brzucha

[...] 95kg,bicek 43cm,pas 98cm,lat mam 27.kupiłem sobie po 15 strzałów sustanolu,oraz winstrolu.mam pytanie:czy po tym będzie jakiś efekt?czy z winem susta dobrze współpracuje?chce uzyskać bardziej mase mięśniową niż tłuszczu.mam już troche brzucha,więc się troche martwie co po tej mieszance będzie!prosze o dobrą rade!!!i jak brać wszystko!pozdrawiam

[...] ćwiczyć 3 razy w tygodniu tj wtorek, czwartek, sobota. Plan A przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8 przysiady wykroczne 21-10-8 podciąganie sztangi w opadzie (do brzucha) 12-10-8 podciąganie na drążku (nachwyt) 12-10-8 martwy ciąg 12-10-8 wyciskanie sztangi na płasko 12-10-8 pompki na poręczach 12-10-8 wyciskanie sztangi sprzed klatki [...]

jak wyrzeźbić najszybciej mięśnie brzucha tak gdzieś przez okres dwóch miesięcy dało by sie czy nie za bardzo??próbowałem juz wszystkiega ale nic nie pomagało chcialbym znalezc szybka i dobra metode bo ten brzuszek mnie juz wkurza...

[...] 5. JP-25 Suwnica Shmita 6. JP-22 Przyrząd do ćwiczeń mięśni grzbietu, 7. JP-7 Maszyna na dwugłowy uda, 8. JP-2 Maszyna na czworogłowy uda, 9. JP-30 Maszyna na mięśnie brzucha proste, 10. JP-3 Maszyna "Motylek", 11. JP-12/D Ławka do wyciskania od kątem w dół, 12. JP-12/G Ławka do wyciskania pod kątem w górę, 13. JP-12/P Ławka do wyciskania [...]

[...] miesiac przerwy najmneij , chcialbym cos ofc zeby dalej rosnac , do tego planuje kupic wpc 80 i ograniczyc tluszce bo staram sie o six packa , widac juz go po napieciu dosc wyraznie ale jednak jak stoje bez napiecia slabo z dolna partia brzucha wiec chce przez najblizszy okres sie na tym skupic Co polecacie ? Suple w cenie max do 400 zl Pzdr !

od 2 dni bardzo mocno odczuwam ból po prawej stronie w dolnej części brzucha, ból promieniuje aż na pachwinę, mam od wielu lat problemy jelitowe( zaparcia na zmianę z biegunkami), boję się że to coś poważnego, czy ktoś może coś powiedzieć w tej sprawie?

[...] ciśnieniu. Jest to jak najbardziej spowodowane złym oddychaniem, mówisz że oddychasz w miare normalnie, czyli jak dla mnie to źle, dochodzi jeszcze do tego spinanie mięśni brzucha i automatycznie spinasz przeponę co tym bardziej blokuje ci oddech. Naucz się oddychać tak samo jak przy innych ćwiczeniach, ruch pozytywny wydech, ruch negatywny [...]

a ten na górze co spróbowałem to kiepski?:( w tym od georgu brakuje mi brzucha, łydek i przedramion- to on- Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

dołóż coś na skośne brzucha jak masz trening z wolnymi ciężarami i robisz przysiady wiosłowania itp , to 2 razy w tygodniu brzuch wystarczy

Witam, otóż mam problem z "boczkami" na brzuchu, czy da się jakoś zredukować? ostatnio biegam- już około 4 tyg. , nie jem tłustego- w ogóle trochę zdrowiej:) nie ćwiczę mięśni brzucha, bo mi się po prostu nie chce i nie mam czasu. jakieś rozwiązania?

Mój syn ma 10 lat i ostatnio codziennie skarży się na bóle brzucha w okolicy pempka.Robiliśmy usg wszystko jest w porządku,wzieliśmy lek na odrobaczenie i dalej boli.Jest ogólnie osłabiony i mówi że nie ma siły.Co robić? Dziś idę znów od lekarza

[...] nie mierzylem i tego urzadzenia tez nie posiadam do mierzenia bf%-u. przy poprzedniej redukcji doszedlem naprawde do zadowalajcych efektow tylko mam problemy z odslonieceim brzucha( konkretna rzezba) i wlasnie na takim etapie teraz jestem. Tylko w tym miejscu brakuje mi tego czego bym chcial i wydaje mi sie ze w dobrym momencie wbilem n [...]

tak jak wyżej, poza tym jeśli robisz A6W to nie katuj już później brzucha na treningu bo tylko spalisz mięśnie. pamiętaj: dużo nie zawsze znaczy lepiej Zmieniony przez - golki135 w dniu 2010-11-17 08:55:20

A w czasie jazdy (ja akurat jezdze w autobusach i tramwajach) da rade cwiczyc jakos miesnie brzucha? jakies cwiczenia izometryczne czy cos, jak to sie powinno poprawnie wykonywac? jak z oddychaniem podczas cwiczenia?

10 listopada beztreningowy ok. 2300kcal to co ostatnio 11 listopada beztreningowy ok. 2300kcal to co ostatnio 12 listopada taniec brzucha 60min ok. 2300kcal to co ostatnio 13 listopada beztreningowy ok. 2300kcal to co ostatnio 14 listopada beztreningowy ok. 2300kcal to co ostatnio + sernik x1 TRENING trening bardzo udany, kilka dni [...]

Dobry plan na brzuch ?? 3 x w tygodniu : Unoszenie nóg w zwisie 3 serie max; Brzuszki 3 serie max ; Przerwy między seriami 1 min.-1 30 Prosze o propozycje zmiani itp.

[...] to ułatwiło by doradzenie czegoś. Powinieneś ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe, to pozwoli uniknąć dysproporcji, których skutki mogą być nieciekawe. Jeżeli chodzi o trening brzucha, to dobrym rozwiązaniem jest włączyć go po prostu do normalnego planu treningowego. Tu masz wszystko dokładnie opisane: [...]

[...] powt. 2.Unoszenie nóg do góry 27/25/23/21/19 powt. Dzisiaj w sumie mam dzien wolny od treningu, ale tak jak mialem w planach - musialem pojsc i zrobic zalegly trening brzucha. Ogolnie rzeczbiorac mialem dzisiaj dzien z dupy. Od 8 do 14 pracowalem fizycznie (przebijalem sciane na wylot za pomoca mlota i przecinaka).Walczylem z ta robota bez [...]

[...] sztangielek na skosie 4s:4-8p. 25kg x 8 25kg x 8 25kg x8 Najszerszy: Podciąganie drążka do tułowia : 3/10-12p. 64kg x 10 64kg x 10 64kg x 10 Poziome przyciąganie linki do brzucha: 3/10-12p. 50kg x 10 50kg x 11 50kg x 12 Wiosłowanie sztangielka: 2/10-12 40kg x 12 40kg x 12 + AEROBY Koszykówka : 1,5h I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja [...]

[...] - 8 100kg - 6 120kg - 6 140kg - 4 160kg - 4 180kg - 3 192.5kg - 2,2,2 2. Dzień dobry 50kg - 6 60kg - 4 70kg - 4 80kg - 4 90kg - 4 3. Przyciaganie drązka wcyiagu dolnego do brzucha 8 - +1 sztabka 6,6,6 - + 3 sztabki 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 50kg - 8 60kg - 6 70kg - 6 80kg - 6 90kg - 6 5. Uginanie ramion ze sztangą 32.5kg - 10 35kg - 10 [...]