brzucha

[...] nadgarstków nachwytem 3 serie po 25 powtórzeń ( trzymając sztangę oczywiście brzuch 1. unoszenie nóg leżąc na ławce 4 serie maksymalna ilośc powtórzeń ( mocno spinamy mm brzucha w każdym ruchu szczególnie w fazie szczytowej) 2. spięcia brzucha leżąc 4 serie maks powtórzeń ( też mocno spinamy mm brzucha w każdym ruchu) Czwartek Nogi 1 [...]

[...] 12-10-8 MDS: prostowanie nachwyt+podchwyt+linką 3x10 Plecy MC rampa 10 podciąganie nachwyt 4-5s Wiosłowanie sztangielką w pochyleniu tułowia 4x8-12 Ściąganie linki do brzucha 3x12-15 Szrugsy sztangielkami 4x15 Wyprosty tułowia 3x25-20-15 Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 [...]

[...] w systemie ABA, BAB trening A - plecy MC 4s - klatka sztangielki na skosie w górę 4s - barki wyciskanie hantli siedząc 4s - triceps wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha leżąc 4s - biceps sztanga łamana 4s - brzuch trening B - wiosłowanie sztangą podchwytem 4s - sztanga na skosie w dół 4s - wzniosy boczne 4s - francuz leżąc sztangą 4s [...]

[...] nad odpowiedzią, zwyczajnie sfd to nie moje całe życie i nie siedzę tu 24h na dobę. Nie da się niektórych zmienić nawet ćwiczeniami, np. symetria mięśni- ułożenie mięśni brzucha. Jedni mają idealnie równy sześciopak, a inni krzywe i żadnym treningiem tego nie zmienisz. Wygląd mieśni brzucha jest zależny od techniki wykonywanych ćwiczeń. jak [...]

Witam, na siłownie chodzę dopiero parę miesięcy ale chciał bym sie zapytać jakie ćwiczenia potem wykonywać na rzeźbę brzucha klatki i bicepsa oczywiście trzymam diete na mase a potem chciał bym robić rzeźbę bardzo proszę o odpowiedź pozdrawiam :)

[...] Waga: 78 kg Wzrost: 179 cm Wiek: 20 lat Obwód pasa: 86 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód bicepsa: 32 lewy/33prawy Mam trochę tłuszczu na brzuchu (gdyby zmierzyć od mięśni brzucha, to tak z 3 cm grubości), klatce nogach itd. Chciałbym to zrzucić ale jednocześnie budować czysty mięsień. Mam nadzieje że jest to możliwe. [...]

kuba_n: pisalem ze nigdy nie cwiczylem z uzyciem pasa jeszcze :-D i nie jestem zwolennikiem jego uzywania lecz wzmacniania brzucha itd. - w sumie sa zdania podzielone ale jak dotad nie odczuwalem zadnej potrzeby jego uzywania. ojan: no jak czujesz to probuj z pasem - w koncu kto nam broni :) Skrzydło: zakaz wysylania zwierzat w paczkach :) ale [...]

[...] wyciskanie wąsko 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Sztanga modlitewnik 2s Łydki: Wspięcia na palcach 2s Brzuch: Spięcia brzucha leżąc 2/3s W grudniu tydzień chorowałem, a po chorobie ćwiczyłem na własnym ciężarze. Miałem miesięczną przerwę od FBW. Od stycznia znowu zacząłem ćwiczyć tą metodą. [...]

Tak, to mój pierwszy kontakt. Przysiad 40kg, wyciskanie 30kg, martwego ciągu nigdy nie wykonywałem. Zastanawiałem się też na zamianą wiosłowania do klatki na wiosłowanie do brzucha w podchwycie, ponieważ prawie nie czułem pleców, jedynie przedramiona, chociaż starałem się wykonywać to ćwiczenie poprawnie technicznie i ciągnąć plecami. Spróbuję [...]

[...] powtórzeń 22 - 30 kg Barki - Wyciskanie hantli na siedząco 4 x 12 powtórzeń 18 - 22 kg Biceps - sztanga prosta uginanie ramion 3 x 12 powtórzeń 20 - 25 kg Triceps - francuskie wyciskanie 3 x 12 powtórzeń 20 - 25 kg Brzuch swoją drogą - nie podaję brzucha Czy coś zmieniać czy tak może zostać ? Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-12 14:16:02

[...] wyciskanie wąsko 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Sztanga modlitewnik 2s Łydki: Wspięcia na palcach 2s Brzuch: Spięcia brzucha leżąc 2/3s W grudniu tydzień chorowałem, a po chorobie ćwiczyłem na własnym ciężarze. Miałem miesięczną przerwę od FBW. Od stycznia znowu zacząłem ćwiczyć tą metodą. [...]

Witam, Od kilku lat mam problem z bólem brzucha i muszę z tym żyć. Miałem już 3 razy robioną gastroskopie za każdym razem u innego lekarza. za 1 razem okazało się że mam przepuklinę przełykową ,2 razem nadżerki bez przepukliny, 3 razem (chyba najbardziej dokładne) jest to refluks bez nadżerek i przepukliny. Leków nabrałem sie juz tone;) i żadnych [...]

Witam. Mam problem z ułożeniem planu treningowego na mieśnie brzucha. Ostatnio zakupiłem sobie ową ławeczke: http://allegro.pl/treningowa-lawka-skosna-do-cwiczen-xylo-xg-010-wu-i2902709939.html Mój problem polega na tym iż nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać i w jakich odstepach czasowych oraz ile moje mieśnie brzucha powinny sie regenerowac. Z [...]

Czyli według Ciebie Jay Cutler ma krzywe mięśnie brzucha od złej techniki? }:-( Na krzywy brzuch nic nie poradzisz. Podobnie jest z kurzą klatką piersiową. Co z tym zrobisz? Nic. Zawsze taka klatka będzie wyglądała dużo gorzej.

[...] celem jest 80/75. Zaopatrzyłem się w sprzęt: ławka łamana, sztanga prosta, 2 hantle, i obciążenie 2x6, 2x9, 4x3. Aktualnie zaczynam ferie i myślę że warto bo było pozbyć się brzucha i ogólnie z całego ciała. Zaproponujcie mi jakie ćwiczenia robić i jak mniej więcej się odżywiać, wiem jest wiele podobnych tematów, lecz nie mogę tam znaleźć czegoś [...]

12.01.2013 Pull II 1. Wyciąg poziomo do brzucha szeroko: 12xIII / 12xIII / 12xIV / 12xIV 2. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej: 10xcc / 10xcc / 10xcc / 10xcc 3. Uginanie leżąc: 12xII / 12xII / 12xIII / 12xIII 4. Wymachy w opadzie ławka skos: 12x2 / 12x2 / 12x3 / 12x3 5. Uginanie ramion z hantlem z sup.: 12x6 / 12x6 / 12x6 / 12x6 Aero 17 min. Nie [...]

Nie ma miejscowe spalania tłuszczu , wiec nie zrzucisz tylko z brzucha , chcesz ograniczać zalewanie się to popraw odżywianie , dział odżywianie i przedstaw im swój sposób . Jeśli masz problem z treningiem bo tym się zajmujemy w tym dziale to przedstaw go nam tutaj ;-)

[...] Poniedziałek (plecy+brzuch) - martwy ciąg na prostych nogach 5x7 -szrugsy 3x15 -wiosłowanie ze sztangą podchwytem 4x8 -wiosłowanie ze sztangą nachwytem 4x8 -ABS na mięśnie brzucha 8 minut Wtorek (klata+triceps) -wyciskanie sztangi leżąc 3x12 -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x8 -wyciskanie francuskie 4x10 Czwartek(nogi) -wspięcia siedząc [...]

Cześć. Chciałem się dowiedzieć jak pozbyć się tłuszczu z brzucha mam 16 lat robię codziennie brzuszki i chodzę na basen codziennie po 1,5h

Witam, mam pewne pytanie czy na tzw. "kaloryfer" wystarczy robić te ćwiczenia co ja aktualnie robię? : - abs 2 ( http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 ) oraz - http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY&list=LLSuECWVt2jECENDyKdm2QTw abs 2 robię, gdy wrócę ze szkoły,a ten 8 minuty trening [...]