brzucha

Witam.Mam takie pytanie!!Co mam trenowac by miec uksztaltowane miescnie:brzucha,biceps,triceps i klate!Chodzi mi o to jakie cwiczenia sa najlepsze i ile razy powinnem je robic.

Kumpel pyta czy normalne jest rosniecie brzucha na masie? On przytyl ale i brzuch mu urósł i się zastanawia czy to jest normalne, diete ma masowa (poprawnie ulozona).

[...] przedramię, ale jest jedno ale: - ile serii mam zrobić po ile powtórzeń? (1 powtórzenie to nawinięcie raz na prostowniki przedramienia raz na zginacze, a jedna seria no to wiadomo). Ja to nawijam od brzucha (ręce mam leciutko ugięte, wiszą w dół) a nie jak gdzieś pisało że na wyprostowanych w barkach. ile serii i powtórzeń na masę a ile na siłę??

[...] Tricepsy Wyciskanie francuskie leżąc (prosta sztanga chwyt średni) 1x15 (seria wstępna); 3x6; 1x12; 1x25 Wyprosty ramion na wyciągu 1x6-8; 1x12; 1x25 Brakuje tu treningu brzucha, który można śmiało dołączyć do treningu barków (ciężko jednak dobrać ćwiczenia, w których można regulować obciążenie, więc stosujemy tu tradycyjny trening) [...]

[...] są ćwiczenia izometryczne, których o ile dobrze wiem nie powinienem robić, byłbym wdzięczny za ćwiczenia statyczne. 5. Jakie są dobre ćwiczenia (nie niszczące kręgosłupa) na mięśnie brzucha. 6. I jescze jakieś na wzmocnienie pleców. Proszę o jakieś porady, a najlepiej jakby komuś się chciało cały plan treningu (byłbym BARDZO wdzięczny). Pozdr

[...] biłkowa i glutamina bcaa proszę o propozycje własnej kuracji !!! chce byc ostrożny nieche swirowac z tym wszsytkim chce byc zdrowy po tej kuracji i chciałbym z 90 kg ale bez brzucha damy rade w 3 miesiace :) w sumie na czasie mi nie zalezy bo juz troche cwicze i z mijsca mnie nei widac zamiszczam moje zdjeci 3 tygonie przerwy od siłownii waga 80 [...]

[...] opartych o udo 4x8 4. Uginanie ramion na maszynie 4x8 Środa: Plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 4x10 2. Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha 4x10 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego wąskim uchwytem w siadzie płaskim 4x10 4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x10 Przedramię: 1. Uginanie i [...]

[...] niezłego rzezbiarza(termogenik) tylko nie bardzo wiem który.Otóż najpierw będe miał cyklik na mase a potem chce się wyrzezbić-przede wszystkim chce mieć widoczne mięśnie brzucha przy jak najmniejszej stracie masy ciała.Nie jestem gruby więc thermal pro raczej nie wezmę-poza tym chciałbym coś bezpieczniejszego od efedryny.A czy synefryna jest [...]

siema wiem ze was mecze ciaglymi pytaniami ale nniemoge tego znalesc otoz mam problem z zrzuceniem tluszczy z dolnej parti miesni brzucha te gorne sa w ozadku ale dolna jest masakra niewiem jakie cwiczeni wykonywac moze byscie mi cos doradzili a cha i mam jeszce jedno pytanie czy brzuch mozna trenowac codzienie ?? dzieki z gory pozdrawiam [...]

[...] sukces i dostac sie do szkoly a dokladniej potrzebe mi duzo cwiczeni moze napisze co musze zrobic ... 1 Gipkosc : szpagat rozciagniety kregoslup itp 2 Silne miesnie brzucha 3 Dobry wyskok , wybicie 4 Silne miesnie ; rak , plecow , klatki piersiowej 5 Silne miesnie :ud ,no ogolnie nog 6 Wytrzymalosc 7 Sila zrywowa ... stary itp to [...]

[...] 4 razy w tygodniu pływanie + ogólnorozwojówka i nei mam zadnej diety ale staram sie zdrowo odżywiac. Jednak coś słodkiego raz na dzień zjeść muszę. problem mój jedynie polega na tym ze po zjedzeniu wiekszego obiadu od razu brzucz mi sie powieksza i nie wiem jak powinnam cwiczyc by uksztaltowac szybko i skutecznie miesnie brzucha. POMOCY!!!!!!!!!

Doradzcie mi jakie cwiczenia musze wykonywac aby spalac ten tłuszcz po bokoach. Nie jest to oczywiscie odzwierciedlenie kształtu brzucha, chodzi mi tylko o kształt. Zaczołem juz areobiczna 6 Weidera ale niewiem czy to cos da. HLP me

siemka mam pytanko czy po zakonczonym treningu brzucha powinno sie klasc na brzuchu wyprostowac rece i tulow do gory uniesc w celu wyciagniecia brzuszka ? jezeli tak to po co to sie robi ? z gory dzieki za odpowiedź i pozdro

Siemka Michail Chcialbym poznac Twoje zdanie na temat Thermal Pro, czy warto jest sie tym katowac jesli sie wazy 95-97kg na 190cm a celem jest skasowanie tluszczu z brzucha. Podobno po tym mozna miec problemy z serduchem. Z tego co czytalem to Thermal ma kilka plusow ale i minusow. Podobno ten preparat wypompuje wode a tluszcz zostaje. Nie chce [...]

[...] na ławce poziomej 3 serie progresja 12,10,8 (francuskie wyciskanie) Wtorek: - dzień beztreningowy Środa: 1) PLECY:: - siedząc ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha 5 serii 10-12 powtorzeń - podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie 4 serie - najszerszy tyłem 3 serie progresja 12,10,8 2) BICEPS:: - Uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] 24 godziny, w lodówce - przez 3 dni. Taką wodę zawsze przed spożyciem należy przegotować, bo nie jest ona wolna od bakterii, np. E. coli, które mogą wywołać biegunkę i bóle brzucha. Lepsza BEZ GAZU Bąbelki to dwutlenek węgla, którym woda jest nasycona (najczęściej sztucznie). Dzięki niemu np. wolniej rozwijają się bakterie. Sam dwutlenek węgla [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia - 3x8-10 7)pompki na poreczach - 3xmax (8-9) 8)prostowanie ramion - wyciag górny - triceps - 3x8-10 9)brzuch nie moge robic ani nóg, ani brzucha, ani wszelkiego wyciskania ponad głowe - mam problemy ze stawek krzyzowo biodrowym:/ jak skoncze rehabilitacje i zabiegi, bede robił normalnie. narazie - musze sie [...]

[...] 43,5cm biceps 122 cm klatka i moj problem 95 cm brzuch czy znacie jakies sposoby, o ile oczywiscie takie istnieją, mianowicie chciałbym zrzucic przynajmniej 5 cm tluszczu z brzucha nie tracać innych obwodow, brzuch to jedyna zatłuszczona partia w moim ciele, oczywiście nie jest to dla mnie wielki problem i nie panikuje z tego powodu ale przeciez [...]

[...] i tyle nastepnego dnia na sniadanie bigos i znowu boli se mysle moze po bigosie pozniej kanapki i znow to samo wieczorem tak jakos mi dziwnie pulsowalo w dolnej prawej czesci brzucha a dzis jak tylko zjem cos wiecej niz 2 kawałki chleba to znowu to uczucie niby bol niby cos innego moze za malo plynow i to od nerek bo ostatnio malo pije ???

Jakie ćwiczenia polecacie na ręce (głównie bicepsy oraz mięśnie przedramion), mięśnie brzucha i klate?