brzucha

http://www.youtube.com/watch?v=Y2mIUBpBRUo Kuba jak uda Ci się te mięśnie brzucha dobrze pokazać na zdjęciu to na pewno awansujesz w ocenach userów. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-29 11:05:43

[...] robic trening interwałowy HIIT (bo juz sie wyedukowalam jak nalezy go przeprowadzac) - to prosze o pomoc w ulozeniu czegos sensownego na zrzucenie przede wszystkim nog i brzucha Do tej pory robilam tak ze zaczynalam jakas rozgrzewka - 10 min wiosla/stepper/bieznia - a pozniej po kolei nogi - rece - brzuch (tu nie jestem w stanie wymienic co [...]

[...] dodam, że do tego czasu prowadziłem "czystą" dietę i aktualna waga pokazuje 99,9KG (ze 108KG) Widzę już znaczną różnicę jeśli chodzi o ubiór itp. (najwięcej jednak zeszło z brzucha) Przedstawiam Wam tutaj swoje wyniki badań: /SFD/2017/9/19/7a91bf636c9d47ed8ac0b56bae4f0cb0.jpg /SFD/2017/9/19/b09d61f7f7ac42769b324a0b7abdeb53.jpg Zmieniony przez - [...]

hm... nie prosilem o rozpiske innego treningi ale ok, i tak dziekuje :) prosilem o odpowiedz czy to co napisalem skutkuje w rzuceniu brzucha ... z wczesniejszej wypowiedzi mozna wywnioskowac ze nie, czy dobrze mysle ? ...

rumsztyk jesli bardzo zalezy Ci na rzezbie brzucha to trening podany przeze mnie nadaje sie do tego idealnie, ale nie rob tego codziennie bo sie zajedziesz, 4 razy w tyg. zupelnmie wystarczy <pamietaj ze to jest rzezba a wiec zachowuj diete> Ruła musi być

[...] wzrost siły(ta lekkość sztangi) i można naprawdę dużo dorzucić i wcale nie czuje sie jakoś bardzo ciężaru. Co do skłonów bocznych to po ostatnich zawodach czułem skośne brzucha(chyba ich nigdy nie czułem) i skłony boczne to rzeczywiście może być dobra opcja. Sam ostatnio zaniedbałem brzuch(dobrze że mocny jest), ale naprawię to w następnym [...]

[...] Lennox był taki superwyrzeźbiony? Może w 2ej z McCalem, gdy pakował na siłce? Po co inną: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=z34PwAT0hrk 0.17 - -kamera z bliska na poziom tkanki tłuszczowej Lennoxa - Jego brzuch i klata w całej okazałości 0.46 - mięsnie brzucha Lewisa widziane nieco z boku Gdzie tu jest bamber? Może na 0.46?

[...] tygodniu realizować jeszcze mój plan, a w kolejnym pogadać z tym trenerem i zacząć trening obwodowy. Mam jednak jedno pytanie - dlaczego nie polecasz dla kobiet ćwiczeń brzucha na maszynie??? Toż to moje ulubione ćwiczenie Mam dziś za sobą wizytę na siłce - 60 minut na eliptyku + 3 serie brzuchów... na maszynie (Obliques, tylko nie bij! ).

[...] do zmiany Szczerze powiedziawszy zapowiada sie ciekawa "walka". Na pewno bede zagladac I kibicowac ile sie da BTW, obliques (jak zawsze) ma racje z cwiczeniami brzucha. W przypadku wielu dziewczyn konczy sie na tym, ze to maszyna cwiczy, a nie one Brzuch obliques juz pewnie widzialas, ale popatrz tez np. tutaj, na zdjecia Inki: [...]

[...] wina - było pycha! Trening oczywiście już dawno za mną. Zgodnie z planem - dzień V - dziś 30minut eliptyk + 20minut bieżnia + brzuch - unoszenie nóg w podporze, spiecia brzucha w leżeniu płasko, twister - serie łączone x 3. Dzięki TSE było mi okropnie gorąco podczas całego treningu, to znak, że specyfik działa jak powinien Czas teraz na [...]

[...] - bardziej męczący... Dodałam jednak kilka ćwiczeń z III, takich jak ściąganie drążka z wyciagu górnego do klatki i przyciąganie linki z wyciągu dolnego w siadzie do brzucha. Planuję niebawem wprowadzenie dodatkowych ćwiczeń na klatkę, aby ją wzmocnić, bo przymierzam się do wycikania sztangi w leżeniu, a poki co jestem na to za słaba. [...]

[...] na maszynie wspięcia na palce siedząc na maszynie uginanie ramion podchwytem stojąc - rączka z wyciągu dolnego prostowanie ramion stojąc - linka z wyciągu górnego spięcia brzucha w leżeniu płasko unoszenie nóg w leżeniu płasko aeroby 20minut dzień II i V aeroby 50-60minut + 3 dowonle ćwiczenia na brzuch w seriach łączonych x 3 Zmieniony [...]

Moi znajomi uważają, że picie to dyscyplina olimpijska A wracając do tematu sportu rozumianego w tradycyjny sposób, to melduję, że trening za mną. Wykonane aeroby 60 minut w postaci biegania na taśmie + brzuchy (3 serie łączone: spięcia brzucha w leżeniu płasko x 25, unoszenie nóg w leżeniu płasko x 25). Czuję się jak nowo narodzona!!!

[...] jednorącz za głowę w siadzie 12 10 8 hantle 3kg BARKI 1. unoszenie ramion bokiem 15 12 12 hantle 3kg łączone z wyciskaniem nad głowę 15 12 12 hantle 3kg BRZUCH 1. spięcia brzucha w leżeniu na ławce płaskiej łączone ze wznosami nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3 x 25 wszystko 2. "scyzoryk" 15 12 12 AEROBY - stepper 30 minut Całkowity [...]

[...] 15 12 12 brak oznaczeń wagi 7. wspięcia na palce siedząc na maszynie 20 20 15 40kg 8. przywodzenie siedząc na maszynie 20 20 15 brak oznaczeń wagi BRZUCH 1. spięcia brzucha na ławce płaskiej łączone ze wznosami nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3 x 25 wszystko 2. "scyzoryk" 15 15 12 12 Trening wyczerpał mnie totalnie!!! Miałam w [...]

[...] stojąc oburącz 3 x 8 8kg BARKI 1. wyciskanie nad głowę z hantlami 15 10 8 hantle 4kg łączone z unoszeniem ramion bokiem z hantlami15 10 8 hantle 4kg BRZUCH 1. spięcia brzucha w leżeniu na ławce płaskiej łączone ze wznosami nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3 x 20 wszystko 2. "scyzoryk" 15 15 15 12 3. twister do bólu bieżnia - 20 [...]

[...] Porażka największa ze wszystkich możliwych porażek!!! Nie wytrzymałam dziś napięcia, które zbierało się we mnie ostatnimi czasy i po powrocie do domu rzuciłam się na jedzenie. Objadłam się chyba najbardziej w moim życiu, niekontrolowanie, do wielkiego bólu brzucha !!! Niedobrze mi, mdło, czuję się podle... Nie wiem, co się ze mną dzieje

Mera ty mowisz o szczegolach, a ja o golnym wrazeniu, jestes juz chudziutka, Chcesz sie pozbyc balkonow, ale miesnie brzucha masz widoczne.

[...] francuskim za głowę stojąc oburącz 3 x 8 8kg BARKI 1. wyciskanie nad głowę z hantlami łączone z unoszeniem ramion bokiem na maszynie 3 x 15 hantle 3kg BRZUCH 1. spięcia brzucha w leżeniu na ławce płaskiej łączone ze wznosami nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3 x 25 wszystko 2. "scyzoryk" 4 x 15 3. twister do bólu 30 minut bieżnia - [...]

a brzucha nie trzeba trenować, sam rośnie najlepsza partia mięśniowa