brzucha

[...] a mianowicie TTB ze skokami na skakance - 5 serii z malejącą liczbą powtórzeń . Jako że na skakance jestem dupa ( sztywny jak pal Azji;-) to ku mojemu zaskoczeniu mięśnie brzucha jakieś mam bo dałem rade zasuwać bez przerwy ileś tam serii podczas gdy reszta grupy z tym walczyła ale za to technicznie mnie objeżdżali jak młodego szczakiela na [...]

[...] to pestka, push press to pestka ale jak połączysz oba to wychodzą wszystkie możliwe ograniczenia mobilności, stabilności i równowagi. raz że trzeba zapewnić sztywność brzucha, dwa stopy na piętach, łokcie proste za czachą, nadgarstki proste - tak wiem dla zawodowców to pestka ale zrób przysiad z 50 kg;-) ja zrobiłem ale z wiadomych [...]

Trzeba być jednocześnie silnym w podciąganiu (czyt.podciąganie z ciężarem) i lekkim,jaki masz obecnie wzrost i wagę ? Co to znaczy że podciąganie robisz bez problemu,machniesz 25 razy ?,jak tak to możesz myśleć o MU Dipsy akurat w MU nie są aż tak ważne,jak pisałem musi być moc eksplozywna w podciąganiu,próbowałeś podciągać się wysoko do brzucha ?

[...] barki odcinają się lepiej niż wcześniej, ale chyba dla tego że u góry robi się sucho, a na dole, sam wiesz. Nie będę kadził, mówię jak jest. spoko, kumam. mam chyba mięśnie brzucha, są schowane inaczej bym nie pytał jak ocenić siłę CORE a wiem że mam mocne w porównaniu do chociażby ludzi z działu, już nie będę wspominał o treningach;-) pokażą [...]

[...] barki odcinają się lepiej niż wcześniej, ale chyba dla tego że u góry robi się sucho, a na dole, sam wiesz. Nie będę kadził, mówię jak jest. spoko, kumam. mam chyba mięśnie brzucha, są schowane inaczej bym nie pytał jak ocenić siłę CORE a wiem że mam mocne w porównaniu do chociażby ludzi z działu, już nie będę wspominał o treningach;-) pokażą [...]

[...] OHswing --> 24kg, poszło gładko --> 12,12,12,12,12 50 burpów --> idź pan w chu.... jak ja tego nie cierpię 40 wall balli --> 12,12,12,4 30 russin twist --> czyli na skośne brzucha siedząc na dupie z nogami w górze obrót z lewej do prawej i z powrotem po 30 na stronę 20,20,20 20 pull ups lub ring rows --> 10+10 10 OHP --> pompki w staniu na [...]

12-01-2017r. DT 1) rozgrzewka 500 mb wioślarz 2 obwody 20 DU 15 RKTB 20 kg 10 hollow ( kołyska z napiętymi mięśniami brzucha) 10 odgięć 2) sq rack mobilty - dociąganie ze sztanga na raku dwa takie fajne ćwiczonko - coś co polepsza chwytanie sztangi. 3) 3x3 hang power clean, przy minimalnym zejściu 70 kg w 3 seriach z 3 powtórzeniami bez kuchy. [...]

[...] z przodu koniec na 105x3 ale spokojnie bez wysiłku i dostojnie. kumple mówili że mogłem spokojnie 120 w takim tempie przyatakować. skupiałem się na poważnie na napięciu brzucha i o zgorozo podziałało. niestety potrzebny mi jeszcze do tego pas ale na serio różnią mega, bez żadnego pochylania w przód;-) magorowaty miał jednak rację dawno temu.

[...] Do rąbania drewna używa się głównie pleców. Fan, po tym gościu z filmiku widać, że ewidentnie mu z siekierą i wysiłkiem nie po drodze %-)Szajba, nie ucz ojca ... :-) Do rąbania (łupania) drewna trzeba mocno trzymać siekierę w dłoniach. Oprócz tego główną pracę wykonują tricepsy, mięśnie piersiowe, mięśnie brzucha i trochę najszersze grzbietu.

[...] kg. uczciwie nie dziwi mnie to po katowaniu w dwuboju przez prawie 2 lata. Reszta sumiennie wykonana oprócz planków bo przyznam uczciwie nigdy mnie nie ciągnęło do treningu brzucha. Zgodnie z sugestią kabo zrobię 3 siłowe treningi w tym tygodniu oraz 3 cardio. zobaczymy czy waga skoczy o więcej niż 0,2 kg. będzie to test zdolności doradczych [...]

Rion, masz to swoje zdjęcie na luzie. Nawet brzucha nie napinalem. /SFD/2021/3/3/f33287de1fb348dc8a39dfee008781af.jpg

No na przypince z reguły wygląda dobrze, ale luzem widać, że brzucha nie wywaliło i talia trzymana jest w ryzach, bez napinki klasa to panie wygląda :-))

W talii taki sam obwód co rok temu. Brzucha nawet za bardzo nie ćwiczę, żeby zostało jak jest

[...] Suplementacja wit. C, wit. D, novo, AAKG Trening 1. Podciąganie na drążku (winda) 3x8 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 4x12 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3x15 4. Motorcycle row 5x12 5. Ściąganie sznura wyciągu górnego do karku 4x10 6. Przyciąganie rączki [...]

[...] Wracam do żywych;-) lodzianin, gienus - to nie przeziębienie, a zakażenie układu moczowego jak się okazało - wysoka temperatura, straszny ból brzucha i pleców, ale dostałam wczoraj antybiotyk i leki i inny człowiek zupełnie;-) W niedzielę był trening łap i normalne ładowanie potreningowe, a wczoraj nie dałam rady [...]

[...] do klatki podchwytem 30kgx8/35kgx8/40kgx8/45kgx6/50kgx2 4. Wiosłowanie trójkątem wyciągu dolnego 30kgx6/32,5kgx6/35kgx6/37,5kgx6 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha stojąc 12,5kgx8/12,5kgx8/15kgx8/15kgx7 Pierś z indyka w warzywkach i owocach z kaszą orkiszową /SFD/Images/2015/11/21/baed42ab94f044e7813c76cefcedd621.jpg Makaronidło [...]

[...] trójkątem wyciągu dolnego 7sztx10/7sztx10/7sztx10/7sztx10 +drop: 5sztx10 4. Wiosłowanie na maszynie 6sztx10/6sztx10/6sztx10 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha 13,75kgx10/13,75kgx10/13,75kgx10 6A. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 2kgx10/2kgx10/2kgx10/2kgx10 6B. Wyciskanie sztangielek stojąc 6kgx10/6kgx10/6kgx10/6kgx10 6C. [...]

[...] Suplementacja wit. D, wit. C, novo, arginina, BCAA, pw Trening (plecy) 1. Wiosło sztangielką 4x8, 1x6, 1x4 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 3x10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x8 4. Inverted row 3x10 5. Wide pulldown - hammer 3x12 6. Wiosło półsztangą szerokim chwytem 3x10 7. Dzień [...]

[...] Suplementacja wit. C, wit. D, novo, żelazo, AAKG, pw, biotyna Trening 1. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia nachwytem 5x10 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko trójkątem 5x10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x10 4. Inverted row 4x8 5. Low row unilateral - hammer 3x10 6. MC 3x3, 1x2, 1x1 Spaghetti [...]

[...] wyciągu dolnego 30kgx12/30kgx12/30kgx12/30kgx12 4. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego podchwytem 30kgx12/30kgx12/30kgx12/30kgx12 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha 10kgx12/10kgx12/10kgx12/10kgx12/10kgx12 6. Uginanie sztangą łamaną 18kx8/18kgx8/18kgx8 7. Młotki 7,5kgx10/7,5kgx10/7,5kgx10 +drop: 5kgx10 8. Uginanie sztangą łamaną [...]