brzucha

[...] 1. Udo 45 stopni 2. Rękami sięgasz daleko w przód 3. Głowa w pozycji neutralnej 4. Szukasz gryfu dłońmi 5. Jak już go złapiesz to zaczynasz się usztywniać ale od pośladków i brzucha. Dopiero potem ściągasz łopatki. 6. Ruch rozpoczynasz od rozdymania przepony. Tak jakby Cię podnosiło na poduszce hydraulicznej. Poślady jak kamienie mają być. [...]

[...] Mój algorytm MC sumo: 1. Rozkrok i przypilnowanie ustawienia stóp w zgodzie z kolanami 2. Pozycja sumo (dotknięcie podłogi ok. 20 cm przed sztangą) 3. Chwyt i spięcie brzucha oraz pośladków 4. Trzy krótkie wdechy nosem i jeden długi, który ma wejść w przeponę i usztywnić plecy 5. Wstrzymanie oddechu i wolne oderwanie ciężaru od podłogi 6. [...]

[...] ze sztangą 120 kg. Były klasyki i sumo z zawiązanymi oczami, ale i był "w siodle". Się zdziwiłem, że tak dobrze wszedł. Nie mam zamiaru go robić. Chyba, że na skośne brzucha - bo tu ma potencjał. Jednak ja nie lubię dzielić treningu na ćwiartki :-) /SFD/Images/2015/9/27/5e5b30d860394f979d63a0a3dba6b91f.jpg Wyszedłem z siłki, a tu na [...]

A jest sens robić sumo już od początku budowania siły? Robisz tak jak ciało pozwala. Niektórym łatwiej zrobić sumo niż klasyka. Osoby wyższe lepiej trzymają plecy i napięcie brzucha przy sumo. Jak masz deficyty mobilności w biodrach to lepiej robić klasyka. Chyba. Dziękuję:)

[...] siłę. W tej chwili wyglądasz jak Wyrwidąb, a mógłbyś jak Herkules Ja tam nie widzę żadnego wyrwidęba a szczupłego młodego chłopaka. Z twarzy to dałbym ci koło 30 tki. Zero brzucha i widać błysk radości w oku. Wyrwidęby baśniowe to grubasy a MaGor nim nie jest. Co do herkulesowej sylwetki to trudno dziś określić co nią faktycznie jest. Czy [...]

[...] mam wyprostowane nogi. Muszę je zginać i to do przodu. Tak jakbym robił L-Sit. Bez przesady, L-Sit to to długo nie będzie, ale jakoś mi łatwiej napiąć plecy przez napięcie brzucha. Jadę do sklepu po korytko. Od momentu większego spożycia węglowodanów (jakieś 2 miesiące: około 100 g) dzsiaj zauważyłem, że skończyły się "brudne łokcie". :-) Ku [...]

[...] zaawansowanej. I chce popatrzeć na moją pracę z dwoma odważnikami. Normalne. Wczoraj ostra jazda gastryczna cały dzień. Biegunkę ogarnąłem lekami. Niestety mdłości i ból brzucha cały dzień. Byłem w trasie autem i 1,5h przespałem w samochodzie, bo nie miałem siły siedzieć w jakiejś poczekalni. Po powrocie do domu strzeliłem 50 ml wódki czystej [...]

[...] narty i zapieprza do porzygu, mocniej niż Norweżki." Ale jak ktoś kuma czaczę, to wie, że ona dostaje fachową i niezbędną pomoc w realizacji planów. Ma speca od głowy, brzucha, mięśni, sprzętu, bólów menstruacyjnych, lekarza, masażystę, ale na jej poziomie to minimum przyzwoitości. Dlaczego wyśrubowaliśmy wszystkie rekordy świata? [...]

[...] - Pompki przy ścianie stojąc x15 Nogi - przysiady pełne z hantlami (2x 5 kg) x10 - przysiady z wysunięciem nogi na przemian x10 (z kijem w rękach dla równowagi) Skośne brzucha - skręty tułowia z kijem x30 - skłony boczne z hantlami (2x 5kg) x20 Bicepsy - uginanie ramion z hantlami (2x 5kg) stojąc x10 - uginanie ramion z hantlami (2x 5kg) [...]

Ale tylko w takiej pozycji cały czas czuję najszersze. Jak niżej się pochylę to już nie pociągnę sztangi do brzucha. Czekam na zyebke:) No i tak się zastanawiam czy nie zmienić planu w najbliższym czasie. Dokładnie myślę o tym planie z artykułu Pandy i Antosia. Tego 1. Zacząłbym od mocno zaniżonych ciężarów i uczyłbym się techniki z Waszą [...]

Zamiast brzucha wrzuć ciąg na prostych nogach albo żurawie. (brzuch mocno pracuje na siadach więc styknie) w poniedziałek po wiośle lub bicepsie wrzuć sobie szrugsy hantlami/sztangą.

Apropo klaty i okolic brzucha... jest lato, trzaskam trening na rzezbe, brzuch sie troche zaczyna odslaniac, klatka sie ladnie ryuje, ale te wlosy... nie jest ich jakos masakrycznie duzo, czy wystarczy jesli zgole je jakims kremem do depilacji? widze tylko jak ludzie pisza, ze raczej te kremy sa nic nie warte. a moze jakies inne domowe sposoby? [...]

poprawić to zawsze jest wszystko a masz małą klate i te 120 kg to ciężko widze mała rączka i nie wciągaj brzucha bo nie umisz ego dobrze robić

mnie się podoba następnym razem nie wciągaj brzucha. No i zdrówka życzę

Kevin wyglądał nieziemsko w 1992 roku, potem doszedł do punktu, w którym sylwetka wyglądała już mniej estetycznie z powodu masy, ale nie widziałem u niego wystającego brzucha czy szerokiej talii. Moim zdaniem klasa i tyle.

On był prawie taki wielki jak coleman i to bez wydętego brzucha... Szkoda że nigdy nie udało mu się fajnie ukształtować bicepsów. Niby były duze ale wyglądały jak kwadraty

Super!!!:-P Zazdroszcze mu takiego brzucha :D Nigdy takiego nie bede miał:-(

[...] - podciąganie na drążku 3-4 serii każdym chwytem (szeroko, wąsko, neutralnie, podchywtem); - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4-6 serii 15-20; - trening mięśni brzucha w pozycji stojącej, poprzez ściąganie linki wyciągu stojąc. Przykład jest czysto teoretyczny, jednak wprowadza on kolejny aspekt do treningu – zabawę. Czujemy [...]

[...] 37cm i wyglądają prawie jak moje uda:), ćwiczenia ze skakanką, stanie na palcach itp.- do 30minut Co do ćwiczen to się nie znam jeszcze... ok. 21 ćwiczenia na mięsnie brzucha: brzuszki zwykłe 150 oraz inne kombinacje z nogami do gory itp. nie wiem jak to nazwac:p oraz ćwiczenia na tylną partie ud, stretching - ok. 45minut ćwicze [...]

1. Napinanie mięśni prostych brzucha w klęku podpartym. 2. Wskok w krok na ugiętych nogach 3 - do wyboru, uginanie i prostowanie szyi z głową między nogami (jej) albo zwykłe rżnięcie bobra.