brzucha

nie pomyślałam, wylądowała w zlewie %-) arphiel, wydaję mi się, że piłka w pompkach powinna być bardziej pod tobą bliżej brzucha i lekkiego garbika robisz :-) chyba, że ja inne pompki robiłam %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-11 21:03:48

z tym patrzeniem to sama zauważyłam no ale po ptokach. Ogólnie jakoś tak dziwnie szyją mam zgięta. Ale tak się skupiłam na tym, żeby iść w górę, że nie chyba zapomniałam o tym %-) Następnym raze spróbuję piłkę bliżej brzucha ułożyć :-))

dół brzucha jest trudniej zrobić, najlepiej chyba przez unoszenie nóg/ kolan w zwisie.

[...] x 50+10p x 35 (+5kg) 2. wiosłowanie nachwytem szeroko 10p x 50/10p x 55/10p x 60(+2,5kg) 3. Przyciąganie rączek wyciągu neutralnie siedząc 12p x 40/45/50 (ok) 4. wyciąg do brzucha stojąc 15p x 30/15p x 35/15p x 30 (ok) 5. martwy ciąg klasyczny, bez odkładania 10p x 55/10p x 65/10p x 75(+5kg) 6. Dzień dobry na prostych nogach 10p x 22,5/10p x [...]

Rutkow może mają mało regeneracji ? Spróbuj zwolnić na maksa fazę negatywna. Postaraj się o jak najlepsze połączenie mięsień - mózg. Pewnie już to przerabiałeś ;-) Konkurs fajny można by było to samo zrobić w lato tylko na obwód brzucha jak najmniejszy. (coś w stylu pasibrzuchów). Pozdrawiam.

[...] sie ze mi ciezar na twarz spadnie|-) +nie mam koncpcji gdzie dac ciezar w odwrotnych ....bo na gryfie z hantli zaczynam sie nie miescic, jak sztange umocowac w dolnej partii brzucha:-? MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/884e61551db44b2c804c40597cbb3f34.JPG tylko tyle ...zrobilam dziecku sobie kurczaka w curry i jeszcze go teraz czuje na zoladku#-P [...]

[...] muszę ułożyć sobie jeden główny tryb ćwiczeń, co po kolei ? 3.Chciałbym wyrzeźbić mięśnie i zdobyć na sile, nie chcę powiekszać masy, wręcz chciałbym troszkę tłuszczyku z brzucha zrzucić. 4. Co jeść? Czy normalne odżywianie jak teraz, lecz ograniczyć słodycze ( a jem ich sporo ) no i dodać ser biały ( z cukrem można? ), jakieś jogurty [...]

Po pierwsze o podciaganiu sie nie chwaliles. Tylka pompki i brzuszki. Po drugie - mowiles o sylwetce i zgubieniu brzucha. A teraz nagle "dobre wyniki w podciaganiu"..... A moze cos przegapilem przez te ostatnie 10 stron? -------------- Dzis trening chvjowy. Rozumiem, ze mozna od czasu do czasu pocwiczyc jakies matrixy. Jako urozmaicenie. Ale caly [...]

[...] owoców. Posiłki na diecie wyglądają codziennie tak samo, nie mam pomysłu na urozmaicenie jej. Dołączam zdjęcia sylwetki. Najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha oraz trochę z ud. Akurat nogi mam troche umięśnione, więc nie wiem czy da się poprawić jakoś ich wygląd. Prosiłabym o jakiś przykładowy plan treningu, jak to sobie [...]

[...] z seriami nie wiem czy to cos daje ale licze fachowej pomocy od was + załączam zdjęcia bo nie wiem czy musze spalać tkankę, czy bezposierednio przechodzic to ćwiczen mięśni brzucha.http://imageshack.us/scaled/landing/24/brzuchk.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/832/brzuch2.jpg Dzięki i liczę na fachową pomoc. Pozdrawiam.

Samymi brzuszkami nie wyrobisz silnych i dużych mięśni brzucha, mi dużo dały allahy ze ściąganiem linki na wyciągu. Ogólnie to w 3 miechy prawie z niczego wyrobiłem sobie 6 packa a ćwiczyłem 4x w tyg pn,wt,czw,pt a ćwiczenia wyglądały tak: 1. Allahy z maksymalnym obciążeniem jakim dasz rade 2. brzuszki na skośnej ławce 3. skręty tułowia z [...]

[...] drążka na wyciągu na triceps 6. Allahy z maksymalnym obciążeniem na wyciągu 7. brzuszki na skośnej ławce 8. skręty tułowia z obciążeniem 9. nożyce 10. spinanie mięśni brzucha w pozycji jak do pompki podpierając się na palcach stóp i przedramionach wtorek: 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem na maxa ile dam radę 2. Martwy ciąg na [...]

Wiosłowanie wygląda całkiem fajnie choć można coś poprawić , popraw tempo ćwiczenia, mocniej pracuj "łopatkami", mocniej zepnij mięśnie brzucha Ćwiczenie z linką wyciągu to nie ćwiczenie na prostowniki więc nie pracuj całym ciałem. Po pierwsze musisz przyjąć jedną i stabilną pozycje żeby nie poprawiać już jej w trakcie ćwiczenia. Dwa przy [...]

Mis 2cm to nie jest duża fałda :-)) Zresztą dla porównania zmierz jeszcze na udzie, przy biodrze i trica. Bo sam pomiar brzucha u jabłuszka może być nie miarodajny ;-)

tylek masz ok, tylko majtki skracaja go optycznie wiec trudno oceniać, a na dodatek zdjecie z góry skraca nogi ;-) plecy wciaz nie ruszone trzeba bedzie pokombinować, nogi wydaja sie byc lepsze i ręce jakos sie prezentowac zaczynają, ale postawa nieprawidłowa, ciagle przechylasz sie do tyłu i nie trzymasz mięsni brzucha

w miesiąc nie zrobisz , ja najpierw bym troche zmasował go , czyli trening brzucha 2-3x w tygodniu z obciązeniem, a potem przeszedł na redukcje i rzeźbił. bo zapewne masz małe miesnie nawet pod tkanką tłuszczową.

[...] jak zaczynałem masę przed wakacjami. Jednak organizm dąży do homeostazy bo mam tak naturalnie około >78 tali i >85 pas. Wygląda to całkiem niezle chociaż trochę fatu na dole brzucha i bokach zostało ale nie szykuje formy na lato tylko trochę miałem się podredukowac i odpaczac od dużych ciężarów no i poprawic wydolność. MIalo to trwac dlozej, dozo [...]

Hej, Jakie cwiczenia najlepsze sa aby uzyskac efekt wciecia ala V na dolnych partiach brzucha (skosne linie idace od boku brzucha do podbrzusza)? Btw ktory to jest w ogole miesnien? Jakas czesc skosnego? Dolna czesc poprzecznego? Czesto widuje wypracowana/widoczna ta partie nawet u osob z duzym bf. Sam po 9 miesiacach cwiczen i niskim bf nie mam [...]

[...] udało mi się zrobić 2. Francuskie sztangą łamaną w podwójnym ruchu 2x8-10 -> walczyłem z 30kg 3. Dociskanie drążka wyciągu 2x10-12 Brzuch 1. Unoszenia nóg w wiszeniu 2xMAX 2. Spięcia brzucha na skosie w dół 3xMAX Zapominam zabrać ze sobą aparat na siłownię. Dzisiaj wrzuciłem go do torby już wcześniej, więc na pewno się coś nagra. Pozdrawiam!

Mam zamiar zapisać się na siłownię już jutro. Ile razy w tygodniu powinnam chodzić, jak długo ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać, by pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha? Zależy mi na wysmukleniu tej partii i pozbycia się tłuszczu.