brzucha

[...] Przedramie: 1. Uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem-przedramiona oparte o uda- do zmeczenia 3serie Brzuch: 1. Unoszenie nog lezac Tylem na laweczce 2. Spiecia brzucha w lezeniu Plecy: 1a) Podciaganie polsztangi w opadzie nachwytem 4x12-10-8-6 1b)Podciaganie sztangi podchwytem lezac przodem na lawce 4x12-10-8-6 2a)Przyciagnie [...]

Co myślicie o tym ćwiczeniu, nie chodzi mi o to czy jest dobre tylko czy codzienne katowanie brzucha nie wpłynie na to, że będę po prostu spalał mięsnie ??

[...] przechodze na tabsy 50 mg ed 1-8 tri-trenabol 150 - jakie tutaj zastosowac dawkowanie? Planowalem wbic 1 ml co 3 dzien. Dieta jest na etapie wdrazania - masowa Sporo areobow. Cel cyklu, zgubic troche tluszczu z brzucha i zrobic troche suchego miesa. Czyzby wszyscy doradcy jeszcze spali? ;) Zmieniony przez - rev84 w dniu 2008-09-16 10:45:50

[...] różnorakich ćwiczeń (co mi przyszło do głowy - jednym słowem kompletny chaos :) ) i wydłużyło się do 20 minut codziennej walki i tak przez jakieś 9-10 miesięcy. Cel: Mięśnie brzucha są widoczne (górne i środkowe) niestety są okryte tłuszczem, więc przydałoby się go trochę zrzucić a mięśnie wyrzeźbić - choć pewno Waszym zdaniem nie ma co rzeźbić [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 61 Wzrost: 166 Cel treningowy: Staram się pozbyć tłuszczu i zastąpić go niemałą ilością mięśni ;). Szczególnie interesują mnie mięśnie brzucha i biceps. Staż treningowy na słowni: Eee... , proszę bez komentarza Uprawiane inne sporty: 1x,2x w tygowniu basen, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

witam, Mam pytanko czy jezeli robie a6w to zpadnie mi chodz troszqq z brzucha czy wyrobi mi sie brzuch ?? ehhh kiedys to robiłęm ale zaniedbałem se i dupa z tego wyszła :( robiłem przez pol roku i były brzuszki wtedy mniałem 6 miesieczna przerwe z a6w i z moim sportem wiedz przez zime przytyłem 20 kilo :( i wAzylem 90 kilo postanowiłem cos z tym [...]

[...] tygodniu, poza tym zostaja ćwiczenia w domu. Jak zwykle namieszałem i nic więcej. Więc teraz postaram się to sprecyzować. Jaka dieta, jakie ćwiczenia prócz 16w na stracenie brzucha i wyrzeźbienie klatki piersiowej? Chciałbym stracić minimum to 10 kg - czas nieważny, jestem dość dobrze zmobilizowany i podejme sie wszystkiego byle stracić coś z [...]

[...] b)miesien dwuglowy uda: 1)uginanie podudzi w lezeniu przodem na maszynie 15-15-15 powt. c)łydki: 1)wspiecia na palce w staniu przy drabince 3x do zmeczenia 8.Mięśnie brzucha: a)wznosy kolan na poreczach 3x do zmeczenia b)wznosy tułowia w leżeniu na ławeczce łamanej 3x do zmęczenia Po treningu siłowym: -jazda na rowerze stacjonarnym, [...]

[...] dodatkowo 2*tydzień piłka na hali 1h-1,5h( zdycham po niej ) trening co 2 dni na zmianę AbAb A 1 przysiad 2 wyciskanie barki od czubka głowy 3 unoszenie sztanki do góry brzucha szerokim nachwytem 4 ściaganie drążka szerokim nachwytem 5 wyciskanie klatki na płaskiej 6 uginanie młotkowe 7 francuskie uginanie 8 wspiecia na palce B 1 wyciskanie [...]

Mam do was pytanie czy możecie powiedzieć mi jakie cwiczenia sa najlepsze na mięśnie brzucha. Nie mam zadnego specjalnego sprzetu. Od tygodnia biegam 3 razy w tygodniu. Powiedzcie jakie cwiczenia( najlepiej z obrazkami) i ile seri i po ile razy.

[...] 354 kcl 30g-ww tłuszcz= 1275-354-120= 801 kcl No i narazie tyle wyliczyłam i zrobiłam co do ułożenia diety to ułoze i ją tu wkleje. Chce zbisc tłuszcz najbardziej z brzucha. Dodaje zdięcie mojej piety achillesowej xD Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-09-17 19:46:08 Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-09-17 19:47:11 Zmieniony [...]

Witam, jaką odżywkę polecacie dla osób trenujących boks, potrzebna dynamika, kondycja, wytrzymałość, przy okazji przydalo by sie spalic resztki brzucha znajdzie sie cos takiego co by pomoglo w treningu, wiadomo lepsza mobilizacja

[...] rowerze stacjonarnym, tzn. 30sek wolne tempo 10 sek bardzo szybkie tempo, 5 min rozciągania. Moim celem jest pozbycie się resztek tłuszczu i zbudowaniu klatki piersiowej i mięśni brzucha. Proszę o pomoc. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - gorczyca.m w dniu 2008-09-18 16:40:08 Zmieniony przez - gorczyca.m w dniu 2008-09-18 16:41:00

[...] -pompki na poręczach 10/8/8/8 PLECY -ściąganie drążka do klatki 10/10/10/10 -siedząc przodem do wyciągu dolnego - przyciąganie drążka trzymanego wąsko chwytem neutralnym do brzucha 10/10/10/10 - podciąganie sztangi trzymanej wąskim nachwytem wzdłuż tułowia 10/10/10/10 - unoszenie barków ze sztangą trzymaną szerokim nachwytem 10/10/10/10 BARKI [...]

Witam was mam 16 lat i ostatnio zmartwiłem śię rzeźbą mojego brzucha. Czytałem artykuły o tkance tłuszczowej itp. ale za grosz nie rozumiem co mam zrobić aby pozbyć się tego.. Proszę was o pomoc.. w doborze ćwiczeń i diety.. nie chciał bym się niczym faszerować.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód klatki : brak Obwód [...]

[...] nie dojeżdżam, gdyż zaraz po wyjeździe przebiła mi się opona w rowerze więc wracam do domu i robie sobie trening beginner i intermediate na AB-Rockecie (taka maszyna do ćw brzucha co to ją reklamują w TV markecie). 18;30 kurczak pieczony, ziemniary i surówka + Witaminki (2 drożdże 2 trany 1 centrum) 20;40 płatki z mlekiem 21;40 3 kostki [...]

[...] serii (przykładowo wyciskanie na poziomej 1 seria 80x8, druga 85x6, trzecia 80x7-8, czwarta 80x6) i zwiększanie obciążeń z tygodnia na tydzień. Nie uwzględniłem w tym treningu nóg ani brzucha ale to póki co tak wstępnie, to najwyżej dodam na jakiś inny dzień albo do tych 3 jak sił i czasu starczy. Co sądzicie o takim treningu i tych ćwiczeniach?

wiek: 15 wzrost: 170,5 waga: 76 kg Witam, proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń na rozwój mięśni brzucha i ud. Nigdy wcześniej nie przykładałem się do treningów więc prosiłbym z góry o wytłumaczenie jak wykonywać te serie itd. Z góry dzięki za pomoc.

[...] od pon do pt czasem takze w sboty -wyciskanie na plasko 4x po 10 powt -uginanie ramion ze sztangą 4x10 -wyciskanie sztangi siedząc 4x10 -przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha siedzac(to zależy jak się nam chciało ) bez supli, bez diety- w wycisakniu na płasko z poczatkowych 40kg doszedłem do 80kg, waga nieiwle sie chyba zmienila, nabralem [...]

[...] lub kasza gryczana + 2 x banan Przed pojsciem spac: owoc lub warzywo. Pisane do ok. 2500, 3000 kcal Plan treningowy: 3 x w tygodniu poniedziałek, środa i piątek: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce [...]