brzucha

[...] śr 31.10.12r podciąganie na drążku ja/10 +10/10 +15/10 +20/6 ja/10,9,10 Wyciąg góra za kark 4szt/15 x3 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/15 90/12 100/8 drop 60/15 35/max wiosłowanie na smith 65/15 75/15 85/12 95/10 przyciąganie do klatki siedziąc jednorącz x3 Wyciąg górny proste ręce 12 x3 [...]

Dobra to znowu ja, jeszcze jedno mam pytanie, razem z tym bólem jądra pojawił się ból w górnej prawej części brzucha, ten ból jest taki dziwny(nie wiem jak go określić) najbardziej czuć go jak leże na plecach(jest on mniej więcej zaraz obok prawego żebra)

witam, mialem terazprzerwe miesieczna od silowni po roku ciaglych cwiczen. Mam 69 kg, troszke fatu na brzuchu, chcialbym odkryc miesnei brzucha. Mysle nad mono z universala, clenbuurexni,, bialko, vitaminy ,bcaa + trening silowy i cardio. Jest to dobre polaczenie ? Moj staz wynosi powyzej roku, 176/ 69kg + bedzie dieta oczywiscie Zmieniony przez [...]

nie jest duzo, widac boczne miesnie brzucha i lekki zarys. chce go wyciac na maksa. Czyli moze byc clenburexin cardio i cwiczenia i reszta ?

Un, od miesiąca czyli odkąd chodzę na siłownię jest właściwie bez zmian. Te początkowe spadki to prawdopodobnie po prostu woda i wzdęcie brzucha. W kwietniu ważyłam 59kg i sama na siebie jestem zła, że tak to beznadziejnie zaprzepaściłam. A co do nóg, to jak wciągnę brzuch to widać mi żebra, cycków prawie nie mam, a na nogach kilogramy tłuszczu. [...]

[...] co będzie jutro :)) Tabelka wygląda tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8806fdb5f614ef495329e7e55c620da.jpg 1. Pierwszy raz chyba czuję jak pracuje bardziej dolna część mięśnia brzucha - niby to jeden mięsień a zawsze jak robiłam jakieś brzuszki czy coś to czułam praktycznie tylko górę a teraz w końcu i też dół... 2. Tutaj dzisiaj bardziej się [...]

[...] 40x10/45x10/50x10/55x9 Nie wiem czemu nie mogę się dobrze wczuć w to ćw. Być może właśnie przez poprzednie ćwiczenie. 5.Ściąganie drążka wyc. górnego do brzucha, szeroko 4x15 30x15/30x15/30x15/30x15 30x15/35x15/40x15/40x15/45x5 35x15/35x15/35x15/35x15/35x5 Robiłem na innym wyciągu i ciężar mniejszy jak ostatnio, siły też [...]

[...] 40x10/45x10/50x10/55x9 Nie wiem czemu nie mogę się dobrze wczuć w to ćw. Być może właśnie przez poprzednie ćwiczenie. 5.Ściąganie drążka wyc. górnego do brzucha, szeroko 4x15 30x15/30x15/30x15/30x15 30x15/35x15/40x15/40x15/45x5 35x15/35x15/35x15/35x15/35x5 Robiłem na innym wyciągu i ciężar mniejszy jak ostatnio, siły też [...]

[...] z lina z wyciagu dolnego stojac stylem mlotkowym 2x 12-10 BRZUCH: 1. sklony tulowia 3x max DZIEN II PLECY: 1. Podciaganie na drazku 2x max 2. przyciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia 4x 12-12-12-12+ 3. Ściąganie ramion maszyny w dół siedzac 4x 12-10-10-8 4. przyciaganie uchwytu wyciagu poziomego do brzucha siedzac 3x 12-10-8 [...]

DZIEN II PLECY: 1. Podciaganie na drazku 2x max 2. przyciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia 4x 12-12-12-12+ 3. Ściąganie ramion maszyny w dół siedzac 4x 12-10-10-8 4. przyciaganie uchwytu wyciagu poziomego do brzucha siedzac 3x 12-10-8 TRICEPS: 1. pompki dlonie wasko 2x max 2. wyciskanie francuskie sztangielek do uszu leżąc 3x [...]

Osobiście byłbym za dodaniem w dniu treningowym, chociaż ciężko mi się wypowiadać na temat brzucha w dzień bez treningu bo nigdy takiego systemu nie stosowałem. Mogę Ci tylko powiedzieć, co ja bym zrobił w tej sytuacji (nie wiem z resztą czy słusznie) : wybrałbym ćwiczenie brzucha w dzień po którym masz najdłuższy odpoczynek, czyli jeśli ćwiczysz [...]

[...] ktoś pomóc, lub po prostu znacznie ułożyć dietę? Ostatnio się za to brałem, ale nie radzę sobie z ułożeniem tego wszystkiego. Mój wzrost to 192cm, waga 92 kg, obwód w okól brzucha 102cm.. Chce to zrzucić do minimum 85kg i 93 cm w pasie.. Proszę o pomoc. Dodatkowo dodam, że trenuje Muai Thai 2 razy w tygodniu, co pewnie jest istotne przy [...]

[...] stojac stylem mlotkowym 3x 12-10-10 BRZUCH: 1. sklony tulowia 3x max DZIEN II PLECY: 1.podciąganie na drązku 4x max 2.martwy ciag 3x 12-10-8 3. przyciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia 4x 12-12-12-12+ 4. Ściąganie ramion maszyny w dół siedzac 4x 12-10-10-8 5. przyciaganie uchwytu wyciagu poziomego do brzucha siedzac 3x 12-10-8 [...]

Mięśnie brzucha są mięśniami które bardzo szybko się regenerują, więc spokojnie można nawet do 6 razy w tygodniu robić ćwiczeniaz nimi związane. Oczywiście to nie jest jakis idealny trening na "kaloryfer" ale na pewno jeśli byś się przyłożył to by ci w znacznym stopniu pomogło: http://www.miesniebrzucha.pl/ ;)

Ujedrnienie

[...] chyba zjeść z mamą, nie?;p taki obiad nie powinien Ci zaszkodzić, a nawet wręcz przeciwnie. Ale przy 5 x treningu boksu (obstawiam intensywny, chyba że masz technikę codziennie) i 3 x treningu brzucha w tygodniu dodatkowo, 2500kcal to jest.. trochę mało, ale zobacz w sumie jak Ci będzie waga szła i najwyżej dodaj/odejmij 100/200kcal na tyzień

[...] lepsze, ale do perfekcji jeszcze sporo mi w nim brakuje. Dawno mi się nie zdarzyło, żeby prostownik, nie zaś chwyt, padł jako pierwszy. 4. Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 5x12-16 20x3 szt./16x4 szt./16x4 szt./12x5 szt./12x5 szt.->12x4 szt.->16x3 szt. Starałem się naśladować słynny już w dziennikach filmik z DVD Colemana. Mocno [...]

Czy ja dobrze zrozumiałem że uważasz trening brzucha za aeroby?

Mięśnie brzucha są mięśniami które bardzo szybko się regenerują, więc spokojnie można nawet do 6 razy w tygodniu robić ćwiczeniaz nimi związane. Chlopie wez nie wygaduj takich glupot, bo jeszcze ktos to lyknie. Za szerzenie herezji mozesz tu bana wylapac, wiec nie pisz co Ci slina na jezyk przyniesie powielajac mity sprzed 20 lat. Miesnie brzucha, [...]

3 serie zajmują mi ok 1h i to byłaby granica, ale zwiększyłem ilości i chyba nie powinno być źle hmm ? Aaa może tak być, jak pytałem przed tem, że poniedzialek, sroda, piatek - lafay, a wtorek, czwartek - tylko ćwiczenia na brzuch z lafaya? Bo do brzucha chcę sie najbardziej przyłożyć .