie to olewam, zrobie lekką mase bez zalewania sie co by sie zresetować i potem dotne na wiór

[...] Twojej sytuacji :-)) Aż się rozmarzyłem... Taki układ to mój cel. Zabstyl, to ćwiczenie wykonane prawidłowo jest mega ciężkie. Pierwsza faza ruchu to mocna praca tricepsów, brzucha i przede wszystkim najszerszego pleców. Druga faza to głównie biceps i klata. Powinno po paru treningach zaskoczyć. Na początek możesz robić niepełny zakres lub mieć [...]

[...] nie brakowało produktów o wysokiej zawartości białka, mianowicie: ryby, mięso, jaja, sery, mleko - nabiał. Zdarza się, że nawet mimo niskiego poziomu otłuszczenia, mięśnie brzucha nie zawsze są widoczne, szczególnie w Twoim wieku. Jest tak dlatego, że Twoje mięśnie brzucha nie są wystarczające "grube" i tak mocno rozwinięte. Żeby to zmienić, [...]

[...] 3x8-10 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg 10x65kg / 10x85kg / 10x105kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego - MR 2x6 6x45kg (5s) / 6x45kg (5s) 4. Sciaganie wyciągu dolnego do brzucha szerokim neutralem- 3x12-15 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg 5. Narciarz - 3x12-15 15x21kg / 20x21kg / 15x21kg 6. Uginanie sztangielek podchwytem siedząc na ławce skośnej [...]

Dziekuje za odp. Sylwetke mam szczupla, nosze rozmiar xs, tylko dolna partia brzucha jeszcze mi troche nie pasuje, stad to pytanie. Chociaz wiem ze po cc brzuch nie bedzie nigdy wygladal tak jak przed.ale jeszcze sprobuje skoncentrowac sie bardziej nad cwiczeniem tych parti miesni Ile czasu jesteś po urodzeniu ? skóra i taknki muszą się na nowo [...]

[...] się sprowadza kila czynników jeśli jest to dysbalans mięśniowy to oczywiście treningiem siłowym da się zrobić dużo. Wzmocnić brzuch sensownymi ćwiczeniami, w tym poprzeczny brzucha, wzmocnić pośladki, sprawdzić u fizjoterapeuty czy nie masz przodopochylenia miednicy. Rozciągnąć zginacze biodra utd tylko to najczęściej nie jest problem w jednym [...]

[...] kcal . Mam aktywny tryb życia. Praca od pon do pt(dużo się nachodze) Chciałbym redukowac dopoki tluszcz spod klatki piersiowej nie zejdzie i będą bardziej widoczne  mięśnie brzucha ale zastanawiam się co w tym przypadku zrobic?? /SFD/2019/11/2/0a99d8b8b0d1476c8961e5db42658e06.jpg /SFD/2019/11/2/5f1646341ae54e608b3e51f14d58df1d.jpg Podczas [...]

:)? Mam teraz odczucie że jak już odstapilem dece, okolice brzucha... lewa strona i prawa trochę pobolewa, tak samo miałem jak spóźniłem z strzałem było mniejsze stężenie... Też tak ktoś miał?

W środe tak jak było planowane Rowerek - 30minut Brzuch seria łaczona kółko, spięcia - Kółko z kolan - 50p - 5s x 10p - Spięcia brzucha leżąc - 50p - 5s x 10p Wczoraj Trening nocny Czwartek - Piątek 31.10 - 1.11.2019 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łaczona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach [...]

Trenuje już od 6 miesięcy, oto mój plan, który stosuje od 2 miesiecy Przysiad ze sztanga 3x8 Plecy na wycuagu do brzucha 3/4x8 Wyciskanie hantli skos 3/4x8 Wyciskanie żołnierskie hantle 4x6 Dipy 3x6 Uginanie ramion ze sztanga biceps 3x10 Russian twist 4x12 Wykroju z hantlami 4x8 Drążek do klaty 4x12/10/8/8 Arnoldki 4x6 Rozpiętki hantlami 4x12 [...]

[...] tylko mięśnie piersiowe i tricepsy, to ta wersja pokaże Ci, że się mylisz. Jest to doskonały sposób na to, aby wspomóc wzmacnianie mięśni rdzenia, jak i mięśni skośnych brzucha. Z powodzeniem wykorzystać możesz opcję tego typu jako element treningu funkcjonalnego ukierunkowanego na mięśnie środka.  Pompki jednorącz [...]

Bo tłuszcz można zredukować i mięśnie brzucha odsłonić :) A jak ktoś ich nie będzie ćwiczył to tych mięśni mieć po prostu nie będzie, to nie działa tak że każdy je ma.

Taka rozkmina mnie wzięła. Po co ćwiczyć brzuch skoro każdy ma mięśnie brzucha pod tłuszczem?

W czerwcu wyglądałem jak beczka 90kg ,cel miałem spalić jak najwięcej fatu w miarę jestem zadowolony chociaż na dole brzucha zostało jeszcze trochę ale w fajna formę celuje na wakacje, teraz tylko żeby się udało fajnie reversa zrobić i jak najmniej fatu złapać, celuje do marca masowac jeżeli będzie lało to po nowym roku spowrotem bede redukowal [...]

[...] pytanko, jakie ćwiczenia na brzuch ? Bo w planie nie ma żadnych. W poprzednim planie brzuch robiłem w trakcie przerwy drugie ćwiczenia albo po ćwiczeniach. Robiłem przyciaganie ud do brzucha 3s po 20 powtórzeń, brzuszki na ławce skośnej z ciężarem 3s po 20 powtórzeń, unoszenie wyprostowantch nóg w oparciu o ścianie na poręczach 3s 15 powtórzeń

[...] w oparciu o kolano 15x9 12x11 10x13 10. Uginanie młotkowo hantli siedząc, każda ręka osobno 15x10 12x13 10x15 11. Allahy 55x19 55x11 45x15 12. Przyciągania kolan do brzucha CCx20 x19 x17 25min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 200g ryż 2. 275g pierś + 175g ryż 3. 275g pierś + 175g ryż 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas treningu: 30g [...]

WITAM Wiek 30L Wzrost 182 cm Waga obecna 80/79kg Pas - 82-83cm Udo 59 Bic 35-36cm Bf na oko ok. 15% (lekko widoczny zarys mięśni brzucha, na barkach i ramionach mocne widoczne żyły ;-) Trening: 4 x siłowo (Góra -Dół) + 1 raz w tyg Piłka 2h Witam. Ostatnie 4-5 miesięcy jechałem dietą w okolicach 2300-2500 kcal ze sporą aktywnością (dużo piłki [...]

Witam. Zacznę od tego, że regularnie ćwiczę od 5 miesięcy. Do tej pory trenowałem planem Push/Pull/Legs 5 razy w tygodniu. Jednak ostatnio mam mniej czasu na trening i postanowiłem, że przejdę na FBW, gdzie będę trenował 3 razy w tygodniu co drugi dzień. Ułożyłem sobie plan, aczkolwiek zastanawiam sie czy będzie on optymalny - dlatego zgłaszam się [...]

[...] ze sztangą zza głowy, ławka skos+ 30st. 12x35kg | 11x35kg | 20x25kg + gryf łamany 8. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20x4kg | 20x4kg | 20x4kg | 20x4kg 9. Spięcia brzucha ławka skos- 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg W końcu siadł dobry trening, na spokojnie, z dużą siła i energią. Wiem, że na ławce mogłem spokojnie lepiej to [...]

ŚRODA 30-10 TRENING PLECY Podciąganie (rampa 3powt.) CCx3 5x3 10x3 15x3 20x3 25x3 30x3 35x3 CCx15 Wiosło hummer 80x10 80x10 80x10 Ściaganie linki wyciągu górnego w siadzie neutral trójkąt 61x8 61x8 61x8 61x8 Motorcycle rows 15x12 15x12 15x12 15x12 Cardio 60min rano https://i.imgur.com/n91WA3E.jpg DIETA https://i.imgur.com/3L832GE.jpg [...]