brzucha

Wiatm chciałbym żebyście mi ocenili mój plan treningowy.Ćwiczę od 3-4 miesięcy jednajk z przerwami (kontuzje). Oto ten plan:PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK: NAZWA ĆWICZENIA ILOŚĆ SERII ILOŚĆ POWTÓRZEŃ W SERII WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 4(38KG) 6,8,10,10 W OPADZIE TUŁOWIA PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRZUCHA 4(26,5KG) 8,10,10 BRZUSZKI 4 50 PODCIĄGANIE SZTANGI DO [...]

w sumie do zredukowania to mam tylko dolną część brzucha ale chyba się wstrzymam póki co tzn będę katował go i kręcił aero jeszcze więcej i trochę węgle zetnę ale bez żadnych zabawek w sumie jakbym dał białka 3-3,5g/kg tłuszczu 1,5g/kg tłuszczu i 1g/kg węgli do tego 50g bcaa, kreatyna to nie powinienem polecieć w obwodach @lodzianin planuję się [...]

Unoszenie nóg w zwisie w górę i na boki (jako osobne ćwiczenie) załatwi sprawę brzucha, i mięśni skośnych, i mięśnia prostego

[...] 5) Wyciskanie sztangielek w staniu 3 serie 6) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 2 serie 7) Wyciskanie francuskie leżąc hantlą 2serie BRZUCH Spięcia brzucha leżąc 3serie Unoszenie nóg w leżeniu 3serie Scyzoryki 3serie Trening 3x w tygodniu. Brzuch ćwicz na 1 i 3 treningu w tygodniu (np. poniedziałek i piątek). Ogólnie ja [...]

[...] na nogi, brzuch ramiona. Różne partie mięśni w różne dni. Ogólnie jestem bardzo zadowolona z efektów, ale zauważyłam ostatnio jakby zastój. Zależy mi głównie na wyrzeżbieniu brzucha, ramion, ud. Mam jeszcze troszke jakby luźnej skóry po ciąży i troszke tłuszczyku. Moje pytanie jest takie, czym sobie troszke dodać kopa, a właściwie mojemu [...]

kocio, lekko ponad rok temu pisałem, że chcę się pozbyć delikatnej warstewki tłuszczu pod skórą (w okolicy brzucha) która mniej więcej właśnie od ponad roku mnie irytuje bo posłuchałem rad, aby mimo wszystko masować. Tym razem zdecydowałem się zrobić redukcję mimo wszystko - jednak z głową, bo utrata mięśni to ostatnie czego bym sobie życzył ;)

[...] ciężaru na suwnicy /10,10,8,8 *mięśnie barków* -wyciskanie sztangielek siedząc / 12,10,10,8 -unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tłuowia /3x10(powtórzeń) *mięśnie brzucha* -skłony w leżeniu głową w doł / 4x20(powtórzeń) dzień 2 ------------- WOLNE dzień 3 ------------ *Mięśnie klatki piersiowej* -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] ciężaru na suwnicy /10,10,8,8 *mięśnie barków* -wyciskanie sztangielek siedząc / 12,10,10,8 -unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tłuowia /3x10(powtórzeń) *mięśnie brzucha* -skłony w leżeniu głową w doł / 4x20(powtórzeń) dzień 2 ------------- WOLNE dzień 3 ------------ *Mięśnie klatki piersiowej* -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

no na zdjęciach tego dobrze nie widać ale najgorzej spalić z dołu brzucha i na środku. Boki mi się szybko udało jako tako ogarnąć a środek w sensie i dół brzucha wciąż mam galarety troche. To samo nogi, całe ok a jeden placek na obu nogach po zewnętrznej stronie uda lekko otłuszczony. Chciałabym te moje ciężko wypracowane namiastki mięśni jakoś [...]

Widzę że nie masz o tym bladego pojęcia skoro wg Ciebie te 7kg spadło od robienia brzucha... Kreatyna to kreatyna nie ma znaczenia czy mono czy jabłczan. A to są mieszanki różnych kreatyn z substancjami pompującymi i pobudzającymi. Te pieniądze wolałbym przeznaczyć na michę. Same suple tu nie pomogą . [...]

jeszcze pytanie, na siłowym nie robię jako takiego brzucha, mogę robić brzuch po aero rano powiedzmy a6w?

[...] szczypiorkiem, cebulą tak jak napisałem wyżej kieruję się zasadą jedzenie warzyw i nieprzetworzonej żywności co 3 godziny dziennie Co do treningu napisałem tylko o brzuchu, bo ogólnie w dniach treningowych ćwiczę klatkę,biceps, plecy, nogi i barki. Co do brzucha to tak gdzieś przeczytałem o 3 cwiczeniach po 3 serie żeby ćwiczyć...to zła zasada?

[...] styczniu ponad 92kg. Jak ewentualnie mógłbym połączyć pompki z treningami na siłowni. Cel: Zrzuczenie tkanki tłuszczowej, rozbudowa mięśni klatki, bicepsu i widoczne mięśnie brzucha. Nie chciałbym wyglądać jak "kwadrat" ale posiadać wyrazistą, wysportowaną sylwetkę Dieta: Ogólnie stawiam na redukcje i wygląda ona mniej więcej tak. Zamiast warzyw [...]

[...] szczęście w końcu to do mnie dotarło, bo nie wiem ile trwałbym w tej nieświadomości %-) Dieta: Daje radę, w każdym razie według mnie :-D Moim oznacznikiem jest waga + pomiar brzucha. A że waga rośnie (aktualnie- 62kg), a brzuch się utrzymuje na poziomie 78-80- znak, że gdzieś muszę nabierać mięśnia :-D W czwartek przypadkowo opracowałem swój [...]

mam ból brzucha pomocy bo niewiem co robic czy przestac jesc czy nie ? winstrol stanozol db pharma ugl 10mg + oxanabol british dragon 10mg ale wazylem te dragony na wadze i tabletka ma 6.5mg dziekuje serdeczne za pomoc !!

mam ból brzucha pomocy bo niewiem co robic czy przestac jesc czy nie ? winstrol stanozol db pharma ugl 10mg + oxanabol oxandrolone british dragon 10mg ale wazylem te dragony na wadze i tabletka ma 6.5mg dziekuje serdeczne za pomoc !!

[...] górnym w płaszczyźnie poziomej - ciężaru nie pamiętam - uginanie ramion stojąc - gryf łamany - też nie pamiętam ciężaru- ale wiem że pod koniec było ciężko potem trening brzucha: - russian twist - talerzyk 5 kg - 3 x 10 - allahy 2 x 10 - allahy skos - 2 x 10 + drobne ćwiczenia dobijające brzuch bez ciężarów [...]

Dzięki za odpowiedź. Hantle nie są różowe, tylko są to hantle skręcane, takie że można dokładać obciążenia. Z nóg i brzucha jestem zadowolony, ponieważ wyrobiły mi się trochę mięśnie brzucha poprzez ćwiczenia ogólnorozwojowe jakie stosowałem w ostatnim czasie, a nogi od pływania. Tylko ręce zostały takie nieproporcjonalne i trochę słabe, dlatego [...]

staram się %-) po żurawiu pojawiły się już wyraźne żyły na udach i w okolicach brzucha; na barkach mam nadzieje ,że też wyskoczą wyraźne ,bo narazie widać ,ale nie tak jakbym chciał :-)

DZIEŃ 21.04.2012 – SOBOTA (60 DZIEŃ) Bez treningowo dziś, ale za to spacerowo. Nogi to mi dziś w dupę już włażą od łażenia po parku ;-) %-) TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), pokrzywa i melisa x3. [...]