brzucha

Posiłek po aerobach - nie przed możesz wziąć samo białko z odżywki miedzy treningiem siłowym a aerobami ale nie ww czy tłuszcze hmmmmm ja nie mam problemu przy robieniu brzucha nawet jak wypije 2L wody

[...] uważam iż warto wykonać to ćwiczenie układając w każdej serii inaczej stopy. Np. 1s. stopy równoległe, 2s. stopy do wewnątrz, 3s. stopy na zewnątrz Jeśli chodzi o kwestie brzucha: Proponuję by trenować brzuch zawsze po treningu głównym. Jest to mięsień szynko regenerujący się i wypoczywający wiec na pewno go nie przetrenujemy! To jest cześć [...]

[...] ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3-4 s.- 12-15 3. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 Mięśnie brzucha 1. Skłony w leżeniu płasko 4 s.- 12-15 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 s.- 20-30 Mięśnie dwugłowe ramion l. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s.- [...]

[...] słowa znaczeniu. Zresztą nie przypadkowo napisałem aby brzuch trenować w dniu nóg i pleców - wtedy bardzo mocno angażowane są prostowniki pleców grupa antagonistyczna do brzucha. Prostowniki pleców to grupa dość specyficzna ponieważ tkwią w niej ogromne pokłady siły ale za to łatwą ja przetrenować. Jest ona również angażowana i to dość mocno [...]

[...] bialku. Jesli mozesz to kup sobie jakas odzywke zeby wzbogacala TWoja diete . Co do aerobow to skoro nie masz zadnych antykatabolikow itd. to dobrym rozwiazaniem bedzie jednak sesja aerobowa zaraz po treningu silowym-2 razy w tygodniu po 30 minutek powinno starczyc. Co do brzucha rob tak jak pisal peter bo dobrze prawi-musisz dbac o regeneracje.

[...] nadtchywytem i podchwytem, podciąganie na drązku, oodciągnie sztangelki jedną ręke podkora o kolano, skłony tułowia ze sztalglą) brzuch 4-5 (wynosz bioder, spinanie brzucha, wynosz tuowia ze skretem, wznosy tulowia ze wzniesionymi nogami, wznosz nog bokiem, zschynchronizowane cwiczenie razem nogi i sklon) nogi 3-4 (przysiady, [...]

[...] w leżeniu składa się z 2 ruchów - podniesienia i uniesienia w pionie. w pionie to wiem jak to jest mniej więcej, ale te podniesienia... jeżeli zrobię jedno powtórzenie to drugie mam zaczynać tak jak na rysunku z lekko uniesionych nóg (ciągle napięty brzuch), czy wogóle od całkowitego leżenia zaczynać (wtedy znika napięcię brzucha pod koniec) ?

A6W nie jest dla początkujących!!!!!!! Jeżeli wcześniej nie ćwiczyliście nigdy brzucha lub nie mieliście styczności w ogóle z treningiem to odpuście sobie!

[...] cos za cos ... ajk robisz mase to nie forsuj sie za bardzo chodzi mi o brzuch... co do tego czy robic brzuch przed czy po treningu... jesli nie masz zbyt monych miesni brzucha to po ich trenowaniu przed treningiem innych parti mozesz miec problem z wlasciwym wykonaniem treningu...jest to zwiazane z tym ze trenujac inne partie miesniowe, [...]

pokaż całą sylwetkę, może zmienie zdanie, bo większość chudych (nie wiem, czy Ty jesteś chudy, ale ogólnie rzecz biorąc) ma widoczne mięśnie brzucha, widać je bo masz niski poziom tkanki tłuszczowej, do tego mięśnie za duże nie są - dlatego nic szczególnego wg mnie

ba no ja wiem ze miesnie brzucha trzeba cwiczyc jak inne partie... dlatego warto poczytac o treningach i laczeniu duzych parti z malymi... dobrze jest cwiczyc brzuch co dwa dni... chodzilo mi bardziej o to ze wstepne zmeczenie miesni brzucha moze miec ujemny wplyw na dalszy trening... pozdr

na brzuch potrzeba znacznie mniej energii niz na klatkę czy nogi. wiec dlatego poleca sie trening NA KONCU nie polecam ciwczyc brzucha po treningu pleców

ja kziel01 robię podobnie jak Jaronir to znaczy nie kładę nóg płasko żeby nie znikało napięcie brzucha! Co do wznosów nóg w zwisie to jest to jak najbardziej możliwe żeby unieść je do wysokości piersi tylko wcześniej trzeba tułów lekko ułożyć jakby w kołyskę. nie musisz całego ćwiczenia wykonać w sekundę tylko chodzi o utrzymanie nóg w górze przez [...]

Prócz brzucha jeszcze można tam trochę pomalować i lepsze oświetlenie dać.

[...] przy raczej zbyt niskim podporze. Mialem tez ostatnio troszke gazow moze to tez ma jakies znaczenie?Czytalem ze przepukliny same sie nie wylecza wiec nie wiem wkoncu czy czekac na rozwoj wydarzen.Dodam ze raczej nie cwicze zbyt ciezko a m. brzucha mam dosc mocne wiec teoretycznie zadne trzewia nie powinny sie tak latwo wydostac. Co robic??

[...] tez sie stalo po dwoch dniac.Nie moglem sie doslownie nawet wyprostowac bo tak bolaly mnie te miesnie.A podczas cwiczen dwukrotnie poczulem bardzo duzy bol po obu stronach brzucha.po 4 dniach po zakwasach nie bylo juz praktycznie sladu.Na pozbycie sie zakwasow bralem po 2 tabletki dziennie magnezu.I wczoraj poznym wieczorem zauwazylem ze w moja [...]

[...] tez sie stalo po dwoch dniac.Nie moglem sie doslownie nawet wyprostowac bo tak bolaly mnie te miesnie.A podczas cwiczen dwukrotnie poczulem bardzo duzy bol po obu stronach brzucha.po 4 dniach po zakwasach nie bylo juz praktycznie sladu.Na pozbycie sie zakwasow bralem po 2 tabletki dziennie magnezu.I wczoraj poznym wieczorem zauwazylem ze w moja [...]

Raczej mój organizm LAKTOZY nietoleruje,a po Hard Body Gainer 3600 musialem w domu siedziec przez 2 godz.jak wziołem druga porcje po poludniu takich boleści brzucha dostawałem i biegunka mleka granulowanego mój organizm też nietoleruje. A SP.80 chyba nie zawiera LAKTOZY

Na zdjęciu niewiele widać... Cóż, mam podobny (chyba) problem. Nie da się ćwiczyć jednego końca ścięgna, więc nie uda ci się zabudować samego środka. Proponuję wyciskanie na skosie w dół, ewentualnie pracę nad górnymi partiami mięśni brzucha.

Siema. Ćwicze troche czasu na siłowni. W sumie jestem zadowolony ale oprucz brzucha. Jest on bardzo odstający nie wiem o co chodzi. tkanke słuszczową mam bardzo małą. Mam bardzo duży brzuch. Nie wiecie co z tym mozna zrobić? Prosze o pomoc.