brzucha

[...] porannych ale ladowania to nie moja dzialka brzuch jesli yebiesz 'fest' to dobrze - bo robiac 4x8 kraty nikt sie nie dorobil ...i pewnie szesciopak jest porzadny - ale jeszce go nie widac ale tak jak napisalem forma kozak - lekka korekta brzucha i bedzie rewelka ps. sog juz nie wchodzi pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-27 00:37:39

[...] ROWERK TRENING BRZUCH 1. unoszenie nog w lezeniu, ruch do gory szybki natomiast opuszczanie powoli 4 serie po 20 powt ruch do gory szybo, chwilowe przytrzymanie spiecie brzucha i powoli opuszczenuie nog lece od miesiaca tym planem na brzuch a do tej pory ostatnia seria daje ze ledwo ja koncze 2. spiecie na linkach 4 serie po 20 powt [...]

[...] zmarnowane przez te zawalenie aero to trzeba sie dalej meczyc i niestety glodowac, niestety ale tak grubasy maja, ciekaw jestem jak mi sie uda usunac ten zbedny balast z brzucha to jak dlugo to sie puzniej utzryma suple bcaa 20g amino 3200 - 6 tab miedzy posilkami vitargo 20g po treningu bialko izolat 25 g po treningu spalacze san t3- 3 [...]

SRODA11-0.8 bcaa 10g + spalacze RANO NACZCZO 60MIN ROWEREK TRENING BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, powoli opuszczanie 4 serie po 20 przerwy miedzy seriami 30 sekund 2. spiecie na linkach wyciagu gornego JUZ WIEM JAK TO CW SIE NAZYWA U HUBERATA WIDZIALEM ale ja zacofany z tym nazewnictwem ALLAHY 4 serie po 20 powt 20*60kg [...]

[...] i wszystko co jjem ogolnie zadowolony jestem z diety bo mi smakuje jedzenie miesa i do tego troche ww ryzu kaszy makaronu drum itd wydaje mi sie w lustrze ze smalec spada z brzucha ale samemu ciezko mi to ocenic, moze w wekend zrobie jakies fotki i wrzuce nogi to mam tak przemeczone ze niewiem jak jutro zrobie aero ale niema co plakac tylko [...]

[...] wchlonac i musi to potrwac jeszcze co jednak niezmienia faktu ze jak z bf bym jeszcze troche zlaz to by byla ciensza skora i tak nieoprzeslaniala dolu i boczkow i calego brzucha a to jeszcze fotka z paczki jaka dostalem, oczywiscie zapomnieli o bcaa ale to juz se tak o w sklepie dokupie Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-14 00:44:19 [...]

Jest miazga! Ale IMO wyglada jakby brakowalo jeszcze porządnego katowania brzucha Niech te miesnie podrosna troche

[...] 80kg*15 , 80kg*15 , 80kg*15 , 80kg*15 BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, powoli opuszczanie 3 serie po 20 przerwy miedzy seriami 30 sekund 2. spiecia brzucha z nogami w gorze na laweczce 3 serie po 15 powt powoli robione tak jak sie powinno wykonywac te cwiczenie i po pierwszym niedalem rady wiecej jak 15 zrobic w [...]

solaros jest jedno podstawowe zastrzezenie, zaduzo tluszczu na brzuchu, w szczegolnosci na dole brzucha i na boczkach eright dlamnie wakacje koncza sie w sierpniu bo ja uczniak jeszcze z technikum jestem volvo93 pomyslow ci umnie dostatek na smaczne jedzonko ale czesto jest brak checi na pichcenie i wole cos na szybkiego zrobic ja tam soli [...]

trening brzucha fajny tylko ze niestety nie mam wyciagu to nie przetestuje;/ ja tez byłem wtamtym tygodniu przeziebiony ale akurat trafiło sie jak miałem przerwe wiec tyle dobrze ale piłem gripex i na gardło orofar i mi pomogło a tez tobie mogle polecic napój odina tylko ze juz nie pamietam dokładnie składu;/ wiem ze były gozdziki, cytryna, [...]

SOBOTA28-0.8 TRENING BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, powoli opuszczanie 3 serie po 20 przerwy miedzy seriami 30 sekund 2. spiecie na linkach wyciagu gornego ALLAHY 4 serie po 20 powt 20*60kg , 20*66kg , 20*66kg , 20*66KG ZE JESTEM PRZEZIEBIONY I NENAJLEPIEJ SIE CZUJE TO SKRUCONA WERSJA BRZUCHA BYLA wsiadlem na rowerek [...]

[...] i soher to jedna osoba, bardzo podobnie piszecie, ale dobra nieczepiam sie maciekslu1 nigdy z nastawieniem na rece niecwiczylem, kazdy ma jakies partie lepsze gorsze co do brzucha to nawiazalem wspolprace z kims bardzo dobrze znajacym sie na zeczy i on mi powiedzial tak ze on by postawil na budowanie masy nawet kosztem zalania w okresie [...]

[...] AERO 50 MIN TRENING BRZUCH 1. na takiej maszynie 4 serie po 20 powt to na dolna partie 2. allachy 3 serie po 20 8 sztab 3. lawka skosna 3 serie po 20 4. na skosne brzucha 3 serie az do bolu teraz juz czuje ze jutro zakwas bedzie na brzuchu bo juz go odczuwam DIETA bcaa 8g 08.30 OMLET jajko cale 110g + bialo jaj 170g + owsiane [...]

[...] w lezeniu, ruch do gory szybki natomiast opuszczanie powoli 3 serie po 20 powt 2. spiecie na linkach ALLAHY 3 serie po 20 powt 6 sztabelek 3a. spiecia na maszynie na dolne brzucha 3 serie po 15powt 3b. na skosnie brzuch na kolku 3 serie do bolu ostatnie cwiczenie w super seri DIETA 1. omlet trzy sliwki wegierki 2. piers 140 + ryz basamti 65g [...]

[...] w lezeniu, ruch do gory szybki natomiast opuszczanie powoli 3 serie po 20 powt 2. spiecie na linkach ALLAHY 3 serie po 20 powt 6 sztabelek 3a. spiecia na maszynie na dolne brzucha 3 serie po 15powt 3b. na skosnie brzuch na kolku 3 serie do bolu po 50 MIN AERO NA ROWERKU DIETA dzis dzien bez diety jadlem to na co mialem ochote, jutro bedzie [...]

Wielkie dzięki Bziu!! 8-) To ja już sobie dam spokój z tym ostatnim tygodniem treningu dla zielonych i jadę z nowym :-D Ale mam pytania: 1. czy taki zapis "1a przysiad z pilka za plecami 3x15 30s " oznacza 3 serie, 15 powtórzeń, 30s między seriami? TAK 2. przysiad z piłką robię ze sztangielkami, tak? TAK 3. wznosy bioder na ławce czy z podłogi? Z [...]

Dziś tak. Zaczynam zapisywać jakie warzywa jem i w jakich kombinacjach i co się potem dzieje. Np. po kalafiorze potrafię mieć dziki bół brzucha albo zupełnie nic się nie dzieje. Może chodzi o kombinację z innymi produktami? Napiszę sobie excela albo apkę co mi statystyki wygeneruje :-) Bo może wcale nie chodzi o warzywa? Aczkolwiek jak nie jem [...]

[...] Moja głowa tego potrzebowała :) Miska: Czysta, liczona. Samopoczucie: fizycznie zakwasy na klacie i brzuchu (na brzuchu masakra, zapomnij o kichaniu, kaszlu i trzymaniu brzucha). Psychicznie - dół o niezidentyfikowanej przyczynie. Podejrzewam, że gdzieś z tyłu głowy siedzą mi dodatkowe cm na brzuchu, których się dorobiłam chyba jednak. [...]

[...] Moja głowa tego potrzebowała :) Miska: Czysta, liczona. Samopoczucie: fizycznie zakwasy na klacie i brzuchu (na brzuchu masakra, zapomnij o kichaniu, kaszlu i trzymaniu brzucha). Psychicznie - dół o niezidentyfikowanej przyczynie. Podejrzewam, że gdzieś z tyłu głowy siedzą mi dodatkowe cm na brzuchu, których się dorobiłam chyba jednak. [...]

[...] domyśli, ale dużo fajniej jest mieć pokrojoną cebulę /-)_ Dziś eksperyment z omletem na słodko z cukinią i mąką gryczną. Da się zjeść, ale jednak wolę omlety na wytrawnie. Poszłam lekko pobiegać, ale mój lekki ból brzucha w trakcie biegu zmienił się w koszmar, a potem było tylko gorzej. Dobrze, że tabletka pomogła. Trzeba było siedzieć w domu.