brzucha

ja dzisiaj tylko 3 serie po 30 powtórzeń rozłożone na cały dzień, mam ostre zakwasy mięśni odpowiedzialnych za podciąganie :) brzucha katowałem na siłowni i troszke klate :) a i właśnie ide biegać, pomalutku kilogramy schodzą, do podciągania się przyda :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2012-03-21 21:35:59

[...] sobie jeszcze Ciebie zapytać o taką sprawę, a mianowicie robię Starting Strength i chciałem wiedzieć czy jest taka możliwość żeby włączyć w dni nie treningowe jakiś domowy trening na brzuch np. ten z powyższego artykułu, bo niby w każdej sesji robię przysiady a to rozwija też brzuch ( czy też dołączyć jakieś ćwiczenia na mięśnie boczne brzucha)

no tak.... ja to jestem z tego zadowolony.....%-) ze nie musze czysto jesc i tak nigdy nie zlapie brzucha... mam te 47 w lapie a jeszcze deki nie bralem a o trenie i o antku nawet nie wspomne....

ja dzisiaj tylko 3 serie po 30 powtórzeń rozłożone na cały dzień, mam ostre zakwasy mięśni odpowiedzialnych za podciąganie :) brzucha katowałem na siłowni i troszke klate :) a i właśnie ide biegać, pomalutku kilogramy schodzą, do podciągania się przyda :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2012-03-21 21:35:59 No też muszę troche zastosować [...]

[...] nowy na forum, z powodu 5 letniej przerwy, teraz wrocilem i mam zamiar nadrobić zaległości a właściwie zaczynam od początku, przybrałem sporo na wadze (otyłość jedynie brzucha :)). Od początku marca trenuje 3 razy w tygodniu i chciałbym sprawdzić czy moj plan nadaje sie. Moj cel to przyrost masy miesniowej a na redukcję brzucha 6 weidera. [...]

[...] Potem zaczelam czytac i rozumiec konsekwencje- niby jestem szczupla itp. ale pompowanie sie prostymi weglami (slodycze, bulki) doprowadzi mnie w koncu do opony wokol brzucha, insulinoodpornosci itd. To cos w rodzaju przewidywania konsekwencji...Wiesz, na zasadzie- 'ni chuya, na 100% od tego sie spase, nie ma innej opcji'...mam nadzieje, [...]

[...] liczony łącznie na obu stronach, czyli po 52,5kg na stronę - znowu sorry za butelkę %-) ) http://www.youtube.com/watch?v=svJxNm6b0Wo 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s.x 10-6 powt. 10 powt.x 60 / 70 / 80 8x90kg + drop set -> 60kg -> 40kg 5. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 4s.x 8-5 powt. 8 powt.x 60 / 70 / 75 / 8 powt.x [...]

[...] Sam tak się żwywiłem,- bez większego skutku. Aktualnie jem TYLKO 4 posiłki dziennie bazując na 2,5b/4,5t/1w i czuję się świetnie. Masa ruszyła z kopyta, siła także, z brzucha spadł ze centymetr-dwa, definicja znacznie się porawiła. Jestem 'ekto' i przybranie na masie było katorgą. Popularne 'diety na masę' bazujące na nawet 8gw/kmc jest [...]

Co do pierwszego postu, to jest to niemożliwe, nie ma czegoś takiego, jak kalorie ujemne %-) Musiałeś przez przypadek coś innego usunąć. Skoro wiesz, że nie da można się redukować miejscowo, to po co się pytasz o ćwiczenia na spalenie tłuszczu z brzucha?

poziom bf imponujacy :) mozna sie przyczepic do bardzo plaskich miesni brzucha i mało kulistych bickach :) ale na ten wiek jest bardzo dobrze. Graty

[...] - 3 serie - ugiananie hantli w oparciu o kolano - 3 serie - Dopompowanie - uginanie przedramion linka wyciag dolny - 2 serie Ok wiec ogolnie tak to wyglada. Trening brzucha, przedramion i szyi losowo w ktores z tych dni. Zalezy od nastroju / czasu. Prosze o wszelkie sugestie, np ktore cwiczenia lepiej zamienic i jak najlepiej dobrac [...]

[...] - 3 serie - ugiananie hantli w oparciu o kolano - 3 serie - Dopompowanie - uginanie przedramion linka wyciag dolny - 2 serie Ok wiec ogolnie tak to wyglada. Trening brzucha, przedramion i szyi losowo w ktores z tych dni. Zalezy od nastroju / czasu. Prosze o wszelkie sugestie, np ktore cwiczenia lepiej zamienic i jak najlepiej dobrac [...]

[...] górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - skręty z kijem na barkach 4 serie po 50-60powt. (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) ŚRODA Grzbiet: - ściąganie drążka [...]

[...] dobry Po kilku ładnych lat przygód z siłownią i przeróznymi suplementami, miałem 2 lata przerwy, po których trochę się spasłem:) 182cm i 93kg, 30 lat. Jakiegoś strasznego brzucha nie ma, ale powoli zaczyna mi to przeszkadzać i do tego jest mi gorąco, aż się boję pomyśleć co będzie w lecie. Potrzebuję suplementu, który: - pobudzi mnie przed [...]

[...] która powinna się skupiać na FUNDAMENCIE MIĘŚNIOWYM w celu zabezpieczenia przed kontuzjami i kalectwem . FUNDAMENT - nogi wraz z stabilizatorami ciała ( mięśnie brzucha - prostownik grzbietu) jeśli już to lepszym podziałem w takim wypadku powinno być PUSH/PULL/LEGS gdzie nogi mają cały dzień treningowy . "Cwicze tym systemem dopiero [...]

[...] 15x 4. Drop and recover 15x 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka x15 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Miska [...]

warda1995 najważniejszą kwestie jaka powinnes wiedziec że miesnie brzucha wraz z prostownikiem grzbietu graja role stabilizatora , trzymaja postawe , chronia przed kontuzjami , wypadkami , jest to tz NEURON miesniowy , kiedy bedziesz katował je beznadziejnymi planami i beda zmeczone ich rola bedzie zaburzona . mityczny kaloryfer jest zalezny od [...]

[...] Czy to jest diastasis, czy może powinnam skoczyć do lekarza, żeby on mi to sprawdził? Tak, to jest distatsis. Lekarz nic Ci na to nie poradzi, musisz zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha z szarfą, wtedy szybko powinna się zamknąć. Żadnych ćwiczeń rehabilitacyjnych nie robiłam ;/ Położne Ci nic nie mówiły na temat gimnastyki poporodowej, nie [...]

wczoraj robilem trening klatki bicepsow i brzucha po treningu 40 min na orbitreku... z pierwsza partia bylo tak jak od kilku tygodni czyli trening delikatny tylko lekkie pompowanie rozpietki w bramce wstepne zmeczenie nie schodzilem ponizej 15 powt wyciskanie sztangi na lawce skosnej/laczona z wyciskaniem sztangi na lawce poziomej przenoszenie [...]

Biegam od 4 dni bolą mnie nogi i brzuch.Ile odczekać do następnego biegania?Brzuch mnie boli nawet podczas chodzenia.Jaki jest czas regeneracji mięśni brzucha i nóg?